腰大肌和髂腰肌是同一塊肌肉嗎

1、臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌的肌肉功能。

臀大肌股四頭髂腰肌:有髖屈和髖伸整腿上抬的功能
股二頭肌:後屈腿
腓腸肌:腳跟上提
大概是這些要是更詳細的或者你要考試的話那就背課本，解剖的功能一條肌肉就要說很多的。但是日常就可以這么理解就可以。
希望對你有幫助，希望採納

2、怎麼練腹肌？中學生？

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密武器，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?

答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。

重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。

現在你能夠理解你為什麼拚命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛煉腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!

3、哪些肌肉可以導致骨盆側傾？

附著於骨盆周圍參與骨盆穩定作用等的肌肉病變都可致骨盆側傾，如：腰部肌肉、組成大腿股部肌肉的骨直肌、股四頭肌、股外側肌群及臀部肌肉包括臀大、中肌等病變皆可致骨盆側傾。

4、深蹲做多了腹部會肌肉酸痛嗎?

肯定是會的，因為你要是很久沒有運動了，不管是做深蹲或者是其他的這個運動，你的肌肉都是在運動的，所以你的腹部和肌肉都是會比較酸痛的。下面是關於腹部的(4)腰大肌和髂腰肌是同一塊肌肉嗎擴展資料。

人體器官
腹壁分為後，側和前腹壁。它們的構造一樣:最深的一層為腹膜外的脂肪，壁層腹膜，和一層筋膜，後者根據其不同的位置，覆蓋物的不同有不同的名字（如腹橫筋膜,腰肌筋膜）。這些結構的表層，（但後腹壁缺少）的是三層肌肉，腹橫肌 (tranvserse abdominal muscle)，腹內斜肌 (obliquus internus)和腹外斜肌 (obliquus externus)。
腹部的體表劃分
在腹部的正中從劍突向下到恥骨聯合，代表了白線在腹壁的始終。在白線的中點有臍。可以在肌肉發達的人腹部看到向兩邊伸開的八塊腹直肌。從外面就可以看到這些肌肉被三條或更多腱劃經過。一條在劍突軟骨附近，一條在臍，還有一條在兩者之間。白線和這三條件腱劃將腹部分成「六格」。這正是健身人士追求的外形。
腹部上側界是（8，9和10）假肋軟骨連接形成的肋骨下緣。下側界則是髂骨前棘和起於髂前上棘終於恥骨棘的Poupart韌帶。下界在體表成溝狀。恥骨棘上方兩邊是腹股溝環，是腹壁肌肉層的開口，在男性的精索在此通過。在此可發生腹股溝疝。
有一種方法可以較快的了解腹部和其內容物的位置，就是作三條水平線和兩條垂直線。前者最高者為C. Addison的幽門橫線，它位於胸骨上切跡和恥骨聯合的上部連線的中點，在中線右側一寸和胃幽門相交。兩個腎門稍低於它，同時它的左端接近脾的下界。在後面它和第一腰椎相遇。第二條線是肋下線，經過肋弓最低點(第十肋骨)。它和第三腰椎的上部相遇，高於臍大約一寸。它大概指明了橫結腸的位置，腎的下端，和十二指腸的橫部（第三部分）上界。第三條線為結節間線，在兩粗大的結節間走過，位於髂骨嵴的外唇，離髂前上棘大約2.5寸（60 mm）處。這條線和第5腰椎相遇，正好或稍上經過回盲瓣，這是小腸與大腸的連接處。兩條垂直線或者中Poupart線經過兩邊髂前上棘與恥骨聯合連線的中點，垂直到達肋骨。右邊一條更有意義，在它與結節間線相交的地方即為回盲瓣。闌尾的開口在下方一寸，即所謂的McBurney點。它的上部，垂直線與橫幽門線交與第九肋骨下緣。這正是膽囊的所在。左中Poupart線在它的上四分之三處表明了降結腸的內側緣。右肋骨下緣是肝的下界，右乳頭在這個器官的半寸上方。

5、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(5)腰大肌和髂腰肌是同一塊肌肉嗎擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

6、什麼是臀前線,臀後線?

1、股骨上的重要幾條線：
股骨粗線分為 內側唇粗線，外側唇粗線，和內外唇中間溝。分別附著著不同的肌肉，需要記清楚，
臀肌粗線，
恥骨肌線，
轉子間嵴

2、臀前線，臀下線，臀後線（很關鍵的幾條線，可以用來定位臀部的臀大肌臀中肌臀小肌）
臀下線：髖臼的上面是臀下線，臀下線與髖臼之間附著的是股直肌的返折頭，股直肌和股直肌的返折頭在股骨頭壞死的病例有重要意義，當股骨頭壞死的病例處理後還殘留症狀時，一定要記住處理這塊股直肌和臀下線處的股直肌返折頭。原因是血液供應。
臀中線和臀後線見下圖。
臀下線與髖臼之間為股直肌返折頭

臀前線與臀下線之間為臀小肌
臀前線與臀後線之間為臀中肌
臀後線與髂骨後面為臀大肌附著點
以三條線把臀部肌肉分層，無論針灸還是徒手都可以明顯地感覺到髂骨骨面上這三條線的隆起，以定位臀大肌臀中肌和臀小肌和股直肌的返折頭。

3、臀大肌要點：
（1）臀大肌和闊筋膜張肌形成Y字形，臀大肌是強有力的攀登肌，是髂腰肌的拮抗肌。
肌連接：起點：以廣泛的短腱起自髂後上嵴到尾骨尖之間的部位，暨有臀後線以後的髂骨背面（很多殘余痛均於此有關），骶骨下面和尾骨背面以及兩骨之間的韌帶，胸腰筋膜和骶結節韌帶；肌纖維平行斜外下方，至股骨上部。止點：上部（2/3）移行於至髂脛束的深面，下部（1/3）止於股骨的臀肌粗隆（要記住臀肌粗隆，臀肌粗隆是股骨後面的一個單線，臀肌粗隆往下分了兩個叉：股骨內側唇和股骨外側唇，
重點講解：①臀後線以後的髂骨背面：上面脆骨，此處的骨膜很厚，還有一個囊，很多殘余痛均與此有關。臀大肌為什麼引起變化體位疼痛，從站位到坐位到躺位到翻身都會發生疼痛，從動態轉為靜態時疼痛加重，然而不會影響行走活動，多半與此處沒有處理好有關，
②臀大肌的問題可以繼發胸腰筋膜炎，比如臀大肌的問題可以引起腰痛；可以引起對側背闊肌障礙，從而引起對側肩痛，類似於肩周炎的症狀（腰肩綜合症）
③臀大覆蓋著骶結節韌帶，所以也會累及骶結節韌帶（此處讓我聯想到了肌筋膜鏈中的後表鏈特意要處理骶結節韌帶），當松解髂後上嵴處骶結節韌帶也可以得以松解。
尾骨部的疼痛經常被認為尾骨的損傷、疾病，而事實上「十個尾骨尖痛九個半是因為此處」（丁老師語，嘿嘿）
（2）滑囊：臀大肌在跨過股骨大轉子外面時，已被腱膜代替。
①臀肌股骨囊：在此腱膜與大轉子之間，有1個很大的臀大肌轉子囊，該囊的下面還有很多小滑液囊，均位於臀肌粗隆附近與臀大肌肌腱之間，這些滑囊均稱為臀肌股骨囊。
此囊發生炎症，易發生行走後臀橫紋下一巴掌大小的疼痛范圍
②臀大肌坐骨囊：臀大肌在越過坐骨結節的滑囊
③滑囊作用：散熱，散熱的基礎上分泌滑液潤滑關節，起到緩沖。滑膜囊蚴保護及減少骨突被摩擦的生理功能，
滑囊被壓迫或過分受到刺激，易引起炎症。
臀大肌的症狀很多與這些滑囊有關。
（4）臀大肌功能（功能同樣是臀大肌的檢測試驗）：。
①當身體站立時，該肌遮蓋坐骨結節，但當坐下時，則後者不被遮蓋，從這一點也可說明肌纖維是不能經受長期擠壓的。（否則，當坐位時臀大肌會被長期被擠壓，人體結構的合理性）
臨床意義：當要觸摸坐骨結節時觸摸坐骨滑囊是，需要患者側卧位屈髖屈膝位。

7、腰肌勞損要多久才能好？？