1、腰肌勞損休息幾天能康復？
腰肌勞損不是骨頭受傷，骨頭受傷，傷筋動骨100天。腰肌勞損的恢復與年齡大小有關，年紀輕恢復快，年紀大恢復慢，四十多歲的人在膏葯配合治療下，一般一個星期左右可以緩解吧。
2、田徑運動中發生運動損傷的常見原因有哪些
田徑運動包括跑、跳、投擲和競走。其創傷並不少見，創傷的性質和程度也各不同。同時還有其他運動中所罕見的過度緊張狀態及重力性休克（急跑後突然停止，由於心臟失去肌肉活動幫助血液迴流的作用，而發生心臟與腦缺血，致成休克）。
（一）賽跑創傷比較少見。在短跑時常遇到的外傷有大腿後部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎。賽跑時由於急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關節與膝關節扭傷、母趾種子種子骨骨折等。有時也可以因為起跑坑未墊平而致傷。
中長跑外傷較少。但可以出現過度緊張現象。下肢訓練過多，有時可出現脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。長跑過程中摔倒可發生擦傷，但有時也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發生骨折。也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例。馬拉松比賽時，由於距離過長，運動員常常發生會陰部及尿道口擦傷，膝外側疼痛綜合征，脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。因此，應注意運動褲與鞋子的選擇及路線的選擇（應當選擇柏油馬路或土路，會陰部塗凡士林可預防磨擦傷）。跨欄最易發生大腿後肌肉拉傷（包括坐骨結節末端病）、腰痛及髕骨軟骨病。所以應注意訓練制度的安排，跨跳姿勢的矯正，以及欄的安放位置及方向。
（二）急行跳高、跳遠、三級跳和撐竿跳最常見的外傷是踝關節韌帶捩傷或骨折、足跟挫傷、膝關節的韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷。這些創傷的發生，可見於下列情況：如助跑時撞到別人身上（由於組織不好而沖撞），跑道不平或太滑，沙坑太硬或有石塊，坑沿太高運動員和一名跳遠運動員，因落地時身體扭轉摔倒發生大腿骨折的例子；也見過數例因跳高落地時肩部撞地而引起肩鎖關節分離的病例。根據作者的統計，自1950-1957年因運動員引起的半月板損傷住院動手術的46人中，21%是因跳高引起的。撐竿跳高，除上述創傷外，還可因竿的折斷或不正確的（頭或背）落地，而引起頭及脊柱的傷害，但較少見。
為了預防這些創傷的發生，跳高助跑的跑道，應平而不滑，在練習前應檢查橫桿與架子的質量。為了減少制動時的沖擊力量，跳鞋的後跟內，應墊橡膠海綿，跳坑內的沙子應鬆散而干凈。海綿包應厚、軟。跳高無論是跨越式、背越式、俯卧式或剪式，初學時都應從低桿跳起，先學騰空及轉身姿勢。
急行跳遠必須在准備部分包括各種專門跳法的輔助練習，如落地要有彈性及正確的騰空動作等。
學習三級跳，只有掌握了急行跳遠之後才有可能，而且不應做長距離的和高速度的助跑。助跑的跑道過硬或技術不良，都可以引起踝關節骨折、韌帶損傷、跟腱損傷及跟骨下脂肪墊挫傷。
預防撐竿跳的創傷，應在每次練習前檢查撐竿的質量，並應在專門的場地練習。
（三）投擲項目包括鐵餅、手榴彈、標槍、鉛球及鏈球。最常見的創傷。這多因訓練和比賽時，缺乏嚴格規則或缺乏攔網設備所致。其次，也可以見到由於准備活動不夠或技術不熟練而引起肌肉韌帶捩傷（肩、腰、膝、肘關節）或骨折。此外，由於技術特點也可造成勞損傷（肩、肘、膝、腰）。
（1）投擲手榴彈與標槍，由於對肩、肘、腰、膝的要求很高，所以這些部位最易受傷，其中有的是一次傷，有的是慢性勞損傷。肩袖傷、付內側副韌帶、肌肉的捩傷，肘的骨關節病（投擲肘）最常見，多因投擲技術不正確，肩、肘、腰、腿在投出時未呈反弓形所致。膝傷最常見的是髕骨軟骨病或伸膝腱膜炎，這主要是由於助跑末，一腿突然制動，使髕骨的軟骨與股骨反復撞擊或肌肉反復牽扯所致。此外，手榴彈投擲技術錯誤，還會發生肱骨的手榴彈骨折，受傷時常常合並橈神經麻痹。
（2）鐵餅運動員最易發生的創傷是髕內軟骨病，髕腱捩傷及伸膝腱膜炎，這是由於擲鐵餅時，經常需要運動員在膝半蹲位置支撐扭轉用力所致。據統計，集訓運動員每日要在半蹲位作模仿練習或試投約100-150次，局部的勞損程度可想而知。因而必須引起教練員的注意。
（3）擲鏈球進最常見的損傷是斜方肌拉傷。
（4）鉛球運動創傷，常見的有掌指關節扭傷，指屈深肌腱拉傷，或因出生時球由指間滑出而致的蚓狀肌拉傷。此外，左側腰方肌也常因投出時腰的突然側傾而拉傷。個別運動員為了加強腿的後蹬力量，過多地重復「膝的半蹲起」因而引起髕骨軟骨病。根據上述情況，加強訓練的組織方法，技術的講解和准備活動，是預防此類創傷的主要措施。
3、腰肌勞損康復方法是什麼？
要防治慢性腰肌勞損，除應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉、勞動中注意體位及注意勞逸結合外，正確的自我按摩也是一種行之有效的方法。現介紹一套行之有效的腰部自我按摩方法。
1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是後背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有熱感。
2、揉腎俞：腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指並攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復斜擦。30-50次，發熱為止。
3、揉志室：志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。
4、揉大腸俞：大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。
5、按揉腰骶：再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
以上幾類方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，並能增強機體免疫功能，對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。
4、腰背部的筋膜及肌腱韌帶為何極易拉傷？
腰背部筋膜及肌腱韌帶拉傷的病症很常見，但很多患者不明病因。其實肌肉就是起到穩定脊柱並產生運動功能的結構，筋膜則可包繞固定肌肉且供其起止。肌肉和筋膜都是直接或間接作用於脊柱，這也是較易受損傷的原因所在。
腰背淺層肌肉主要是固定或運動上肢，並無得力的關節。而腰背部深層肌肉沿著脊柱兩側排列，主要功能是牽拉脊柱甚至或過伸。在維持脊柱的姿勢上，背部肌群的運動功能比較復雜，兩側皆收縮可使脊柱背伸，一側收縮可使脊柱向同向傾斜，根部肌肉受重力最大，可使脊柱向對側旋轉。其實，腰背部肌肉越深層越短，肌肉的神經供應也上下交疊。
腰方肌及腰大肌在收縮的時候，可使脊柱傾向同側、屈髖、屈腰，穩定髖關節是與背部肌肉相結合的。腹前外側肌群的各肌可維持腹內壓及內臟位置，收縮時可使身體傾向同側、對側、前屈。可輔助背肌穩定脊柱，並可減少椎間盤壓力。臀大肌可使身體過屈、後伸、前屈和直立位。腘繩肌可穩定骨盆，協助脊柱豎起。當椎間盤突出壓迫腰骶神經時，臀大肌和腘繩肌均可發生萎縮。
5、腰脊勞損的症狀是什麼？
腰背疼痛或腰背疼痛合並腿疼痛是慢性腰肌勞損的主要表現。疼痛的部位和輕重因人而異。
6、脊椎神經損傷休克怎麼治療
去醫院！！！
7、請教醫生朋友關於腰疼的問題
你說你受風寒導致夜間不能入睡,還有你說白天無明顯不適感覺，而寒濕腰痛的症狀就是夜間痛，白天輕。所以我個人認為像你的可能並不是醫生說的腰肌勞損，極有可能是寒濕腰痛。有一種葯叫《腰痛片》【北京同仁堂】出的幾元錢一瓶，你買了試試，祝早日康復！