1、近幾天練腹肌，今天發現腰上方的」排骨「酸痛，怎辦？能繼續練嗎？
缺乏鍛煉的人，剛開始鍛煉時，身體耐乳酸能力低，會感到肌肉無氧運動後產生的乳酸特別強烈，隔一天鍛煉一次，一周至少保證不超過5次，你就可以繼續，很快就不酸痛了。
2、三七、天麻怎麼吃？原始狀態的
三七和天麻都沒有降血壓的功效。三七隻有散瘀止血，消腫定痛的作用，天麻也只能平肝息風止痙，對肝陽上亢引起的頭痛、眩暈等效果顯著。
如果是由於高血壓引起的頭痛，其療效不會明顯。
假如一見頭痛眩暈，不分體質虛實，氣血盛衰，就妄用天麻，就可能出現頭暈、惡心、胸悶、皮膚丘疹伴瘙癢等，個別會出現面部或全身浮腫，甚至脫發現象。
吃法：
1、三七葯酒，具有消腫定痛、活血散瘀、舒筋止痛的功用，用於瘀血滯痛、腰酸背痛、四肢酸軟、勞傷疼痛、跌打損傷、無名腫痛等症。
方法：100克三七(可直接用三七主根泡也可將其敲碎成黃豆大小)、1千克白酒(50度左右)。三七和白酒泡30天以上可以服用，每次10毫升，每日3次。
2、三七須根燉雞或燉排骨，有益氣養血、治療崩漏、產後虛弱、自汗、盜汗、有滋陽強壯作用。也治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等症。
方法：將三七須根(20克)放入冷水中浸泡20分鍾左右，加雞肉或排骨(500克)、鹽少許用文火燉1～2小時即可食用。
天麻就別隨便吃了，如果葯不對證是會引起諸多不良反應的。所以吃天麻要注意如下幾點:
1.凡病人見津液衰少，血虛、陰虛等，均慎用天麻。
2.重視配伍應用。《本草衍義》有「天麻須別葯相佐使，然後見其功」的記述。古今醫家很少單味使用天麻，而多根據不同病證組方用葯。如：半夏白術天麻湯、天麻鉤藤飲、天麻丸等。臨床證明，單獨使用天麻的效果不佳或者效果不確定。
3.即使針對肝陽上亢、痰阻經絡等實證時，使用天麻也要詳審病情，把握病機，隨證加減，方能取得良好的治療效果。
4.天麻不宜合久煎。天麻的主要成分為天麻甙，遇熱極易揮發。天麻與他葯共煎會因熱而失去鎮靜鎮痛的有效成分。所以，天麻最好先用少量清水潤透，待軟化後切成薄片，晾乾或曬干研末，用煎好的湯葯沖服，或研末入丸、散服用。
5.使用單味天麻或天麻制劑時，如出現頭暈、胸悶氣促、惡心嘔吐、心跳及呼吸加快、皮膚瘙癢等時，應立即停葯，症狀嚴重者應及時到醫院診治。
好吧，就說到這，希望能對你有所幫助。
3、冬天該怎麼養生呢？