1、腰部跟臀部肌肉疼請問是什麼病？
您好，腰脫可能是腰椎間盤突出症其症狀和表現：腿痛。①在年輕人中多半有外傷史。②下肢放射性疼痛。③多數人在腰痛同時伴下肢放射性疼痛，也有無腰痛時有下肢痛，二者之間不一定有必然聯系，主觀上有小腿後外側、足背、足跟等麻木感和感覺遲鈍。④慢性者有脊柱側彎，腰的前凸角減小，甚至於腰向後凸。⑤不能久走，直抬腿痛……⑥有少數人大腿肌肉萎縮……對於腰椎間盤突出症，結合臨床症狀、醫生的臨床檢查、再加上影像檢查是容易診斷的。只有在影像檢查才可分清腰椎間盤脫出、腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出。而後者，在無任何症狀的健康人在體檢中的影像檢查中也常常看到腰椎間盤膨出甚至突出。與腰椎間盤突出症有相似症狀的疾病有：①腰背筋膜炎②椎板疲勞骨折③腰部神經根炎④椎管狹窄症⑤骶髂關節半脫位等等。
2、如何單練右側腰肌，右側腹肌，和左側臀肌？
可以通過單側的側身仰卧起坐補救腹肌。。。臀肌好像還沒有什麼特別有效的運動是單獨針對臀肌鍛煉的。。。（建議你不要穿緊身的褲子，應該別人不會注意到）
3、快走20公里之後，臀部和腰部肌肉最酸疼，那麼我快走發力的部位正確嗎？
正不正確這要對照標准姿勢了，你臀部和腰部肌肉酸 說明這兩個部位運動量大了超負荷了，產生乳酸了，建議看看視頻教學 看看姿勢怎麼樣
4、什麼是臀前線,臀後線?
1、股骨上的重要幾條線：
股骨粗線分為 內側唇粗線，外側唇粗線，和內外唇中間溝。分別附著著不同的肌肉，需要記清楚，
臀肌粗線，
恥骨肌線，
轉子間嵴
2、臀前線，臀下線，臀後線（很關鍵的幾條線，可以用來定位臀部的臀大肌臀中肌臀小肌）
臀下線：髖臼的上面是臀下線，臀下線與髖臼之間附著的是股直肌的返折頭，股直肌和股直肌的返折頭在股骨頭壞死的病例有重要意義，當股骨頭壞死的病例處理後還殘留症狀時，一定要記住處理這塊股直肌和臀下線處的股直肌返折頭。原因是血液供應。
臀中線和臀後線見下圖。
臀下線與髖臼之間為股直肌返折頭
臀前線與臀下線之間為臀小肌
臀前線與臀後線之間為臀中肌
臀後線與髂骨後面為臀大肌附著點
以三條線把臀部肌肉分層，無論針灸還是徒手都可以明顯地感覺到髂骨骨面上這三條線的隆起，以定位臀大肌臀中肌和臀小肌和股直肌的返折頭。
3、臀大肌要點：
（1）臀大肌和闊筋膜張肌形成Y字形，臀大肌是強有力的攀登肌，是髂腰肌的拮抗肌。
肌連接：起點：以廣泛的短腱起自髂後上嵴到尾骨尖之間的部位，暨有臀後線以後的髂骨背面（很多殘余痛均於此有關），骶骨下面和尾骨背面以及兩骨之間的韌帶，胸腰筋膜和骶結節韌帶；肌纖維平行斜外下方，至股骨上部。止點：上部（2/3）移行於至髂脛束的深面，下部（1/3）止於股骨的臀肌粗隆（要記住臀肌粗隆，臀肌粗隆是股骨後面的一個單線，臀肌粗隆往下分了兩個叉：股骨內側唇和股骨外側唇，
重點講解：①臀後線以後的髂骨背面：上面脆骨，此處的骨膜很厚，還有一個囊，很多殘余痛均與此有關。臀大肌為什麼引起變化體位疼痛，從站位到坐位到躺位到翻身都會發生疼痛，從動態轉為靜態時疼痛加重，然而不會影響行走活動，多半與此處沒有處理好有關，
②臀大肌的問題可以繼發胸腰筋膜炎，比如臀大肌的問題可以引起腰痛；可以引起對側背闊肌障礙，從而引起對側肩痛，類似於肩周炎的症狀（腰肩綜合症）
③臀大覆蓋著骶結節韌帶，所以也會累及骶結節韌帶（此處讓我聯想到了肌筋膜鏈中的後表鏈特意要處理骶結節韌帶），當松解髂後上嵴處骶結節韌帶也可以得以松解。
尾骨部的疼痛經常被認為尾骨的損傷、疾病，而事實上「十個尾骨尖痛九個半是因為此處」（丁老師語，嘿嘿）
（2）滑囊：臀大肌在跨過股骨大轉子外面時，已被腱膜代替。
①臀肌股骨囊：在此腱膜與大轉子之間，有1個很大的臀大肌轉子囊，該囊的下面還有很多小滑液囊，均位於臀肌粗隆附近與臀大肌肌腱之間，這些滑囊均稱為臀肌股骨囊。
此囊發生炎症，易發生行走後臀橫紋下一巴掌大小的疼痛范圍
②臀大肌坐骨囊：臀大肌在越過坐骨結節的滑囊
③滑囊作用：散熱，散熱的基礎上分泌滑液潤滑關節，起到緩沖。滑膜囊蚴保護及減少骨突被摩擦的生理功能，
滑囊被壓迫或過分受到刺激，易引起炎症。
臀大肌的症狀很多與這些滑囊有關。
（4）臀大肌功能（功能同樣是臀大肌的檢測試驗）：。
①當身體站立時，該肌遮蓋坐骨結節，但當坐下時，則後者不被遮蓋，從這一點也可說明肌纖維是不能經受長期擠壓的。（否則，當坐位時臀大肌會被長期被擠壓，人體結構的合理性）
臨床意義：當要觸摸坐骨結節時觸摸坐骨滑囊是，需要患者側卧位屈髖屈膝位。
5、關於如何鍛煉腹肌 和腰部和臀部肌肉？
仰卧起坐最好把腿放平，並在腰下墊一個枕頭，這樣可以使你在躺下時腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得對腹肌的鍛煉更加有效
趴在床上，用重物壓住小腿，運用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向後仰，即可起到提臀的作用
1要堅持
2另外吃適量的荔枝可以促進肌肉發育
3多吃蔬菜
6、如何鍛煉胸肌，臀部肌肉，腰部力量謝謝了，大神幫忙啊
仰卧起坐可以練胸肌，腹肌 引體向上可以聯系臂肌 採納我的答案吧，至今沒有一個人採納我的答案..........我實在是太可憐了.........
7、怎樣鍛煉腰部臀部肌肉
最好把腿放平，並在腰下墊一個枕頭，這樣可以使你在躺下時腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得對腹肌的鍛煉更加有效
趴在床上，用重物壓住小腿，運用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向後仰，即可起到提臀的作用
1要堅持
2另外吃適量的荔枝可以促進肌肉發育
3多吃蔬菜