腰大肌牽拉和鍛煉

1、腎功能受損怎麼辦？

造成腎損傷最主要的有兩種途徑，一是長期亂食用一些傷害身體的葯物導致，而是隨著現代化的交通以及現代高科技戰爭中新式武器的出現，使多發傷，復合傷明顯增多。腎眾所周知是一個對人體來說非常重要的器官，那腎損傷後有什麼治療方法呢?

1.非手術治療 腎臟損傷者大多數可以通過非手術治療而保留腎臟，約74%獲得成功，腎臟損傷患者經過積極的保守治療和密切的臨床觀察，其中大部分患者病情可以漸趨平穩，血尿停止，腫塊縮小，並發症少，一般無重大後遺症，一組186例外傷性腎損傷報道中，非手術治療腎切除率為3%，而手術治療腎臟切除率高達20%。 Mansi等報道108例腎損傷中，Ⅲ級腎損傷非手術治療，結合及時穿刺引流或腔鏡治療，不僅能保留腎組織而且少有晚期並發症發生。而腎臟探查和修補術後並發症發生率高達3%～20%，可見有效的保守治療，不僅可降低腎臟切除率，而且能有效地減少並發症。

非手術治療包括緊急處理和一般治療，緊急處理包括迅速的輸血，輸液，復甦。對嚴重腎損傷患者，即使血壓在正常范圍，亦應採取防止休克的治療，並密切觀察血壓、脈搏等生命體征變化及腹部腫塊大小，血尿顏色等變化，對伴有休克的患者應在休克被糾正並處於穩定情況之後，盡快進行必要的檢查，以確定腎臟損傷的程度和范圍，便於選擇下一步的治療方案。

一般治療包括：

①絕對卧床休息。卧床休息的時間，因腎臟損傷的程度而異，腎臟裂傷應卧床休息4～6周，2～3個月不宜參加體力勞動和競技運動。

②止血、鎮靜：應立即給予有效的止血葯物，以減少繼續出血的可能，由於腎損傷出血引起腎周血腫、腎纖維膜及腎周筋膜受牽拉而出現腰部脹痛或出血進入集合系統，血凝塊引起輸尿管梗阻，出現腎絞痛。故腎損傷患者多有明顯的疼痛表現，而疼痛又會引起患者煩躁、不安、活動，進而加重腎臟出血。因此，應給予必要的鎮靜處理。

③感染的防治及補液：應給予廣譜抗生素，預防感染，防止血腫感染形成膿腫，並注意補入足夠的能量、血容量，維持水、電解質平衡，及時補充機體在非常態下的代謝需要。

④保持兩便通暢，嚴重腎損傷患者應立即給予保留導尿，一方面有利於觀察尿液顏色變化，另一方面能防止患者排尿時加重腎臟損傷。必要時給予緩瀉劑幫助患者通便。防止用力排便，增加腹壓，引起繼發性出血可能。

2、肩膀疼是怎麼回事？

長期從事財來會、寫作、編校源、打字、文秘等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈；此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。
對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鍾，爾後雙肩向上堅持3～5秒鍾，重復6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3～5次。
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠

3、懷孕期間，肚子長毛臉上長痘，怎麼回事？

小雅是個懷孕5個月的准媽咪，最近她發現自己身上出現了很多讓人尷尬的變化：肚皮上面竟然長了很多長長黑黑的汗毛，大有趕超老公的趨勢，還被老公好好地調笑：這是要趕超我的節奏呀。不僅如此，小雅感覺臉上也不如孕期光滑白凈了，不知什麼時候竟然出現了幾個斑點，早上起來竟然發現臉上長痘了。

小雅覺得很不可思議，這是要毀容的趨勢呀。其實，孕期肚皮上長毛，臉上長痘都是很正常的現象，產生這些現象的罪魁禍首是孕激素。

懷孕之後，准媽咪體內的孕激素和雌激素水平上升，這就導致身體的毛發生長旺盛，出現肚皮上汗毛濃密的情況。肚皮長毛影響美觀，准媽咪很輕易會注意到，其實在孕期，你的頭發生長也會比平時旺盛很多，孕期許多准媽咪會發現頭發似乎變多了，不容易掉了，這些都是孕激素和雌激素的功勞。

不要理會老公的嘲笑，等到生完孩子幾個月，體內激素水平恢復正常，肚皮上的這些濃密的毛毛就會脫落，你就會回到原來光滑白皙的肚皮狀態了。

孕期臉上長痘

孕期臉上長痘，原因和肚子長毛是一樣的，都是激素惹的禍，懷孕之後，激素水平變化會導致內分泌水平的變化，從而影響身體狀況。很多准媽咪會出現臉上長痘或者是妊娠斑的情況。

痛肚皮長毛的情況不同，臉上長痘是可以預防和改善的：孕期避免食用過多的辛辣刺激食物、多喝水、多吃些新鮮水果蔬菜、適當運動、避免熬夜、遠離煙酒，准媽咪臉上長痘的情況就可以得到改善。說白了，孕期臉上長痘，其實是你身體內熱和毒素無法排除而選擇的另類排毒方法，這在一定程度上也表明你的生活作息或者是飲食習慣有問題，需要改進。

你以為孕期肚皮長毛、臉上長痘就夠尷尬的了？其實孕期你還會面臨這樣的事情：

懷孕之後，很多人會出現一個讓媽媽們特別討厭的變化：妊娠紋。妊娠紋的出現是由於懷孕之後子宮增大，導致腰腹部肌肉彈力纖維與膠原纖維，因外力牽拉，牽拉而受到不同程度的損傷而出現的粉絲或者紫紅色花紋。妊娠紋一旦存在，很難被去除，長在腰腹部，很影響美觀，所以深受大多數媽媽厭惡。

預防妊娠紋，准媽咪需要控制體重增長，避免腹部過度增長導致腹部肌肉受力出現妊娠紋。另外，科學飲食搭配適當運動，對於妊娠紋的預防有不錯的功效哦。

懷孕之後，一部分孕媽肚臍會變黑，與白白的肚皮形成鮮明對比，這個也是孕激素水平變化導致的。除此之外，你的肚皮還可能出現一條細細直直或者粗粗短短的妊娠線，這些，都會影響美觀，與妊娠紋不同，這些情況在你生完寶寶之後會逐漸消失，慢慢恢復肚皮原來的白嫩光滑。

4、男人腰痛的原因有哪些

1.長期從事站立工作導致腰肌勞損
工作經常是站立的話，就會讓我們身體的腰部肌腱和韌帶的伸展能力減弱。導致身體局部的乳酸堆積過多。葯劑的正常代謝收到抑制之後就會容易引起要腰痛。還有經常背一些重物，腰部負擔重。長時間的話就容易導致脊椎側彎，出現腰肌勞損性腰痛。
2.過度勞累
現代人生活壓力都很大，雖然現代女性比較獨立，但是男人還是家庭的頂樑柱，要賺錢養家，工作起來總是很拚命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態下久了就容易會有腰痛，如果不注意休息養生的話，腰痛症狀會越來越嚴重，會導致一些疾病的出現。
3.腎虛
腎虛引起的腰痛是最明顯的。男人出現腎虛情況多半是與性生活有關的，縱欲過度是主要的原因。如果是因為腎虛腰痛的話，記得多吃一些黑色的食物，記住補腎。控制性生活次數。而，腎虛除了腰痛之外，還會有性慾低下、陽痿、遺精、食慾不振、乏力等症狀。
4.泌尿系統感染
男人泌尿系統感染也會引起腰痛，衣原體、支原體是導致泌尿感染的原因，主要表現為腰痛、腰酸，嚴重的疼痛感會放射到會陰部，同時有尿痛、尿頻等症狀，男性泌尿感染如果不及時治療的話，會引發膀胱炎、前列腺炎等病症，嚴重的會導致不育，所以，男性泌尿感染要及時治療。另外，泌尿結石、結核等疾病，也會導致男人腰痛。
5.腰部疾病
腰椎病變是導致腰痛的常見原因，比如腰椎間盤突出症、脊柱損傷、腰椎管狹窄症等，會直接導致腰痛。
6.腎結石
腎結石引起的腰痛比較容易被忽視。這種腰痛和普通的腰痛不一樣，通常腎結石引起的腰痛疼痛的部位一般在腰部以上，部位比較高一些。當結實不活動的時候，會出現偶發性的疼痛。結實活動的疼痛則是比較劇烈。嚴重的話，患者是不敢站立的。