經常躺著對腰肌有害嗎

1、經常躺著對腰不好嗎?怎樣鍛煉腰部？

經常坐著對脊椎不好，你可以每天起床以後跑跑步啊什麼的，不是有句話說能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，能走著就不要坐著嘛，還是活動的太少。但是你的腰部本來就不好的話，還是得注意運動量，一次不要太狠了，容易拉傷。或者採用食補試試吧。

2、經常躺著，也會對身體健康造成危害？有哪幾大危害?

經常躺著會對我們的身體造成危害，主要有以下危害：

危害一、久卧傷氣

這個是一個成語，而這個成語的主要意思就是說，經常躺著會傷害我們身體當中的「氣」，這個氣指的是肺氣，因為經常躺著我們無法呼吸新鮮的空氣，沒有新鮮的空氣，肺部就很容易造成損傷，除了「肺氣」容易造成損傷以外，我們身體的其他部位的「氣」也會因為經常躺著受到損傷。

危害二、易傷頸椎

現代人經常坐著不運動，身體本來就容易出現問題了，再加上不坐著就是經常躺著的緣故，對於我們頸椎的傷害就很大的，尤其是經常坐著本來就對頸椎的傷害比較大，更何況如果睡不好的話，我們的頸椎同樣會出現問題。因此為了我們的頸椎健康，我么不僅要提高自己的睡眠質量，還要換一個合適的枕頭。

危害三、易傷腰部

現代的年輕人不是熬夜就是坐著，要不就是「葛優躺」，無論是哪一種姿勢，長期做會導致身體走向不好的發展，尤其是經常「葛優躺」，因為沒有支撐點，需要使用腰部力量進行支撐，而長期保持這樣的姿勢，就會造成腰部損傷。尤其是那些腰部本來就有問題的人，會增加腰部病情的嚴重性。

綜上所述就是經常躺著會對我們身體造成的危害，這些危害可大可小，但是對於經常這么做的人來講，就是一件非常嚴重的事情了，為了我們的身體健康，我覺得應該改正經常躺著的壞習慣，這樣才能讓我們的身體變得更加健康。而且對於經常坐著的上班族來講，如果除了坐著就是躺著對身體的危害會更大，同時提醒大家要多運動。

3、平躺著睡覺對腰有影響嗎?

你年齡偏小，建議平躺睡覺，這樣對頭骨成形有利，因為睡覺的姿勢對健康的影響並不是很明顯，不需要過分強調，而一個人的外表，我想：誰都想自己美麗。 但是你提了這個問題，我就大致說一下： 睡眠的姿勢，不外乎右側卧位、左側卧位、仰卧位和俯卧位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什麼樣的睡姿。 左側卧位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。 仰卧位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰卧位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。同時仰卧時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。 右側卧位，能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。但右側卧位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現酸痛麻木等不適。 俯卧位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。 因此，睡覺不宜選擇左側卧位和俯卧位，最好睡右側卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側卧位。

4、在床上躺久了會對身體造成危害嗎

1、精神狀態不佳

有時候在家很久沒有出門再出來的時候感覺外面的陽光都非常刺眼，而經常在室內躺著會使人的精神狀態不好，萎靡不振，一個人還可能在家想太多，導致心情抑鬱，天天躺著失去了很多樂趣，既然閑暇時間這么多，不妨多發現一些有趣的事情去完成，和朋友一起出去逛逛也是很好的。

2、肌肉鬆弛

雖然躺著確實是很舒服，可是危害也是多多的，躺著不運動，身體的肌肉得不到鍛煉，會變得鬆弛，整個人的渾身無力，力氣變小，而且每天都要攝入營養得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致肥胖，如果吃完飯立馬躺著，還不利於消化，可能會引起一些腸胃疾病。

3、抵抗力下降

長期躺著不運動，身體的抵抗力是會下降的，血液不能很好的流通，容易患上一些疾病，引起感冒等疾病。即使在家也可以適當運動一下，做一些健康操，活動活動身體，不要總是躺著，躺著還看手機的話，還會導致視力模糊，視力下降，嚴重的還可能引起更多眼部疾病。

(4)經常躺著對腰肌有害嗎擴展資料：

戶外活動的好處：

第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。

第二，鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質。戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。

因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調。

通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

5、經常躺著，也會對身體健康造成危害，堅持下去，有哪些壞處？

對於上班族來說，當他們下班回家時，他們什麼都不想做。他們只是想舒服地躺在床上或沙發上。這是非常滿意的。它還能給整個身體一個休息和放鬆。但正是因為這一行為，卻實際上損害了健康。如果你經常堅持下去，就會有以下缺點：許多年輕人會認為腰部肌肉緊張是老年人身上出現的問題，與自己無關。但你知道嗎？

越來越多的年輕人經過長時間的坐著，長時間的躺著，也會增加腰部肌肉的緊張。而這種說謊，比如比較流行的「葛優躺」，如果你的動作更規范，那麼你的腰部仍然是一種懸掛狀態，根本就沒有支撐點。在這個位置呆上很長一段時間也會使你身體的重心下降。從長遠來看，這只會增加腰部的壓力，甚至會增加腰肌勞損和腰椎間盤突出的幾率。尤其是那些腰部有問題的人，或者最近有腰痛的人，他們不會這樣做。

「黃帝內經」中提到「五勞所傷」，其中說長時間卧床會傷呼吸，主要意思是卧床一段時間，肺不能呼吸更多新鮮空氣，肺主呼吸，所以經常躺在床上也容易傷害人體的「氣」。現在我們不要這樣做。此外，如果你想補充你的呼吸，一個是多運動，提高身體的整體免疫力。其次，可以從食物中補充，如黃芪、西洋參等，都是很好的成分。

現代人，由於各種原因，即使下班後，仍有很多人會低頭玩手機，似乎是很正常的動作。但是多個動作重復，再加上躺了很長一段時間。頸椎容易受壓，所以為了我們頸椎的健康，睡覺時不要選擇很高的枕頭，這樣的枕頭很容易讓我們的頭，總是處於弓形狀態，對頸椎不利。最好的辦法是用枕頭給我們的頭枕上枕頭，這樣頸部和頸椎也可以依靠。

6、怎麼躺著對腰肌勞損有好處

平時合理飲食，適量運動，保持心情開朗。一定要多注意休息。多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物，不要喝酒。體力工作，疼痛期間一定需要休息。
1、休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動。

2、飲食：多吃含有微量元素的食物,毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

7、經常躺著，也會對身體健康造成危害？

經常躺著血液流通不暢，會導致身體各器官會出現供血不足的情況，進而影響到身體的健康，而且躺著也會對骨骼、脊椎造成影響。

8、經常躺著，也會對身體健康造成危害，如此下去會有哪些壞處？

經常在床上躺著會傷氣、傷血、傷骨、傷肌肉。首先是傷氣。經常在床上躺著不進行活動的話，我們的肺部就會受到影響，因為躺著的話身體舒展程度不夠，導致肺部一直處於收縮的狀態，使我們接收到的新鮮空氣減少，久而久之就會出現肺部功能減退，進而呼吸系統出現問題，最終導致血氧缺乏。

經常躺著也會傷血。經常躺著不活動就會使我們的血液流通速度減緩，緩則運行不暢，就會導致我們出現氣血不足的症狀，比如經常頭暈，或者手腳端冰涼的症狀。而如果運動的話，我們的身體血液循環系統能夠正常的工作，使氧氣和營養物質能夠准確送達各個部位，保證我們身體的正常機能。

經常躺著還會出現傷骨。中醫認為腎藏精，精能化髓。經常躺著會傷到我們的腎，也會導致我們的骨髓的生成受到影響，最終導致骨骼出現問題。現代科學告訴我們，經常外出活動可以讓人體接收到太陽光，從而產生維生素d，進而影響鈣質的吸收，這樣會使我們的骨骼不斷的得到鈣質的補充。

經常躺著最後還會傷害肌肉。因為長期躺著，身體缺乏運動，導致我們的肌肉鬆散，機體力量不夠，甚至可能出現肌肉萎縮的症狀，對我們的正常生活造成嚴重的影響。對於我們現代人來說，雖然體力勞動減少了，但是我們不能經常的躺在床上，這樣對身體傷害很嚴重。