腰肌勞勛怎麼鍛煉

1、腰肌勞損如何鍛煉？？

腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可局限於一個部位，也可散布整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒濕有很大關系。
患上腰肌勞損後，病人會出現一系列典型症狀。如腰部經常感到酸痛和脹痛，還有的患者甚至感覺腰肌刺痛，說明病情比較嚴重。腰肌勞損會隨著患者的活動而發病，過度勞累時疼痛感會加重，休息之後疼痛感減輕。患上腰肌勞損之後，患者彎腰時會感覺十分困難，一旦彎腰會感覺嚴重的脹痛。腰部肌肉在按壓時會有痛感，壓痛點一般位於骶棘肌處或髂骨脊後部。部分患者在日常腰部活動時會受限，無法正常地彎曲或扭轉腰部。腰肌勞損患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。 腰部酸痛，時輕時重，反復發作，勞累時加重，休息後減輕。 彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。
1、姿勢不良，用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時發生骶棘肌止點的撕裂傷。
2、在濕滑地面行走，失足滑倒或下樓梯時滑倒。
3、兩人搬抬重物勞動中配合不當，放下時動作先後不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌無准備地強力收縮，引起扭傷。
4、推、舉、拉重物時，特別是用兩手舉起重物，均需要腰肌使用很大力量。
對該疾病預防是關鍵。平時要注意鍛煉身體，減少不必要的可能損傷腰肌的動作。如必須做某些涉及腰肌的動作時，應先做好充分的准備工作。這樣，發生腰肌損傷的可能性就可大大減少。
中醫治療腰肌勞損：在治療腰肌勞損這種肌肉損傷中醫有著幾千年的豐富經驗，{腰肌.骨放.醫貼ie]結合中醫醫學與現代人們高發疾病而製成的，是治療肌肉損傷和活血化瘀的良葯。

2、腰肌勞損怎麼鍛煉

3、腰肌勞損最佳鍛煉方法是什麼？

腰肌勞損主要是肌筋膜炎造成的長期慢性損傷。

腰肌勞損的鍛煉方法以腰部肌肉舒展、旋轉的訓練為主，比如做一些柔和的太極拳運動，或者是健身操，力量不能太大，要緩慢的舒展和旋轉運動。通過這種放鬆的旋轉運動，將僵硬的肌肉慢慢打開，使它的彈性和韌性得到一定的恢復。

需注意的是，腰肌勞損的訓練不是力量訓練，而是一種柔韌性、伸展性、穩定性的訓練。

以上健康科普內容僅供參考，具體情況請到醫院就醫確診，切勿耽誤病情。

4、腰肌勞損鍛煉

腰肌勞損的患者需要加強腰背肌鍛煉,平時可以盡量抬高肢體,鍛煉腰部肌肉.平時可以通過游泳、做小燕飛、三點支撐等運動鍛煉腰部肌肉.平時可以適當熱敷、按摩腰部肌肉,促進肌肉恢復.

建議選擇具有醫保資質的骨科康復專科醫院,這樣治療更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行康復訓練,對病情的康復有著很大的幫助,醫保收費更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.

5、腰肌勞損怎麼鍛煉？鍛煉有效果嗎？

轉腰法，身體垂直站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉到頭後再逆時針旋轉

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雙手攀足，這動作有點像坐位體前屈，兩腿微微分開直立，然後盡量讓手接近腳

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倒走法，散步的時候可以在比較空曠的地方嘗試，雙手如扭腰法差不多動作，倒著行走

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多用熱敷，每天拿個熱水袋，在腰部熱敷一段時間，很有好處

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盡量少彎腰去提重物，不做勉強之事！切記切記！

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可以讓家人幫忙或自己按摩下腰部，每天10~20分鍾為宜

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6、腰肌勞損怎麼鍛煉

你好 腰肌勞損容易引起腰疼不適症狀，平時注意避免勞累受風寒，多休息比較好，可以服用腰痛寧膠囊，氯唑沙宗片治療觀察看看，必要時到醫院做進一步檢查與治療

7、請問一下腰肌勞損怎麼鍛煉誰用過？

鍛煉腰肌勞損的方法具體如下：
1、首先腰肌勞損是慢性炎症急性發作，所以腰肌勞損的急性發作期，不建議鍛煉，這樣會加重炎症反應，會使疼痛更加劇烈；
2、在通過葯物、理療等保守治療以後，如果症狀消失以後再開始鍛煉，不同年齡階段的人，鍛煉方式略有不同；
3、年輕人可以做相對劇烈的活動，腰背部的肌肉鍛煉，來增強腰背部肌肉、韌帶的穩定性；若進行主動預防，將來抗拉傷的能力就會增強，腰肌勞損慢慢就會消失。如果中年人長期坐位，長期工作負荷比較重，不建議進行太劇烈的鍛煉，建議進行小燕飛或平板支撐等無損傷性靜態性鍛煉更加合適，當然如果能游泳是最好的一種鍛煉；老年人腰背部不舒服，只能通過理療或短時間的靜態鍛煉，絕對不能做