腰肌手術後怎樣恢復快

1、腰肌拉傷 怎麼快速恢復

這個簡單，我以前上學有過，教一個超級好用的方法。首先別想運動會的事情了，要不我保證你體育中考成績不怎麼樣，還容易形成習慣性拉傷。
先花3塊錢買瓶正骨水。傷多長時間了，不長的話，一天擦4次，睡覺前必須擦。最重要的就是別拉傷以後就不動了，多休息是應該，但是不要下意識的選擇不疼的方法，例如喜歡彎曲。那樣時間長了，容易肌肉萎縮，就是你拉上好了，你還要做肌肉恢復運動。最好就是疼了再去慢慢的找不疼的體位，不過不要太激進，拉傷不是別的，恢復不好容易形成慢性習慣性拉傷~！
望你明白，望你採納。望你快快健康！

2、腰肌勞損怎麼鍛煉恢復最快？

腰肌勞損怎麼恢復
1、腰肌勞損的患者一定要加強腰背肌肉鍛煉的，這樣就能有效的促進血液的流通的，增強腰部肌肉的力量，鍛煉的方法也是有講究的，面朝上趴著，做仰卧起坐，這樣來回的運動能有效的緩解腰部肌肉勞損的，平時還可以做廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等也是有幫助的。
2、腰肌勞損在急性期有腰部疼痛的時候不適合鍛煉，一定要多休息的，這樣減少走動了才有利於腰部的恢復，平時可以多往後仰身體的，也可以進行身體按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的時候不能太用力了。
3、腰肌勞損的患者平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著，這樣是會加重病情的，平時要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要特別的注意坐著的姿勢，睡眠時的床不宜太軟。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重對病情不好的。
4、仰卧保健方法：病人面朝上躺在床上，將四肢以及腦部當成五個點，支撐在床上，然後讓腰部、背部、屁股以及腿部抬起來，遠離床面，一直持續到自己感到疲憊的時候，再返回躺在床上休息。按照這個方法做10分鍾的樣子，每天早上和晚上各做一次。
5、俯卧保健的方法：病人背朝上躺在床上，把上肢放到背部，接著使勁把胸部以上以及腿部抬起來，遠離床上，讓軀干呈現出反弓型的樣子，一直持續到自己稍微有些疲憊的時候再停止。按照這樣的方法做10分鍾左右，每天早上以及晚上各做一次。要是能夠長時間堅持下去的話，能夠有效的預防以及治療腰肌勞損等疾病的出現以及惡化。
6、按摩腰背部保健方法：病人端正坐好，先讓左手握空拳，用左拳在自己左邊的腰部從上到下，輕輕敲打10分鍾。然後再用左邊的手掌從上到下按摩又或者是搓揉大概5分鍾，一天做兩次。反過來用右手也是一樣的做法。要是能夠讓自己感受到按摩的地方出現灼熱的感覺，那麼效果將會更好，按摩之後也會覺得非常舒服。該保健方法能夠有效的促進血液循環，緩解腰部肌肉出現的痙攣以及疲憊感，對防治腰肌勞損效果也是挺不錯的。
7、熱敷、理療：每天晚上可以使用熱水袋又或者是葯貼在疼痛的位置進行熱敷。條件許可的話，也可以自己購買一些儀器在家裡進行理療。這些療法都是可以加速腰部血液循環的，還具有通經活絡的作用，治療腰肌勞損疾病也是非常不錯的。
8、葯物治療：腰肌勞損病人疼痛明顯的，可以使用葯物來進行治療，把壓痛的地方封閉起來，一個星期做一次，三次是一個療程。等到腰部疼痛病情緩解之後，再對腰部進行其他的鍛煉。此外，也可以服用消炎止疼的葯物，來對腰肌勞損疾病進行鞏固治療。
腰肌勞損的疾病只要就是腰部疼痛的病症，這個病一般都是中老年人的疾病，發病的時候主要就是疼痛，所以積極的治療首先要緩解疼痛的，多注意腰部的鍛煉的，不能過度的運動的，也是要注意量的，坐姿和睡姿都是要調理的。

3、腰部肌肉拉傷怎麼快速恢復

我的幾個朋友就是體訓生，是短跑組的也是天天早上下午體訓，肌肉拉傷版是家常便飯，久了也就權習慣仂。 訓練的時候還是要注意一些，盡量勻速，每天晚上按摩腰部，大概十分鍾就OK仂吧。長此以來就會慢慢好的，再就是抹點活絡油，在飲食方面注意些，少吃辛酸辣的東西，多吃水果，。祝你早點恢復

4、腰肌勞損術後怎麼調理恢復快？

休息！
吃好（不是大魚大肉啊）
睡好（22點--8點）
適量運動，
關鍵的一點，心情一定要好，管好自己的情緒！

5、腰部肌肉拉傷後做什麼運動可以恢復的快些？？謝謝了

從運動上來說,我不建議你做按摩或揉的動作,盡量以做向前,後,左,右,斜的方向做一些伸拉的動作會比較好,但是記得動作要慢,伸拉時間不要過長就可以了

6、腰部肌肉拉傷如何快速恢復

腰部肌肉拉傷恢復方法：

1、避免引起疼痛、腫脹或不適的活動。但不要避免所有的體力活動。下肢損傷嚴重的，可拄拐行走。

2、冷敷：每次使用冰袋15～20分鍾，每隔2～3小時重復一次。

3、壓迫：主要指加壓包紮。用功能性綳帶包紮，直到腫脹消失。但不要包紮太緊，否則會妨礙血液循環。從離心最遠的一端開始包紮，如果疼痛加劇，或有麻木、腫脹感，包紮應放鬆一些。

4、抬高：將受傷的部位，抬高到心臟以上，尤其是夜間，幫助減輕腫脹。

(6)腰肌手術後怎樣恢復快擴展資料：

對於輕度到中度的拉傷，保守家庭治療應該足夠了。如果發生以下任何情況，請立即就醫：

1、一周左右，疼痛依然沒有減輕。

2、受傷部位麻木。

3、有出血，腫脹明顯。

4、不能走路，或者受傷部位運動功能障礙。

醫生會通過相關檢查，幫助確定肌肉拉傷程度和治療方案。

7、腰傷怎麼盡快恢復

腰傷盡快恢復：

1、仰卧保健法

腰疼患者取仰卧位，首先雙腳，雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯卧保健法

患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止.依此法反復鍛煉10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法

患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態，用左拳在左側腰間從上而下。慢慢的敲打十分鍾後，再將左手掌上下按摩五分鍾左右，每天兩次，最後右手和左手一樣的運動，當自己能夠感受到被按摩的區域有發熱的感覺時，效果是最好的，這樣運動後會感覺非常的輕松自在。

4、熱敷或理療法

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液循環，還能祛風濕，活血通絡。

5、葯物療法

對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。也可口服葯物通痹片或壯骨關節丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發。

(7)腰肌手術後怎樣恢復快擴展資料

腰扭傷臨床表現：

患者有搬抬重物史，有的患者主訴聽到清脆的響聲。傷後重者疼痛劇烈，當即不能活動；輕者尚能工作，但休息後或次日疼痛加重，甚至不能起床。檢查時見患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱側彎及骶棘肌痙攣。在損傷部位可找到明顯壓痛點。

1、有腰部扭傷史，多見於青壯年。

2、腰部一側或兩側劇烈疼痛，活動受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。

3、腰肌和臀肌痙攣，或可觸及條索狀硬物，損傷部位有明顯壓痛點，脊柱生理弧度改變。

4、外傷後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話，腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。

5、腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。

6、損傷部位有壓痛點，在棘突兩旁骶棘肌處，兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處，多為肌肉或筋膜損傷。在棘突兩側較深處壓痛者，多為椎間小關節所致損傷。在骶髂關節部有壓痛者，多為骶髂關節損傷。

7、一般無下肢放射痛，部份患者有下肢牽涉性痛，直腿抬高試驗陽性，但加強試驗則為陰性。鑒別困難時，可作局部痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失，則為牽涉痛，腿痛無改變者為神經根放射痛。