小孩子腰大肌一邊高一邊低

1、怎樣練彈跳力和爆發力

彈跳力訓練方法：

訓練手段可採用半蹲、深蹲、登台階、直腿跳、縱跳、跳深,以及彈板、彈網,水陸結合，發展腰、腹、背、髖、膝肌群的力量來提高運動員的彈跳力。還可以進行蛙跳、單腿多級跳、直腿腳尖跳，腳尖踩在台階上原地提踵等，這都能發展踝關節的力量。

爆發力訓練方法：

採用「大力量，少次數」的訓練方法，它能練習爆發力，想「練塊兒」的也適合這種訓練方法。

同樣是卧推杠鈴，「大力量，少次數」的方法會要求運動員選取60公斤左右的杠鈴，每組推3—4下，做5組。這種訓練，要求運動員在最短的時間內，將肌肉能量全部輸出，達到耗竭，然後通過休息時的恢復和補充使肌肉量迅速增長。

(1)小孩子腰大肌一邊高一邊低擴展資料：

爆發力區分為下列三種 ：

一、高爆發力 (High power）：即30秒內的運動。

二、中爆發力 (middle power）：即30秒至5分間的運動。

三、低爆發力 (lower power）：即5分至15分間的運動。

根據此種區分方式，肌力與速度屬於高爆發力，肌耐力屬於中爆發力、耐力屬於低爆發力之范圍。也就是說，大多數的運動皆需要爆發力。

彈跳力（leaping ability ）術語。 指籃球、跳水運動員在跳板、跳台起跳時兩腿做蹬伸動作與軀乾和兩臂配合所爆發的一種力量。它使運動員向上運動。

彈跳力量通過運動員的髖、膝、踝關節屈伸動作，以及腰背、腿肌群和兩臂的協同用力,給予跳板或跳台以作用力，使跳板(台)產生一個與作用力相等、方向相反的反作用力傳遞給運動員,使運動員獲得向上的加速度,而跳起騰空。彈跳力越好，起跳越高，完成跳水動作越有利。

2、豬腰子怎麼燉湯

食材准備：豬腰1個，姜1塊，料酒，核桃10個，瘦肉1塊，黑豆1小把，紅棗6個，枸杞少許，鹽等。

詳細做法步驟如下：

第一步：先准備一個豬腰，清洗干凈後豎著從中間剖開，然後把裡面那個白色的東西去除掉，這個東西尿騷很重的，一定要弄乾凈一點。

第二步：處理好的豬腰切小塊放到碗中，准備一塊姜切絲一起加到碗中，再加上少許的料酒，攪拌一會，然後放一邊腌制10分鍾左右。

第三步：准備一小把黑豆，不用清洗，直接用乾的；准備一個鍋燒熱，然後把干黑豆倒進去炒，調中火慢慢炒至每一個黑豆都裂開口子，再盛出備用。

第四步：另外准備一小塊瘦肉切片，10個核桃剝殼掰成小塊，紅棗10個去核掰成小塊，幾片薑片，枸杞少許，這些食材全部清洗干凈。

第五步：鍋中燒開水，把豬腰和瘦肉倒進去飛一下水，然後撈出來再次清洗干凈，把水分瀝干。

第六步：把鍋清洗干凈，重新加入適量的清水，水量剛好夠裝滿家裡的燉鍋就可以，把准備好的豬腰，瘦肉，核桃，黑豆，紅棗，薑片，枸杞一起放進鍋中，蓋上鍋蓋燒開。

第七步：燒開後，把食材連湯一起轉到燉鍋中，我這個燉鍋能裝大概6碗湯帶渣，裝好後放入另外一個燒有開水的鍋中，蓋上蓋子，燉兩個小時。

第八步：好了，時間差不多了，關火先別急著開蓋，等十分鍾左右再開蓋，然後調入適量的鹽就可以了，不需要再加其他調味料，這一款湯的味道非常好。

這一款滋補豬腰湯就燉好了，喜歡的朋友可以試一下，好喝補腦增強記憶力

3、卧室里的床應該怎樣擺放才好呢？

對於小卧室的裝修設計大家都比較苦惱，因為卧室雖然空間小，但是該有的傢具一樣都不能缺，小卧室怎麼擺放傢具就成了一大難題，如果隨便擺放的話就會浪費很多空間，導致本來就小的卧室看起來更小，其實卧室中的傢具擺放也是有技巧的，小編現在就告訴大家。

一、對稱式擺法

小卧室怎麼擺放傢具？以床為中心，床頭靠牆，與床並排左右兩邊分別擺設大櫥、五斗櫥;床的另一頭左右兩邊分別放置餐桌和寫字台。這樣就形成以床為中心的左右兩邊櫥與櫥對稱、檯子與檯子的對稱。看起來寬敞、整齊、簡潔。

二、分組成擺法

小卧室怎麼擺放傢具？根據不同的使用要求，把傢具分成幾個組進行擺設。床頭和床的一邊緊靠牆，與床頭並排放床邊櫥作為睡卧傢具組;中間放餐桌，桌四邊各放一把椅子，作為會客、用餐傢具組。這樣擺設條理清晰，使用上也比較方便。

三、卧室中巧放置沙發

小卧室怎麼擺放傢具？沙發供日常起坐及會客之用，單人沙發一般都成對使用，中間放置一小茶幾供放煙具茶杯之用。雙人或三人沙發前要放一長方形茶幾。沙發應放置在近窗或照明燈具的下面，這樣從沙發的位置看整個房間，感覺明亮。同時由於從沙發的位置觀看整個房間的機會最多，因此應特別注意布置的美觀，盡可能不使傢具的側面，或床沿對著沙發。

四、居室中巧放置睡床

小卧室怎麼擺放傢具？卧室中最重要的是床。床的擺設對卧室的氣氛起著決定的作用。根據專家的研究結果，認為一張睡床不管放置在什麼地方，枕頭的位置以剛巧在兩個窗子的中間為好，因為那個地方特別通風。如果房間有兩個窗子，一個向東，一個向南，床頭就應選在房間靠近中央之處，剛巧是東南兩個窗子的交叉點。床與窗的距離，以30厘米以外為好。

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4、胸肌一邊大一邊小怎麼辦?

我剛開始健身的時候，其實也碰到過胸肌一邊大一邊小的情況，但是當時沒有太過於在意。

一年過去了以後，胸肌自己就對稱了，也沒有專門矯正。

所以對於新手玩家來說，輕微的大小胸、粗細腿、高低肩其實不用太過於在乎。

後期因為訓練都是對稱訓練，你卧推兩邊啞鈴一樣重，所以很快就能解決這些輕微問題。

當然也有一部分玩家比較嚴重，對稱訓練就能生生做成不對稱的訓練。

這樣下去胸肌確實會越來越不對稱。

如何解決這個問題呢？今天就來分享4個方法給大家。

弱項單側訓練

第一個就是簡單粗暴的弱項單側訓練，就是你胸肌如果左邊小，那麼就多練左邊的訓練。

比如啞鈴卧推，你可以練完常規的卧推以後，專門進行左手卧推。

一般來說，我們更好選擇的是孤立以及固定動作。

比如史密斯單手卧推、以及龍門架單手夾胸、坐姿單手推胸都是很不錯的動作。

不過這里我介紹一個動作，對矯正大小胸的效果非常好，而且你隨時都可以練。

單手斜平舉：

拿一個啞鈴，身體站直，挺胸抬頭。弱側一隻手，將啞鈴往強側前方平舉。感覺胸肌有酸脹感就可以挺了。你可以每天練好幾組，感覺有點時間就可以練，這樣效果更好。

正反手訓練

第二個方面就是從你的訓練方式出發，然後進行解決。

那麼推薦的方式，就是正反手訓練。

平時我們練胸肌可能很少使用反手動作，但其實你要知道，反手動作對胸肌的刺激更加強烈。

所以有條件的器械，完全可以採用正反手動作來進行訓練。

比如啞鈴卧推的話，你左側胸肌比較弱，那麼你左手可以反握，或者對握都可以。

比如史密斯卧推的話，你就可以左側反手手心朝上，右手正手，手心朝下。

再一個就是俯卧撐的話，你左手可以指尖朝外來做俯卧撐，那麼左側胸肌相應會提高訓練效果。

其實不光是胸肌一邊大一邊小的人可以這樣練，像高低肩，以及左側感覺不到胸肌發力，都可以這樣來練。

正反手訓練，其實是我最推薦的一個方式。

偏重練習

相應來說，偏重練習，我們更容易接受，但是有一定的難度。

簡單來說，就是比較弱的一側胸肌，應該承受更多的負荷，應該擔當更大的回程。

那麼比如啞鈴卧推的時候，你左側胸肌弱，那麼你就左側20公斤，右側17.5公斤。

比如坐姿推胸，你也可以左側30公斤，右側25公斤，那麼這樣就能矯正。

而徒手健身相對來說更容易操作，比如偏重俯卧撐，弓箭手俯卧撐等等。

不過俯卧撐的話，偏重要注意感受，而不能只看動作。

比如偏重俯卧撐，有些人把重量壓在高的一側，那麼就應該左手在高，右手放低。

但是我的習慣是，把重量壓在低的一側，所以我一般是左手在低，右手放高。

日常慣用手矯正

最後就是慣用手的矯正，平常很少鍛煉的人，兩邊極度不平衡。

比如有些人別說用左手吃飯，就連用左手刷牙都做不到。

那麼這個情況就需要你專門在生活中，來調整慣用手的使用。

我十幾歲的時候，就發現了自己的左手一側精細操作不行，所以當時會專門用左手刷牙。

會專門用左手來打籃球、用左手吃飯等等。

大家平時也是一樣，就是很簡單，也不用投入太多精力，自然就能調整兩側平衡，進而讓胸肌更加對稱。

其實，大部分的胸肌不對稱問題，都可以用這4個方法解決。

而且大家也不用太過於擔心這個問題，到了健身後期，胸肌不對稱一般都會消失。

5、求20篇名家短篇散文題目

古文：《師說》《捕蛇者說》《祭十二郎文》《項脊軒志》《六國論》《阿專房宮賦》屬《勸學》
現代：《背影》《荷塘月色》《槳聲燈影里的秦淮河》（朱自清）《槳聲燈影里的秦淮河》（俞平伯）《故都的秋》《我的天才夢》《秋夜》《從百草園到三味書屋》《濟南的冬天》《一日的春光》《藕與蒓菜》《烏篷船》《月下小景》《陶然亭的雪》《西湖六月十八夜》《吃茶》《談酒》《故鄉的野菜》
當代：《丑石》《廢墟》《我們仨》《秦腔》（別和小說混了）
好像都說多了，就沒說外國的，因為是翻譯的，字數也不好算，古代經典散文比較多，現代的比較出名，到了當代就不太好說，因為還在發展，不好定論，所以林清玄、周國平、劉墉什麼的到底能不能上文學史也說不好，但是余秋雨的《廢墟》是朱棟霖的文學史里提到的，《我們仨》作者是楊絳，這是大家，還有賈平凹也算名氣大的了，他的《秦腔》我很喜歡。
要是這些不合適，你直接百度這么幾個人，查他們作品就行了：周作人，朱自清，郁達夫，汪曾祺，梁實秋，余秋雨，足夠了

6、12歲如何減肥

你要保證應該復才能試著減制肥。
快速的自然瘦身給你支招：最簡單有效的還省心的減肥方法:合理搭配飲食，加上適當的運動。晚飯適當5到7份飽,(堅持飯後4個小時睡覺).飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出一個月肯定有效果,而且不反彈!加油!!!!!
減肥不怕丟人怕的是你不堅持！(最實在的減肥方法）不傷身！
注意飲食：
一、是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；
二、是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；
三、是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯，有了合理的飲食習慣再配合眾人好評、效果神奇、只要給予自己機會就會發現奇跡。
相信你會更漂亮！祝你成功!