腰肌抖動法

1、女生中考體育800米訓練技巧

1、考前一定要熱身，千萬不要不屑於熱身。做幾個加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要讓自己熱起來，可以感覺有點累。只要你熱身做到位了，無論跑步時多累，酸痛等後遺症一定會大大減小。

2、800米開跑時，一定要盡量搶佔一個好的跑道。

3、跑800米到了第二圈的時候，大部分女生體力消耗都是很大的，這個時候你的胸腔和還有喉嚨以及呼吸都會非常難受。這個時候女生要調整自己的步伐，盡量將自己的步子邁大，同時手臂抖動的幅度不要過大。

4、到達800米最後的沖刺階段，女生一定要調整好自己的呼吸，這個時候基本上是兩步一呼和兩步一吸。吸氣的時候盡量深呼吸，不要張嘴。在沖刺階段的時候，女生的體力已經達到極限，所以要利用彎道來超越你前面的人。

5、平時抽出一點時間進行800米的練習，養成習慣。慢慢的就會覺得跑800米沒那麼累了。

長跑技巧

一、起跑後要力爭搶佔有利位置。 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。

二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。

三、合理調整好跑的節奏。

四、頂風時最好跑在第二、三位。

五、在最後150～200米處進入沖刺跑 。開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。

2、運動損傷的一般性預防原則

自從事體育工作以來，我發現周圍有相當一部分同學和運動員出現過運動損傷，據統計，在十名運動員中曾經因運動而受傷的有六名，這使得我們體育教師應該加以重視。我想就如何預防運動損傷這個問題與同行們做個初步探討：
運動損傷，是體育學科中又一個新的代名詞，是指體育運動過程中發生的損傷。為什麼會發生運動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有: 思想上不重視; 缺乏合理的准備活動;技術上的錯誤; 運動負荷較大; 身體功能和心理狀態不良; 組織方法不當; 運動粗野或違反規則; 場地設備的缺點; 不良氣象的影響九種. 誘因有: 各項運動的技術特點和局部解剖的生理特點兩種。我們常見的運動損傷有挫傷、肌肉損傷、關節韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震盪等。運動損傷的例子也是屢見不鮮, 例如某個學生因不重視比賽的激烈性、對抗性，在足球比賽中造成踝關節受傷; 又如某運動員在田徑訓練中, 沒有充分地做好准備活動, 導致韌帶拉傷等等。因此, 運動損傷的預防應該得到我們的重視。

一、 預防運動損傷的意義

我們參加體育鍛煉是為了增強體質, 增進身心健康, 促進德、智、體全面發展, 更好地為建設社會主義祖國服務。 如果在體育鍛煉時, 不重視運動損傷的預防工作, 沒有採取積極的預防措施, 就可能發生各類傷害事故, 輕者影響學習和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 對國家和個人帶來不應有的損失, 嚴重地妨礙運動技術水平的提高, 並造成不良的心理影響.。因此, 積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)和運動訓練都有重要的意義.。

二、 預防運動損傷的原則

1. 加強思想教育(教育論文發表網,網址www.lw888.org)

平時加強安全教育(教育論文發表網,網址www.lw888.org), 在體育教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org), 運動訓練和比賽中, 克服麻痹思想, 認真貫徹以預防為主的方針, 發揚良好的體育道德風貌。

2. 合理安排教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)、訓練和比賽

教師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，事先採取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)。在學校體育工作中，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質，加強基本技術教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領，發展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷後體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對於活潑愛動的兒童少年，即使身體出現疲勞時，仍表現出對體育活動強烈的願望和濃厚的興趣，對此要適當加以調整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)訓練原則，運動負荷要逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示範，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)。在一節體育課中，要把較難的、費力大的動作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數等要根據學生情況區別對待。

3. 認真做好准備活動

劇烈運動前都要認真做好准備活動，准備活動內容要根據教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)訓練和比賽內容而定，既有一般性准備活動又要有專項性准備活動，使准備活動最後部分的內容與課的內容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好准備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。准備活動的量要根據學生的特點、氣象條件和教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)訓練或比賽情況而定，一般認為，興奮性較低、鍛煉基礎或訓練水平較高、運動持續時間較短或天氣寒冷時，准備活動的強度可稍大些；相反，對於年齡小、基礎差的運動員在運動持續時間長或天氣炎熱時，強度宜小些，時間短些。已傷部位的准備活動要謹慎小心，全套准備活動要循序漸進，准備活動的量，以身體感到發熱、微微出汗為宜。准備活動結束距正式運動時間不宜過長，以1---4分鍾為宜，在運動中若間歇時間過長或教學(教育論文發表網,網址www.lw888.org)訓練轉項時，都要補做准備活動或補做專項准備活動。

4. 加強易傷部位的訓練

循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可採用「站樁」方法以增強股四頭肌和髕骨功能；為了預防腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，有助於防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預防股後肌群拉傷，要加強股後肌群的力量和伸展性練習等。

5. 加強保護和自我保護

保護在器械體操練習中十分重要，它是一項復雜多變、空中動作較多的項目，很容易發生技術錯誤或失手跌下，尤其是兒童少年，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，特別是學習新動作時，都應有人保護和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應該掌握自我保護辦法。例如，身體失去平衡時，要立即向前或後跨出一步，以保持身體平衡；當人要快要跌倒時，應立即低頭、屈肘團身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地後屈膝，以增強緩沖作用等。

6.加強保健指導

對學生或經常參加體育鍛煉的人，都要定期進行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更要加強醫學觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈運動或比賽。做好自我保健工作，必要時要請醫生做醫學檢查。
要認真做好場地、器材和個人防護用具的管理和安全衛生檢查。對已損壞地設備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運動。

平時要加強體育保健知識的宣傳和教育(教育論文發表網,網址www.lw888.org)，增強自我保健意識，提高遵守體育衛生要求的自覺性。

所有愛好體育運動的朋友們，運動損傷的惡性後果是殘酷的，預防運動損傷更是重要的，千萬不可忽視！

3、跪求長跑3000米17分鍾內完成的有效訓練方法。

講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是300米標准場地，就是2.5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，
，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法
過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
途中，為了加大
，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」
」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整
。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的
狀態。在
中，多因
不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃
引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：

首先，比賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的
。
很容易造成肌肉、關節和
，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的
。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對
、
、背腰肌肉、腿膝
等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
那麼到底什麼時間鍛煉（跑步）比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。

不知道你的技術怎麼樣？
必須科學才能出成績。首先，你的動作是否規范就是很重要的問題。爭取把一些浪費時間的小動作改掉，這個你可以有機會看看世界級選手的比賽錄像，並不是學他們的風格，主要是看看她們標準的動作。
另外呢，比賽中的戰術也很重要。比如，你要是耐力型的選手，就像
，適合一起跑就出來
；如果是速度型的選手，就可以一開始跟隨考前的選手，最後沖刺。
至於訓練的話，可以按照「一般耐力」、「速度耐力」的交替訓練來進行。一般耐力就是有氧
；速度耐力就是主要練後程的沖刺，可以在訓練中沖一沖150米、300米、600米等等。另外還得加強全身素質、力量，比如腰腹、胳膊等等。
跑時注意節奏、呼吸，還可以補充些營養，注意飲食。
心理要自信！祝你成功！

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。

一、 中長跑教學中學生呼吸所存在的問題

1、有意識地憋氣，然後喘粗氣練習

在中長跑教學中，我發現一些學生初練時，身體往往會出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢，並引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內的臟器受到壓迫，形成憋氣，然後喘粗氣跑步。從
角度來講，憋氣、喘粗氣會使
增大，阻礙
迴流，使
減少。而且由於憋氣、喘粗氣，可反射性的使肌肉持續緊張，限制了組織間的交換，尤其是在氧代謝不足的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導致身體過早產生疲勞，影響了訓練的效果。另外，由於學生初練，很容易影響身體動作的規格以及動作的連貫性和奔跑速度。

2、步法與呼吸的節奏感差

在
中，大部分學生在奔跑中呼吸與步子配合不起來，在練習時動作不協調，一堂訓練課下來，看上去十分吃力。跑步時呼吸的方法一般有以下兩種：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。這個動作就涉及到呼吸與步子之間的節奏是否一致，一些學生由於初學不夠熟練，節奏感較差，加上吸氣不深，呼氣不足，奔跑時就出現了吸氣快，動作慢，從而造成步子與呼吸不能協調一致，最終導致喘粗氣，失去了奔跑時的節奏。

二、 中長跑教學中呼吸與步法配合的

1、簡單配合提前教

在剛開始練習中長跑時，先有意識的教會學生呼吸的方法以及一些練習呼吸的輔助方法，如
練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求學生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學時要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反復練習，呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來，這個階段是練習中長跑的基礎，所以教師要在這個階段中對呼吸要領講細、講清，並時刻注意觀察、提醒、糾正，然後短距離與步子配合練習，讓學生自己體驗，教師從旁指導，通過反復地強化，加深學生對奔跑節奏的感覺，為中長跑教學打下堅實的基礎。

2、初練時強調呼吸自然

在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過於做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協調，呼吸不自然，上下難顧，這時根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長。所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體松，在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果。

3、熟練階段應強調意識，突出呼吸與步法配合的教學

當學生逐步建立了完整、正確的技術概念，也已達到了中長跑的技術要求，即動作規范，呼吸與步子的配合協調、柔和，這時應強調呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學，達到象
中所說的「
」的境界。在這個階段中，學生的跑姿輕松自然，呼吸順暢，中長跑的測試成績也有了突飛猛進地提高。而且「極點」出現的時間也越來越短，出現的「極點」反應也越來越小。應該說中長跑成績的提高是不斷地克服「極點」來實現的，可見呼吸節奏的好壞對中長跑成績好壞起著致關重要的作用。

總之，中長跑成績的提高，不容質疑呼吸與步法的緊密配合是關鍵的，但是還要與其它的手段相配合，包括科學的訓練手段、方法等，這樣才會起到好的效果。
想應急先從呼吸開始！呼吸對於中長跑來說是一個很關鍵的問題，中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大
量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能．另外除了呼吸還得注意比賽前的 慢跑熱身，准備活動，賽前心理調整，跑步姿勢，身體重心，擺臂姿勢，堅強的意志等．就說到這吧！祝你成功！
比賽事後這樣調整呼吸，問題就不大了，

跑步：一周只需要三次

跑步是最古老的運動方式之一。在
，只有
、跑得久，才能獲得更多的獵物，並保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高
、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。隨著
運動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恆。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。一般來說，採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鍾以上；心率120次/分鍾以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。

為什麼沒必要天天跑步呢？日本

、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。

一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。

鍛煉能夠促進身體健康是基於「
」這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件「功率」不夠，就會組織「資源」去增強相關的功能，所以身體的
平、運動能力便會上升。可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成「
」。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。

根據體力決定跑步天數

不過，如果達不到上述標准，也不能說沒有鍛煉效果。比如，身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、
，也能促進身體健康。總之，要根據自己的體力、
、疲勞程度等來決定跑步的天數。至於當天要不要跑步，可以根據肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食慾的好壞等因素決定。

此外，跑步過程中，
、膝關節會承受巨大的沖擊力。所以，如果運動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運動，如游泳、
、自行車等替代跑步。

輔以其他運動項目

跑步主要是加強
和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他項目。我們建議，每周跑步2—3次，參加其他運動項目2—3次。

女性朋友可以選擇改善體態的芭蕾、平和心靈的瑜伽、
的
等；男性朋友可以選擇增加肌肉的
，或者提高身體靈敏度，增強自衛能力的
課程；中老年朋友則可以選擇 太極拳、
、
等中國傳統項目。此外，球類、游泳、遠足、攀岩等眾多「花樣」都可以豐富訓練計劃。

消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。

向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，
博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是「動力伸拉」，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。本文介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習結束後作。

1、頭和肩

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，還原後重復。

2、臂與手

跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，
角度約為90度。

動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後擺臂
盡量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。

3、軀干與髖

跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意
的轉動和放鬆。

動力伸拉——
壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀干始終保持直立。

4、腰

跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。

5、大腿與膝

跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。

動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭後.從
屈體向前.保持腰背挺直，直到
感到緊張。

6、小腿與

跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免
因受力過大而
。同時要注意小腿肌肉和
在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和
容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。

動力伸拉——撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。

7、腳跟與腳趾

跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車
，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓沖擊力迅速分散到全腳掌。

動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關節壓力直到趾
與腳前掌感到足夠拉力.然後抬臀後重復.動作要有節奏，緩慢。

4、常吹嗩吶會有什麼壞處

1. 要注意時間限制：  

每次吹的時間適當就不會有壞處，而且有一定的好處

例如：增大內肺活量，末梢容神經手人到老年時，手不會顫抖，胸不會悶。

反之每次吹的時間過長，會對身體健康有一定影響。

2. 要注意方法：

方法對就沒問，但是如果方法不對那毛病就多了，

比如暈倒，因為方法的不對容易缺氧。

呼吸不對，心跳過快，嚴重的能吐血！

3. 建議還是請個專業的老師來學，自學需要注意很多問題

拓展資料：

嗩吶，是中國民族吹管樂器的一種，也是中國各地廣泛流傳的民間樂器。

嗩吶的音色明亮，音量大，管身木製，呈圓錐形，上端裝有帶哨子的銅管，下端套著一個銅制的喇叭口(稱作碗)，所以俗稱喇叭。

在台灣民間稱為鼓吹;在廣東地區又被稱為嘀嗒 ，是廣東"八音"樂器中的一種。

嗩吶發音高亢、嘹亮，過去多在民間的吹歌會、秧歌會、鼓樂班和地方曲藝、戲曲的伴奏中應用。

經過不斷發展，豐富了演奏技巧，提高了表現力，已成為一件具有特色的獨奏樂器，並用於民族樂隊合奏或戲曲、歌舞伴奏。

5、為什麼我坐下的時候，腰部肌肉就會有抖動的感覺？

這說明你身體有毛病了，有可能是腰肌勞損啊，你坐下的時候，你的腰肌就會出現疼痛感，身體腰部的肌肉自然就會抖動，建議你還是到醫院趕快看看，不要等它嚴重了。