腰肌輕度膨出平時該怎麼調整

1、腰肌勞損、椎間盤輕度突出，不用葯如何能康復？

僅僅很少地脊柱腰段copy手術需要立即手術。當病人不能控制腸和膀胱或者肌肉迅速變弱的情況下，醫生可能建議立即手術。其他情況下，醫生會常嘗試至少三個月的非手術性治療。多數病人的背痛傾向於緩解而不是惡化。即使有脊柱退行性變的人也會逐漸改善。僅僅百分之一到三的有脊柱退行性變的病人需要手術。嚴重的不緩解的疼痛病人也需要手術。
有許多各種背痛相關的手術。幾乎所有的脊柱手術的目標都是移除神經上的壓力，停止過量的椎骨間的活動。最好的手術依賴於病人的情況和症狀。

2、輕微腰間盤突出怎麼練出腹肌？

你好！過去體育老師教的仰卧起坐很容易使腰部受傷。我有些正確的練腹肌圖片，你可以挑一些適合自己的。關鍵是：無痛（在鍛煉的時候感覺不到疼痛）

如果能幫到你，請評價一下，謝謝!

3、腰椎間盤突出患者如何進行腰背肌鍛煉？L5/S1椎間盤突出（輕度）

輕度的腰椎間盤突出，可以去枕睡硬板床，3個月內按醫囑甘露醇脫水治療如能好轉，則可繼續保守治療。如不能好轉，可行椎間盤髓核摘除術、臭氧消融術、等離子消融術、膠原酶注射術等。

（李茂全大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

上海第十人民醫院李茂全 http://limaoquan.haodf.com/

4、我前幾天去看病，醫生病歷寫的是腰肌勞損，拍了個ct他和我說是輕度的腰椎間盤突出，我要注意點什麼？能

?

5、有輕微腰椎間盤突出的，怎麼鍛煉腹肌

腹肌鍛煉方法推薦：
推薦動作：
健身房：壓腹訓練器、旋轉腹肌訓練器
徒手/重物：仰卧起坐、直腿仰卧舉腿
強度設置：
首先要自測出1-RM，就是一次能夠舉起的最大重量
以增加力量和肌肉體積為目的：每組重復8-12次；每次2-4組；組間休息2-3分鍾；負荷為1-RM的60%-80%；
以提高肌肉耐力為目的：每組重復15-25次；每次1-2組；組間休息2-3分鍾；負荷為1-RM的50%左右；
鍛煉頻率：每周對每一個大肌群訓練2-3次，並且同一肌群練習的時間應間隔至少48小時。

另外，如果體脂水平較高，還要進行基礎的有氧鍛煉以達到燃脂效果。每天30-40分鍾慢跑，5公里左右即可。每周3-5次。

如果有輕微腰椎間盤問題，為了預防嚴重，要提高腰背部肌肉力量，和腰肌的協調性與柔韌性，達到如下效果：
1、緩解腰部肌肉痙攣
2、改善不良姿勢，增強腰椎穩定性
3、防治肌肉萎縮，增強腰背肌肌肉力量
4、加強腰背肌和後縱韌帶的力量

具體方法：
1.體前屈練習：每個動作做1-2分鍾，重復3-5次。
2.體後伸練習：每個動作做1-2分鍾，重復3-5次。
3.體側彎練習：重復6-8次。
4.弓步行走：每次練習5-10分鍾，每天2次。
5.後伸腿練習：每次3-5分鍾，每天1-2次。
6.提髖練習：重復1-8次。
7.蹬足練習：每側下肢做20-30次。
8.伸腰練習：重復8-10次。
9.懸腰練習：重復3-5次。

6、嚴重的腰肌勞損和輕微腰間盤突出怎麼治

是的，你現在這個情況腰肌勞損了，這些腰間盤突出這方面的問題，最好的一個治療方法，你就是要嚴格的卧床休息，睡覺的時候用硬板床，不要彎腰，不要長時間坐著，然後配合一些針灸按摩的治療

7、本人有輕度腰間盤突出加腰肌勞損休息治療了兩個月了怎麼還是酸痛

你這種情況建議卧硬板床，輔以理療促進恢復

8、有輕微腰椎間盤突出的，怎麼鍛煉腹肌？

腹肌鍛煉方法推薦：
推薦動作：
健身房：壓腹訓練器、旋轉腹肌訓練器
徒手/重物：仰卧起坐、直腿仰卧舉腿
強度設置：
首先要自測出1-RM，就是一次能夠舉起的最大重量
以增加力量和肌肉體積為目的：每組重復8-12次；每次2-4組；組間休息2-3分鍾；負荷為1-RM的60%-80%；
以提高肌肉耐力為目的：每組重復15-25次；每次1-2組；組間休息2-3分鍾；負荷為1-RM的50%左右；
鍛煉頻率：每周對每一個大肌群訓練2-3次，並且同一肌群練習的時間應間隔至少48小時。

另外，如果體脂水平較高，還要進行基礎的有氧鍛煉以達到燃脂效果。每天30-40分鍾慢跑，5公里左右即可。每周3-5次。

如果有輕微腰椎間盤問題，為了預防嚴重，要提高腰背部肌肉力量，和腰肌的協調性與柔韌性，達到如下效果：
1、緩解腰部肌肉痙攣
2、改善不良姿勢，增強腰椎穩定性
3、防治肌肉萎縮，增強腰背肌肌肉力量
4、加強腰背肌和後縱韌帶的力量

具體方法：
1.體前屈練習：每個動作做1-2分鍾，重復3-5次。
2.體後伸練習：每個動作做1-2分鍾，重復3-5次。
3.體側彎練習：重復6-8次。
4.弓步行走：每次練習5-10分鍾，每天2次。
5.後伸腿練習：每次3-5分鍾，每天1-2次。
6.提髖練習：重復1-8次。
7.蹬足練習：每側下肢做20-30次。
8.伸腰練習：重復8-10次。
9.懸腰練習：重復3-5次。