1、腰肌勞損健身適宜做哪些動作訓練
推薦給你一個簡單方法：每天睡前俯卧床上，兩臂前伸，然後手和腳同時帶動手臂和腿向上翹起到極限位置，保持，然後放下。按你的體力重復若干次。如果你每天堅持，一個月後你會明顯感覺收效。腰酸的現象會有所改觀。長期堅持效果更好。
2、我是腰肌勞損，我在健身館跳操，醫生說要少運動，可我不運動腰會更不舒服，請問是怎麼回事？
運動可以起到活絡經脈的作用
醫生說少運動 並不是說不運動
還有 運動分為很多方面 你可以選擇對腰部壓力比較小的運動
不要去進行器械訓練 因為大部分器械訓練都要靠腰部的力量支撐
有氧運動比較適合你
運動時 如果腰部感到不適 應該立即休息
3、關於健身房中腰部問題
重量知大的上肢鍛煉都不要做，深蹲，推舉，都要用小點的重量，最好先恢復腰部，可道以用羅馬椅來鍛煉腰部，每組次數不要太多，10次左右，不要下的太深，多做有氧運動最好版是操課，單車不要騎，鍛煉完一定要好好的放鬆，用熱水敷幾次，經常權去按摩，多做一下腰部的拉伸。
4、腰肌勞損，去健身房能鍛練好嗎
不建議去健身房鍛練，因為一般去健身房是高強度的健身，腰肌勞損是損傷性炎症只能適當功能鍛煉，不合適去健身房。
關於腰肌勞損的治療：
1、避免過勞、矯正不良體位；
2、適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調；
3、理療、按摩等舒筋活血療法；
4、葯物治療：主要為消炎止痛葯及舒筋活血的中葯；
5、封閉療法：有固定壓痛點者，作痛點封閉，效果良好；
6、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
5、健身房怎麼練腰部肌肉
最好的方法就是硬拉，可以顯著的鍛煉到腰部力量。
6、腰肌勞損腰背肌鍛煉可以去健身房器械上鍛煉嗎
病情分析： 你好，腰肌勞損除了主要通過按摩推拿，針灸，理療，拔罐等外治法治療外，還需在康復期增強腰肌力量的鍛煉，可以用器械鍛煉，但要從輕做起，勿過勞累。祝早日康復！
7、腰肌勞損能騎健身房那種動感單車訓練嗎
動感單車是一項不錯的有氧兼無氧運動，以有氧為主。適合幾乎全部中青年人群。 如果第一次騎完動感單車之後感到腰疼，那麼不外乎三種可能：一、腰部疾病，例如：腰椎間盤突出或者腰肌勞損等；二、平時缺乏鍛煉，腰部肌肉力量差。突然進行的較大運動量的鍛煉超過了腰部肌肉平時承受的強度，因而產生酸痛感覺；三、騎行方法不對或姿勢不恰當，因此造成身體部分部位負荷過大。 年輕人第一種可能性不大，可以通過體檢確認一下，如果的確腰部有疾病，建議不要騎動感單車，畢竟運動量有點大。 如果平時缺乏鍛煉的話，出現腰部肌肉酸痛的可能性也比較大，這樣的話問題不大，在腰痛緩解之前只要減小運動強度就行了，緩解之後再跟上正常節奏。 另外，第一次騎行的時候，往往可能騎行方法不對、姿勢不恰當、或用力技巧有問題，建議咨詢騎車教練，認真模仿教練的姿勢和方法。
8、在健身房做了幾組腰部肌肉的練習，感覺腰好不舒服，可能擼多了 該怎麼緩解
擼多了那是腎虛 腰不舒服是肌肉緊張 做做按摩 放鬆放鬆就好啦