腰肌不好的可以做健腹輪嗎

1、腰間盤突出能使用健腹輪鍛煉嗎？

腰椎間盤突出症早期可以做腰背部肌肉鍛煉，腰背肌肉增強可以預防腰椎間盤的後凸，預防疾病加重。健腹輪可以對腹部肌肉有效果，對腰部肌肉也有一定作用，可以試試，比較好的辦法是腰背肌鍛煉，燕飛式，拱橋式鍛煉。

2、健腹輪的正確發力方式是怎樣的？怎麼避免腰肌損傷？

在往前滾是腹部綳緊，往回時依舊綳緊卷腹，

3、腰肌勞損能做健腹輪嗎

腰肌勞損的患者通常來說，主要原因是由於長時間的彎腰勞累引起的改變，你說的這個動作通常來說，主要是用來練習腹肌的，但是對於改善腰肌勞損並不會有太多的幫助，腰肌勞損通常來說，可以考慮練習游泳，或者是小燕飛動作，也有幫助

4、腹肌輪是不是對腰不好

不是。對腰有損失的原因是姿勢不對才導致的。
腹肌輪正確使用方法
1、首先從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後吸氣，讓背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量綳緊臀部和收緊下巴。使得臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，臀部絕對不可以向後翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

2、逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然後讓身體在力量的全程式控制制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

3、如果訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在腰臀處，那麼也許能夠更好地防止動作失控。
在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果不能確保動作的准確性，那麼可能會傷害到你下背。
向下運動的過程中，盡量讓胸觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當身體沒有達到頂部時，不要呼氣。

最終，或許就可以用腿部伸直的站姿膝蓋不觸碰地面的方式來完成健腹輪的訓練。更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲背部，然後再回到初始的狀態（站姿）
如果很難收縮健腹輪支起身子，那麼就一直努力把手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態，或者只做到健腹輪半程動作也可以。

5、健腹輪可以鍛煉腰椎嗎

個人看法，健腹輪對腹部的刺激更大，另外還可以拉伸背部肩部，前提是動作一定要標准，如果動作出現偏差，不僅腰椎鍛煉不到，更可能會對腰椎產生一定的傷害。

6、健腹輪對腰有好處嗎?

只能練腹部，不能練腰。從名字就能看出來了。

7、練健腹輪對腰有傷害嗎？

任何鍛煉動作做得不規范都有可能傷及其他部位。

按照標准姿勢，從易到難的增加難度，熟練的掌握動作技巧才是鍛煉的根本途徑。

健腹輪之所以會有傷腰的可能性存在，就是因為做動作時，腰沒有塌下來造成腰部受力，而腹部反而沒有得到多少鍛煉。

看教學視頻，仔細觀察動作細節，慢慢的就掌握技巧了。

8、聽說仰卧起坐對腰不好嗎？ 仰卧起坐不能做了嗎 只能用健腹輪？？

建議你仰卧起坐配合著健腹輪做效果更好，仰卧起坐做的時候腰部是呈彎曲狀態長時間下來確實對腰部有點影響，使用健腹輪最主要的還是練腰部使你的腰部呈拉伸狀態，鍛煉的時候仰卧起坐配合健腹輪效果會更佳。