1、腰椎間盤突出症的自我療法有哪些？
大道抄至簡，大醫精誠，王大夫現襲在揭秘一個很有效的自我療法，立即可以幫到您：俯卧位伸開大腿最深最長最緩慢最強呼吸，直到疼痛消失，呼吸太累則自然呼吸休息片刻。短的3-5分鍾好轉，中等反應者10分鍾，最慢的半小時甚至一小時疼痛（特別是自然呼吸者）即可消失。
此法不但對同胞、人類大有裨益，而且這樣自我療愈以後，很多醫師的工作量也就減輕了。
如果太嚴重者不妨求醫問葯，例如六味地黃丸或左歸丸補腎；或者推拿整脊療法。
溫馨補充頗具深意的中醫葯二對聯，供你鑒賞，助人類回歸醫學本源：
但願人間無病，何憂草葯生塵！
天上有財難買命，世上無葯能醫貧！
2、長期坐著會導致哪種病症
長期坐著的健康肯定會嚴重影響健康的，坐著的時候脊椎承受壓力最大，脊椎中神經又是最多的，當神經周圍的環境壓力太大時，神經的營養不足，就會迅速的衰老，可能少活很多年的，千萬要注意不能長期坐著！ 應該注意活動下 空閑的時候做做頭部的運動 活動下頸部 胳膊等 久坐後，會陰及大腿根部血液循環不良，注意靜坐一個小時左右起身活動，改善局部血液循環。 會得椎間盤病 不利於腸胃的蠕動，會便秘 一直坐會不好的，如果一定要坐著工作那麼我建議你經常起來活動活動就不會了。 有一定的影響對你的腰椎不好，如果坐姿不正確還容易脊柱彎曲！不應該長時間坐著！ 坐出小腹，和大屁股 在大部分上班族都長久使用電腦，由於久坐在電腦屏幕或辦公桌之前，若是坐姿不正確，很容易引起腰酸背痛等症狀，頸椎病也會不知不覺纏身。此外，腰椎間盤突出症在上班族當中的發病率也持續上升，並有低齡化趨勢，這都與長期坐姿工作有關。 ■頸椎病逼近年輕人 近年來，上班族患頸椎病的年齡日漸年輕。由於長期坐在辦公桌前身體前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態；讓頸部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷，引起一個無菌性的炎症，就會在肌肉筋膜裡面產生水腫，這種情況就會產生一些疼痛的因子來刺激神經的末梢產生疼痛。另外，就是由於肌肉這種勞損以後，使得頸椎的椎間盤退化，產生骨質增生，椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經，由神經引起疼痛。在患上頸椎病之前，常有一段反復落枕或頸肩綜合征的過程，常感到頸部、肩部和背部嚴重的疼痛，伴有眩暈、頭暈、頭痛、偏頭痛、頭部重壓、緊束感等症狀。 上班族，一旦感到有或輕或重的頸肩部疼痛，要及時到正規醫院進行全面檢查和診治，盡早的正規治療會早日擺脫疼痛的困擾，減緩退行性病變的進程。為避免得頸椎病，建議上班族： 第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。 第二，應每周不少於3次，每次不少於30分鍾的鍛煉，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。 第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖。 第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。 ■坐著工作超過一小時應起立活動 由於上班族長時間地坐在坐椅上，體位相對固定，姿勢較少變化，腰部肌肉常處於某個方向的緊張狀態，使他們成為了腰椎間盤突出症的多發人群。上班族常有腰骶部疼痛症狀，疼痛可輕可重。輕的時候，久坐後才產生症狀；重的痛不可忍，卧床不起，稍動就痛，翻身也極為困難。有的病人數日或數周後出現下肢症狀，下肢症狀常與走、站有關，有的病人表現為持續性痛麻，症狀重者影響行走活動，嚴重者下肢癱瘓。因此，如果患上了腰椎間盤突出症，要及時卧床休息並到醫院接受正規治療。 上班族整天待在辦公室里，在「享受」空氣污染、電子污染的同時，雙腿長期閑置，其結果會導致下半身越坐越寬。由於缺乏陽光與運動，不僅會面色蒼白、缺少活力、腰酸背痛、身材走樣，一旦脂肪囤積過多，很容易造成心臟、血管方面的疾病，如高血壓、動脈硬化等，還增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮症的發生。 建議上班族連續工作1小時以上者，最好停下手中工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉頭、轉體運動，避免因長期固定於一種姿勢而引起腰痛。在工作之餘，應適當參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增加背伸肌的力量。仰卧起坐和飛燕點水（卧位兩頭起）都是很好的鍛煉方法，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式，這些也都有助於防止肌肉勞損。上班族們要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。 選擇低沖擊型鍛煉，如舉啞鈴、俯卧撐、仰卧起坐和側、仰卧提腿等。一般在臨睡前進行，每周堅持鍛煉兩次，或每隔一天鍛煉一次，白天工作太累則停練。每次鍛煉約20至30分鍾，以後逐步延長，包括：准備（暖身）活動（約5分鍾），鍛煉性活動（15至20分鍾），整理（放鬆）活動（5至10分鍾）。一次運動應包含鍛煉身體不同部位的動作組合，並能達到全身各部位。這樣能讓全身各部分肌肉獲得均勻增強、體力有明顯的提高，長期堅持還能使體格形態有明顯改進。安排順序可有多種，一般練上半身的排在前，練下半身的排在後；練大肌肉群的排在前，練小肌肉群的排在後。每個動作或練2至3組，一次鍛煉不宜超過20組。總之不宜過量，微微出汗即可。 周末則可進行高沖擊型有氧運動，如跑步、游泳、網球、攀岩或拳擊等。可根據自己愛好自由選擇運動方式，時間在1至2小時左右。對身體而言，此類運動的好處是能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，讓大汗淋漓的你暫時忘卻日常工作及雜務，獲得快感。 工作坐著超過一小時應起來活動活動,平常多多鍛煉身體!! 健康是財富,只有健康的身體,才是自己可以擁有的最大的財富. 會有好多病啊，久坐久站會得痔瘡，血液不流通啊。如果坐像不當，還會脊椎彎曲，所以2-3個小時起來活動一下嘛，現在有很多辦公室內運動的介紹，圖片和視頻啊，你可以下載後，跟著他們做啊。一定要抽空扭扭腰動動身體啊。
3、腰肌勞損能做杠鈴卧推和仰卧起坐嗎?
杠鈴卧推鍛煉的是胸和三頭肌不會影響脊椎
仰卧起坐根據你的傷勢可以適當慢節奏少量的鍛煉
這是我個人意見，如果你的病情比較嚴重我建議你悠著點做
4、人老了會變矮嗎?
人體隨著年齡的增長，到了一定年紀後，身體的各項機能會逐漸退化，身體會逐漸衰老。有的朋友發現，家中的老人年輕的時候，身材是非常高大的，但是年紀大了以後，看起來矮了許多，這是怎麼回事呢?其實影響身高的因素是非常多的，年齡只是其中之一，不妨一起來了解一下吧。
為什麼很多人年紀大了，身高都會出現縮水?人老了以後就一定會變矮嗎?
人體的身高與基因遺傳有很大的關系，一般來說如果父母的身材比較高大，那麼生出來的孩子也會比較高。人在青春期的時候，身體的生長發育速度會出現明顯的提高，但是一般過了25歲以後，人體的身高基本就已經定型了，不會再繼續長高了。
很多年紀大的老人，身高會出現變矮的情況，其實與日常的習慣有一定的關系。不少老人在平時，不注意保持正確的站姿和坐姿，時間長了脊椎長期受到壓迫，人體就會出現駝背的情況。有的人在長期久坐後，腰椎間盤受損，也會影響身高。
此外，很多人年紀大了以後，體內的鈣元素容易流失，身體會出現骨質疏鬆的情況，這個時候若是沒有注意及時補充體內的鈣元素，身體的骨骼密度就會發生改變，人體的身高就可能會出現縮水的情況，那麼人老了以後，就一定會變矮嗎?
其實並不是人老了以後就一定會變矮，有很多人在日常會注意，保持挺拔的站姿和坐姿，在久坐以後適當起身運動一下，來保護腰椎間盤，這樣人體的脊椎也會更加健康，不容易出現變矮的情況。那麼哪些因素會對人體的身高造成影響呢?
身體內的營養：很多人都知道，青少年在長身體的時候，一定要注意保持營養均衡。若是人體缺乏鈣元素，骨骼的發育就會受到影響，人體就可能會出現身材矮小的情況。很多人的小腿部還經常會抽筋、疼痛。相關研究顯示，氨基酸能夠促進人體蛋白質合成，從而促進全身的器官和組織的發育，想要骨骼發育的健全，日常要注意多補充體內的蛋白質，比如多吃魚肉、牛奶、瘦肉、雞蛋等。
睡眠質量：有學者在研究人類身高的時候發現，人體在熟睡中骨骼生長的速度是比較快的，夜晚睡眠的時候，身體內分泌的生長激素會大大增加，能夠促進人體骨骼的生長，同時穩固骨骼的質量。因此想要保持良好的身高體型，在年輕的時候就要注意保持充足的睡眠，特別是對於長身體的青少年來說，每天睡覺的時間不應低於8小時，這樣更有利於骨骼的健康。
每天的活動量：經常鍛煉的人，身體內的生長激素會分泌的比較旺盛，能夠很好的鍛煉身體內的肌肉骨骼，更好的促進骨骼的增長。在青少年時期，如果能夠多做一些引體向上、跳繩等運動，就能夠很好的促進骨骼的生長。但是在長身體時期的孩子，不適合做負重的運動，比如舉重、鉛球等，這樣可能會影響身體的發育。
人到了一定年齡後，身體容易出現骨質疏鬆的情況，腰椎的脊椎長期受到壓迫，人體還容易出現駝背的情況，因此很多人年紀大了以後，身體會出現變矮的情況，但其實影響身高的因素主要有父母基因遺傳、身體內的營養元素、睡眠質量、每天的活動量等，特別是對於長身體時期的青少年來說，要堅持進行運動，保持營養均衡，更有利於骨骼的發育。
5、治療腰椎間盤突出的醫療器械
腰椎間盤突出是指纖維環破裂後髓核突出，壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。
腰椎間盤突出用醫療器械只能起緩解作用，並不能治癒。
目前市面上此類的醫療器械並不少見，如XXX腰椎治療儀，XXX腰椎間盤突出症治療器等。一般來說，百度一下，就能看到很多。只要有相關的注冊證號及生產許可證號，並能在國家葯監局網站查詢到該號的，都可以使用。該類儀器屬二類或三類醫療器械。
一般來說，醫療器械大多數屬於起輔助治療或診斷作用的。故使用時應配合葯物進行。另外，對於使用的方式也應嚴格按照使用說明書的要求進行，否則會導致效果降低甚至不良反應的發生。