腰間盤突出患者如何鍛煉腰肌腹肌

1、小伙按網上方法練腹肌致腰間盤突出，平常該如何保護腰椎？

現在有很多的健身博主在網上發布所謂的健身視頻，並且告訴很多自己認為的稱號，比如什麼二十天練出腹肌、多少天減去多少斤之類的，都是不行的，即使可以，也並不是適合所有人所有體質的。我們在觀看這些視頻的時候，就應該要明白，這些視頻只不過是對方為了漲粉的，如果他真的就把那些對你有很大作用的健身方法發出來了，那麼又有誰還去他哪裡報名健身呢？即使不去，那又有誰還會買他的課程？這樣斷自己財路的人會有嗎，即使有你敢信嗎？

但是這樣的人還真就有了，有人就根據網上的方法練腹肌，結果練成腰間盤突出了，可見這所謂的方法至少是不適合這個小夥子的，那麼我們在平時應該怎麼去保護我們的腰椎呢？

首先我們要知道腰間盤突出是怎麼一回事，一個本來健康的人會出現腰間盤突出，那麼一定是平時的某些動作或者是行為，對腰椎的傷害很大，磨損了腰椎髓核之間的張力，讓腰椎的每一個連接的地方出現了損傷，時間久了，就會變成腰間盤突出。如果是方法不當，本身的體質並不是很好，而這些鍛煉動作對於腰椎的傷害很大的話，那麼這個時間就會變短，也許只需要幾個月甚至一兩個月就變成了腰間盤突出的症狀。現在有很多人，在平時的生活很少有鍛煉的，但是又想要在短時間內達到一定的效果，超出身體負荷的去鍛煉，不但不會達到鍛煉的效果，反而是會對身體造成很大的傷害。

而之所以那些健身博主會這樣做，那是因為他沒有考慮到每一個人的身體素質，一個很簡單的例子：一個體質一般的人，一開始身體的上線是一天五十個仰卧起坐，他按照健身博主的視頻去練，可能不會有問題，但是一個身體素質差的人，他的身體的上上限只有十個或者是二十個，那麼按照健身博主的方法去練，那麼肯定就會對身體有傷害，這是很正常的事情。在健身的時候，每一個人的量是不一樣的，應該根據自己的身體素質，做出一定的調整。

2、輕微腰間盤突出怎麼練出腹肌？

你好！過去體育老師教的仰卧起坐很容易使腰部受傷。我有些正確的練腹肌圖片，你可以挑一些適合自己的。關鍵是：無痛（在鍛煉的時候感覺不到疼痛）

如果能幫到你，請評價一下，謝謝!

3、腰間盤突出的人 怎麼鍛煉腹肌 除了飲食需要注意外 有什麼鍛煉方法嘛

去搜腹肌撕裂者

4、得了腰間盤突出想減腹肌做什麼運動好

你好，可以嘗試下平板支撐，對腰這塊也有好處的，我自己平時也在做的，時間不用很長，1分鍾分幾次都行，累了就休息會。希望我的回答對你有幫助。

5、腰間盤突出能練腹肌不……

不要做仰卧起坐，做卷腹，反向卷腹，卧姿曲伸腿，以及跪姿（手撐地）收腿。同時可以使用護腰帶。

6、腰間盤突出患者能用這個方法練腹肌么?

說真的我現在在做腹肌撕裂者，強度真的很大……
七天練出六塊腹肌的強度更大版，都是需要有一定身體素質才權能做的……想我當初年少無知直接做了腹肌撕裂者活活疼了一天連床都下不了……
腰間盤突出的話，再練練柔韌度，用比較溫和的方式鍛煉比較好吧……
當然打個電話問問醫生也是不錯的主意來的，畢竟這些只是經驗之談，比不上真的醫生……