1、自行練習下腰會不會導致腰肌損傷？
剛開始練下腰的時候都會痛得，那個是背肌在收緊，屬於正常的，一般是一周左右就會好的。如果是撕扯的疼就應該去醫院看看了，有可能就是拉傷了。。。
2、下腰後，腰部疼痛怎麼辦，考慮很有可能是腰肌勞損嗎
剛開始練下腰的時候都會痛得，那個是背肌在收緊，屬於正常的，一般是一周左右就會好的。如果是撕扯的疼就應該去看看了，有可能就是拉傷了。。。
3、下腰能鍛煉腰部肌肉嗎？有8塊腹肌能下腰嗎？我腰不太好
任何人都能下腰，這是柔韌性的問題，和你八塊腹肌沒什麼關系。
你可以看看《囚徒健身》這本書，裡面有詳細教你如何下腰，這動作在書里被叫做「鐵板橋」
4、男生練了腹肌還能下腰嗎?
可以，但是要稍微間隔一下，基本就是一個星期按照自己的周期來練。自己定個時間，一周三次或者四次五次就可.
5、腰肌勞損可以開肩,下腰,劈叉嗎？
可以的，但一定要循序漸進的鍛煉河南老張家膏葯不可用力過猛
6、下腰的過程中胳膊要用力這樣會練出肌肉嗎
應該不會,因為下腰後,你要想做出好看的拱橋就要向前挺肩,這樣你就會拉伸胳專膊內側,這樣不會長肌肉屬,而且會防止每個女生都怕的手臂內側的贅肉,那塊贅肉是不是叫"蝙蝠袖"?!你下腰後是不是要堅持一段時間,這樣也不會長出難看的肌肉,因為你在堅持時不只用到肌肉,同時也在拉伸你手臂的韌帶,所以就算有肌肉,也是長線條的肌肉,這會使你手臂看起來勻稱纖細結實,會非常漂亮的.下腰下會拉伸你上腹部肌肉,真是不錯不的鍛煉方法
7、壓腿、下腰、劈叉的好處和壞處
美麗健康源於運動。從校園時代就注意鍛煉身體，好處無窮。劈叉屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處(我立前體屈可以碰地1臂)。
但同時，這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響孩子身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉的注意事項：
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
4.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；
8、練習後空翻的下腰，對腰肌有沒有影響？經常練習對大地板有沒有幫助？
按兄台的描述應該是後手翻，，下腰前，多做一點腰部的旋轉動作熱身，專若無童子功，最好先平躺在屬地上或床上，把手向後翻支起身體，形成仰卧成橋的姿勢，將腳慢慢靠近手部，加一些將身體向前後晃動的動作對下腰的效果比較好，注意手腕的保護，以免損傷軟組織。當支撐不住時需慢慢放下，防止腰部受傷。下腰後若腰部酸痛，可用熱水敷一敷，或按摩捶打腰部命門穴，健腰壯陽。若腰部柔韌性比較好，也要注意腰部熱身，這樣的話對腰肌基本無不良影響。後手翻需要腰部力量和韌性，可用手持啞鈴於頸後仰卧起坐，對腰部力量發展比較好。後空翻的技巧性比較高，需練習彈跳和腰腹部力量以及克服心理恐懼。至於「大地板」，就不知道撒意思了。
9、下腰能鍛煉腰部肌肉嗎？
效果比較小~
任何腰部動作對鍛鍊腰部都有效果,只是效果大小與持續時間長短.
若要鍛鍊腰部就要有針對性的健身動作或訓練方式.有健身器材輔助效果更快~