腰肌按摩手法視頻

1、在哪裡可以看肩頸按摩手法視頻教程？

愛奇藝百視頻可以看。

肩頸腰背部位的安全按摩需要避開一些特殊部位，例如，拿法操作於頸部時要避開前方頸動脈，避免造成血壓異常；按摩腰部時，則要避免傷害腎臟組織。在按摩力度上，以被操作者所能接受的酸、脹、痛感為宜，切忌力度過大而造成傷害。

頸肩疼痛按摩的方法可以在疼痛的部位應用點、按、揉、牽引的方法在正規醫院，請有經驗的醫師進行按摩理療；還可以根據頸肩部疼痛的特點，判斷是否頸椎病引起疼痛，可以針對頸椎病肌纖維走形方向同時進行穴位刺激進行按摩。

頸肩部按摩特別要注度意，如果頸椎狹窄，椎間盤突出比較嚴重，或者肩周炎粘連比較嚴重，避免用較重方法進行按摩，以免造成更多傷害。

2、如何利用推拿手法消除運動後腰背部肌肉酸痛

運動後的肌肉酸痛學名叫遲發性肌肉酸痛。其由兩個因素決定。
1、乳酸堆積。
2、肌肉微細結構破壞所致。
乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫超量恢復原理，是肌肉生長的原動力。
由於訓練後肌肉微細結構破壞，立刻的按摩會使破壞情況加重，等於加劇了肌肉組織的損傷。所以按摩過的小腿會更痛，而且疼痛恢復時間也要比不按摩的那條腿慢。這就好比是頭上磕了一個包，馬上用手揉（按摩）會使包腫痛加重。

延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）是指在激烈運動後8-24h所發生的肌肉酸痛現象，通常在運動後24～72h達到最到最高點，並持續數天才會完全恢復。DOMS好發於不習慣、大強度的離心訓練之後，在訓練結束數小時發作，並持續數日。它是運動訓練中的常見症狀，以離心訓練結束後延遲發作的疼痛和肌力減退為主要表現。由於推拿方法在各運動隊的廣泛運用及其獨特的優勢，所以在DOMS的防治上越來越受重視。
運動關節類按摩手法

1．搖法
動作要領
（1）頸部搖法：病人取坐位，術者立其身後，一字托住下頜部，另一手扶住後枕部，治療師雙手相對用力作前後左右的環轉搖動。
(2)肩部搖法：病人取坐位，術者立其患側，一手扶持患側肩部，另一手握其手腕部或肘部，治療師雙手相對用力作順時針或逆時針方向的肩關節環形運動。
(3)大幅度搖肩法：受術者取坐位或站立位，兩上肢自然下垂並放鬆。術者於其前外方，兩足前後開立呈前弓步，令其一側上肢向前外上方抬起，以一手反掌托於其腕部，另一手扶壓其上呈挾持狀。操作步驟是先將其上肢慢慢向前外上方托起，位於下方的一手應逐漸翻掌，當上舉至160°左右時，即可自虎口向下握住其腕部另一手隨上舉之勢由腕部沿前臂、上臂外側滑移至其肩關節上方，略停之後，兩手協調用力，使按於肩部的一手將肩關節略向下方按壓並予以固定，握腕一手則略上提，使肩關節伸展，隨即握腕一手握腕搖向後下方，經下方至前外方45°位稍停，此時扶按肩部一手已隨勢沿其上臂、前臂滑落於腕部，呈兩手挾持其腕部狀，然後將其手臂上抬經術者胸前運轉至初始位，此過程中握腕一手應逐漸變成手掌托腕，另一手則經其腕部的下方交叉滑移回返至其腕關節的上方。此為肩關節大幅度的搖轉一周，可反復搖轉數次。
注意：在大幅度搖轉肩關節時，要配合腳步的移動，以調節身體重心。即當肩關節向上、向後外方搖轉時，前足進一小步，身體重心在前；當向下、向前外下方搖轉時，前足退一小步，身體重心後移。
(4)肘部搖法：體位同上，術者一手握待患肢腕上部，另一手托其肘部，作肘關節的小幅度環轉運動。
(5)腕部搖法：體位同上，術者一手握持患肢腕上部，另一手握持手掌部，作腕關節的小幅度杯轉運動或左右搖動。
(6）髖部搖法：病人取仰卧位，術者立其患側，一手按持膝部，另一手托持足跟，兩手協調用力，作髖關節自前向後或自後向前的大幅度旋轉運動。
(7)膝部搖法：術式基本同上，以術者托持足跟的手為主作環轉活動，小幅度搖動膝關節。
（8）踝部搖法：體位同上，術者一手托持足跟部，另一手握住足掌部，作踝關節的小幅度環轉運動。
(9)腰部搖法：仰卧位搖腰法：受術者取仰卧位，兩下肢並攏，屈髖屈膝。術者雙手分按其兩膝部或一手按膝，另一手按於足踝部，兩手臂協調用力，做環形搖轉運動。
坐位搖腰法：受術者取坐位，兩下肢伸直。術者一手按壓其腰部，另一手托抱住雙肩關節稍上方，兩手臂協調施力，做環形搖轉運動。
俯卧位揺腰法：受術者取俯卧位，兩下肢伸直。術者一手按壓其腰部，另一手托抱住雙下肢膝關節稍上方，兩手臂協調施力，做環形搖轉運動。
動作要領
(1)搖轉的幅度應控制在人體生理活動范圍內，由小到大，逐漸增加。由於人體各關節的活動度不同，故各關節的搖轉幅度亦不同。
(2)搖轉的速度宜慢，尤其是在開始操作時更宜緩慢，可隨搖轉次數的增加及受術者的逐漸適應適當增快速度。
(3)搖轉方向可以按順時針方向或按逆時針方向，一般情況下是順逆時針方向各半。
(4)搖動時施力要協調、穩定，除被搖關節肢體運動外，其他部位應盡量保持穩定。
(5)對習慣性關節脫位、椎動脈型頸椎病及頸部外傷、頸椎骨折等病症禁止使用患處關節搖法。
2．拔伸法
拔伸法又名「牽引法、「牽拉法」、「拉法」，包括全身各部位關節、半關節的拔伸牽引。
操作方法
(1)頸椎拔伸法：包括掌托拔伸法，肘托拔伸法和仰卧位拔伸法三種。
①掌托拔伸法：病人坐位，術者站於其後。以雙手梅指端和縲紋面分別頂按住其兩側枕骨下方風池穴處，兩掌分置於兩側下頜部以托挾助力。然後掌指及臂部同時協調用力，拇指上頂，雙掌上托，緩慢地向上拔伸1～2分鍾，以使頸椎在較短時間內得到持續牽引。
②肘托拔伸法：病人坐位，術者站於其後方，以一手扶於其枕後部以固定助力，另一側上肢的時彎部托住其下頰部，手掌則扶住對側顏面以加強固定。托住其下額部的肘臂與扶枕後部一手協調用力，向上緩慢地拔伸1～2分鍾，以使頸椎在較短的時間內得到持續的牽引。
③仰卧位拔伸法：病人仰卧位，術者置方凳坐於其頭端。以一手托扶其枕後部，另一手扶托下頜部。雙手臂協調施力，向其頭端緩慢拔伸，拔伸時可根據病情需要而定，使頸椎得到持續的水平位牽引。
（2）指間關節拔伸法：以一手握住病人腕部，另一手搜住患指末節，兩手同時施力，向相反方向拔仲。
動作要領
（1）拔伸動作穩而緩，用力均勻而持續，方向相反。
(2)在拔伸的開始階段，用力由小到大，逐漸增加，拔伸一定程度後，則需要一個穩定的持續牽引力。
注意事項
(1)不可用突發性的暴力進行拔伸，以免造成牽拉損傷。
(2)要注意拔伸的角度和方向。
(3)不可在疼痛、痙攣較重的情況下拔伸。
臨床應用
適用部位：本法適用於頸椎、腰椎以及四肢關節。
作用：具有整復關節，松解軟組織粘連、攣縮等功能。
應用：多用於四肢關節傷筋、錯位、脫臼以及頸、腰椎關節、椎間盤的病變。
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3、腰部按摩手法圖解

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4、腰肌勞損自我按摩與恢復的方法是什麼？

腰肌勞損平時要注意不能過度的勞累，如果疼痛嚴重的時候可以適當的吃止痛葯，平時可以做做功能性的鍛煉，趴在床上俯卧位抬頭是加強腰背肌的鍛煉。可以做燕子飛的動作。就是雙手雙腳向空中伸展的動作。

5、腰肌勞損最好的方法是按摩嗎

腰肌勞損的自我康復鍛煉：
1、擦腰（用雙拳緊貼著腰部上下擦動數十次，至皮膚發熱為止）；
2、揉臀（用手掌大魚際貼著同側臀部，順時針再逆時針環形揉動30次）；
3、捶腰（以空心拳拳眼輕輕叩擊雙側腰部，從上而下、自下而上30次）；
4、推腰（右手推腰左前轉，左手推腰右後轉，推轉30次）和捏腿（雙手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。

6、腰肌勞損自我按摩與恢復的方法？

腰肌勞損的自我按摩方法是用兩手從胸椎到腰骶部的兩側自上而下輕輕揉按，以松解腰肌的緊張，接著按壓、揉摩陽關、次髎等部位。再拿捏痛側腎俞、環跳周圍，以緩解疼痛，在整個的推拿過程中，痛點應作為手法的重點區，適當加重手法。
防治腰肌勞損除了以上的自我按摩法外，平時正確的坐姿、站姿、走姿、睡姿也很重要，還有要加強體育鍛煉，不過要注意勞逸結合。

7、腎部保養手法視頻

1、腎部保養按摩手法之拎耳屏：雙手合指放在耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鍾。此法可治療頭痛，頭昏，神經衰弱，耳鳴等疾病。

2、腎部保養按摩手法之掃外耳：用雙手把耳朵從後面向前掃以掃，在這個時候會聽到幾聲擦擦的聲音。每天堅持做幾次,每次20下，一直堅持數日，只要長期堅持就一定能解決腎虛問題。

3、腎部保養按摩手法之鳴天鼓：兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯扣擊頭後枕骨部，即腦戶，風府，啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦，寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴，眩暈，失眠，頭痛，神經衰弱等病有良好的效果。

(7)腰肌按摩手法視頻擴展資料：

腎部保養注意事項：

1、腎功能異常的人。腎功能正常的人正常飲食即可，避免過度的勞累，避免過度熬夜，飲食中多喝水，勤排尿。

2、多吃新鮮的蔬菜、水果鹼化尿液，每周至少做兩次劇烈的體育運動，且持續時間大於30分鍾，如跑步，跳繩，爬樓梯，打籃球等。

3、如用戶腎功能出現異常，飲食中建議低鹽、優質、低蛋白飲食，24小時鹽的攝入量小於3g。優質低蛋白指的是動物蛋白，建議動物蛋白占總蛋白攝入量的50%以上。