1、練瑜伽後腰部肌肉拉傷怎麼辦
練瑜伽拉傷了腰在受傷後24小時內對其受損部位進行冷敷：取一盆冷水，將兩塊小毛巾或紗布浸泡在冷水中，然後取出並擰至半干後敷於患部。4～5分鍾更換一次敷布，每次敷20～30分鍾，每日可冷敷數次
2、通過瑜伽訓練，如何鍛煉髂腰肌？
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3、腰肌勞損能練瑜伽嗎
這個比較難講，要看你的問題有多嚴重。腰肌勞損是需要適當鍛煉並且糾正以往的不良習慣造成的非正常體位。尤其是適當加強一些腰背肌的鍛練，以防止肌肉張力失調。雖然瑜珈有一些體位是可以達到練習腰背肌的效果，但是如果方法不得當的話，或者對體位理解不夠完整，就很有可能讓你傷上加傷。所以，你還是要找個非常專業的瑜珈老師去咨詢一下，再行動。關於腰間盤突出，情況是差不多的，也是有些動作長期練習可以達到減緩症狀的作用，但是一定要找非常專業的瑜珈老師進行指導，別自己硬來。
4、練習瑜伽對腰肌勞損有反作用嗎？
你犯了個非常嚴重的問題。。
就是常溫瑜珈練完後都不能馬上沖澡，你居然高溫以後直接沖？
你這樣就會在你身體發熱的情況下用水沖造成毛孔堵塞，然後在室外就會非常容易受寒。。
然後你自己也知道自己從來沒怎麼練習過後腰，那說明你在瑜珈課程中並沒有得到全方位的鍛煉..
我也建議你現在停練高溫`並且建議你換個館換個老師`
一個合格的老師怎麼會在一節課中不全方位的鍛煉呢？
瑜珈需要很緩慢的做每一部並且堅持到極限，不可以過分的要求自己的。。
我都為你著急
5、請問腰肌勞損是否能練瑜伽
最好不要，等康復了再練。
腰肌勞損的特徵是腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。
腰肌勞損的康復需要一個過程，關鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾。以前通常用倒走的方法，你不妨先試一下。如果倒走有效，建議你穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近。大醫院的醫生都知道，目前來說是最好的，沒有任何副作用，也不用吃葯，葯物的作用只是止痛，但對腰肌勞損的病因不可能有作用。
6、用瑜伽球怎麼練腰背肌
用瑜伽球練腰背肌的技巧
1、動態支撐
主要方法是:雙腿支在瑜伽球上來回滾動像,做俯卧撐。這樣對於大腿的肌肉,雙手都有很大的鍛煉效果。
2、上卷腹
主要方法是:躺在地上,雙腿夾著瑜伽球懸在空中。然後雙手輪流觸摸膝蓋。鍛煉腹部和雙腿的收縮。確實比較累,堅持才有效果。
3、分腿蹲
主要方法是:單腿後壓在瑜伽球上,另一隻腳支撐著身體往下蹲,等下輪流換腳蹲。
4、臂屈伸
主要方法是:雙手舉著瑜伽球,做著投石頭的姿勢,反復舉起又放下。
5、俄羅斯旋轉
主要方法是:腰部壓在瑜伽球上,雙手合適,左右舒展腰身肌肉。
6、箭步蹲轉體
主要方法是:雙手抱著瑜伽球。腳做著弓步蹲下。讓球左右水平運動。
7、俯卧撐
具體做法是:雙手撐著瑜伽球,形成一定的角度。做俯卧撐。
7、腰肌勞損能練瑜珈嗎？
可以嘗試，在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。
以腰椎為例：加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。
找專業老師指導練習，一定要練對！