1、怎麼才可以長高
怎麼才可以長高？首先鍛煉肌肉，網上買了一些磁利高，長高了不少。最少有8CM，首先解釋一下實什麼是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周圍，是組成我們身體的重要組成部分。人體內約有600多塊骨骼肌，它通過自由收縮保證人^體活動收放自如。在人體的生長發育方面，肌肉的作用並不亞於骨骼的作用。骨骼的生長促使身體的生長^發育，而骨骼的生長又需要通過肌肉的收縮刺激生長板來完成.
'骨骼主要由鈣質構成，而肌肉則主要由蛋白質組 成。因此在生長發育期內，只有攝取充足的蛋白質，身 丨||體的生長發育才會迅速。而生長激素對骨1§與肌肉的生成都 具有至關重要的作用。
在這里不能不提到運動的作用，運動在促進骨銘生長的 同時還會促進肌肉蛋白的合成，從而對骨骼與肌肉的生長起 到非常重要的作用。
費黼與航麴
骨骼以鈣為主要原料，受生長激素的影響並在骨端處形成。骨骼主要 由無機物組成，而無物中90%為鈣質•，另外10%則包括破酸鈣、磷酸鎂、 鉀、鈉等無機物。肌肉主要通過利用食物中的蛋白質形成。所以在成長期， 為了促進身體的生長發育，必須界成攝取充足蛋白質與鈣質的飲食習慣。
3.肌南功能的弱化將祖礙身體的生長發肯
大部分身材矮小的人的共同特點就是他們的腿部與腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通過對他們的觀察和研究，我們發 現他們體內骨端部的生長板依然處於開放狀態，但他們的生長 速度卻非常遲緩，有的還會出現幾個月停止生長的現象.就算 進行生長激素的檢查也查不出任何異常，這往往令孩子的家長 們非常困惑.
其實，出現這種生長停滯現象的很重要一個因累就是肌 肉功能的弱化。在對身體的生長發育起決定性作用的腿部或 腰部肌肉不夠發達或肌肉功能弱化的情況下，如果身體運動對 生長板的刺激達不到必要的臨界值時，任何想身體生長速度正常 的想法都是茄夜@。
這與准備蓋十層大樓，但蓋到六層或七層後因樑柱無法支擰整個建 築物而被迫停工的情況是一樣的。腿部或腰部肌肉功能弱化時，人們會不自覺 地迴避各種運動，不喜歡步行，一旦坐到哪裡就想倚罪或躺卧。這時即使運 動，也只會增加身體的疲慝感，並不能充分地刺激生長板。在這種憜況下，想 不出現生長遲緩或停止生長的現象都難。
2、平常工作的時候腰沒事，一旦休息一天腰背疼痛的直不起來。是腰肌勞損還是腰間盤突出？
這要到醫院拍片子檢查才知道，如果腰肌勞損或腰突是不良姿勢引起的，可以做康復鍛煉治療，康復鍛煉，腰肌勞損多是不良姿勢引起的，比如坐辦公室上班的，久坐，或者老彎腰，都容易患上腰肌勞損，通常活動活動能好點，睡覺時候用硬板床，冬天天冷了，注意保暖，白天天氣好的時候，穿雙K型的負跟鞋做做康復鍛煉，負跟鞋有個很明顯的特徵，前高後低！用負跟鞋康復腰椎病的方法已經入編大學教材，是醫學教科書內容，而且正品是有發明專利的，是顯著的科技進步，這個矯正原理和倒走是相同的，都是強制重心後移矯正姿勢，負跟鞋有模擬體驗可以做：雙腳前腳掌踩書，腳跟踩地，模擬負跟鞋重心後移的，腰椎姿勢得到矯正後，腰痛就能慢慢減輕。
3、裝修榻榻米的好處與壞處?
怎麼哭了？因為他們跟榻榻米相見恨晚呀！
榻榻米一般安裝在客廳陽台、書房和卧室，小編找了很多榻榻米美圖，轉發收藏起來，以後會用到哦！
客廳里的榻榻米可大可小，一般用作招待客人，平時也能在上面跟另一半喝喝茶，或者跟小孩玩玩親子游戲。
▲與傳統的椅子擺放模式相比，卡座榻榻米的空間使用率更高，還能增加儲物空間。
▲可以在陽台安裝一個4㎡的榻榻米，增加收納、娛樂、會客功能，客人來了都羨慕。
▲在陽台和客廳之間做個半高的隔斷櫃，能給窗邊的榻榻米一絲私密感。再坐在榻榻米上面邊喝茶邊欣賞美景，太愜意了。
▲小公寓也想擁有榻榻米？抬高地面，一個半開放的榻榻米就造出來啦。
▲工作區在客廳，也可以做一個榻榻米，作為客廳收納的補充。
▲喜歡跟朋友搓麻將？那一定不能錯過榻榻米。把升降台換成麻將桌，不佔地兒。
▲樓梯下的異形空間，也能做一個小榻榻米。
在書房安裝榻榻米，無非是想要有更多的儲物空間。不過像榻榻米功能這么強大的傢具，怎麼能只有這一個用途。
自帶升降台
▲兩個並列的工作位，可以讓兩夫妻一起工作學習，感情也不知不覺升溫。
▲步入式的榻榻米，對家裡有老人和小孩都很友好，降低檯面高度，不用擔心安全問題。
創意收納組合
▲開放式與封閉式的收納櫃結合的到頂榻榻米，讓收納更加豐富。
▲榻榻米和書櫃相連，既能做床又能儲物，完美實現你對生活的遐想。
當做次卧來用
▲書房足夠大的話，還是可以打造一個帶衣櫃的榻榻米的，將來幫忙帶孩子的爸媽就在這里暫住一段時間。
▲有親戚朋友來了，這里就是他們的專屬卧房，還能收納一些行李。
兒童房中也能有榻榻米，用得比較多的是榻榻米床，畢竟空間有限。
▲比較常見的定製上下床，下面的床都會做成榻榻米，孩子的舊玩具舊衣物，都可以收納其中。
▲榻榻米床嵌入飄窗，下面可以分類收納玩具，還能給孩子留出更多的玩耍空間，這比什麼都重要。
▲長戶型的空間，榻榻米的床尾銜接書桌，床尾櫃當轉角書桌的側櫃，邊角導圓更安全。
▲床頭巧妙設計成凹位書籍擺放區域，從小培養孩子睡前閱讀的好習慣。
▲用榻榻米與衣櫃組合，在兒童房實現豎直收納，減少佔地面積，為孩子騰出更多玩耍空間。
▲床頭巧妙設計成凹位書籍擺放區域，從小培養孩子睡前閱讀的好習慣。
▲還可以約上小朋友們來家裡玩耍，這里也是一個快樂的游樂園。
榻榻米多種多樣，大家在考慮好自己的生活習慣和使用場景之後，就可以對某些榻榻米下手啦。
4、腰間盤突出壓迫腿神經
腰間盤突出壓迫神經，證明病情已經比較嚴重了。應對的方法應該是綜合性的，除了保守治療包括熱敷、推拿按摩、擦敷葯、牽引等等，還要糾正平時久站久坐以及姿勢不正確等基礎性問題，必要時還可以進行手術等開放性治療。腰間盤突出到了這種階段難以實現完全治癒，主要的目標應該是控制病情發展，另外就是緩解和消除症狀。
5、跑步的正確姿勢？
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關繫到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。
以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。
每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。
動作一：這個動作活動我們的髖關節以及膝關節，提高跑步過程中關節靈活度。注意身體保持穩定，先將膝蓋抬起到桌面水平，再將大腿往外打開，兩邊交替進行。
動作二：這個動作拉伸我們大腿內側肌肉，活動我們的膝關節。兩腿的距離盡量大一些，腳尖朝外。往一邊側蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，另一側腿則伸直。兩邊交替進行。
動作三：這個動作拉伸大腿後側肌肉以及臀部。兩腳分開與肩同寬，腳尖自然朝前。身體往下壓的時候，兩腿盡量保持伸直，兩側從兩腿間繞到後側，勾起同側腳踝。
動作四：兩手伸直抬高與肩在一條直線上，身體保持穩定，將一側腿直腿往前往上抬高，兩腿交替進行，如圖所示。
動作五：一側腿往前做弓步狀，後側腿伸直，腳尖點地。兩手伸直放在前側腳的內側，最大限度地拉伸身體。兩側腿都要拉伸哦。
這就是跑步前要做的5個拉伸熱身運動，不僅可以提高跑步的效果，還能避免受傷，一起來練習吧!
6、彎腰幹了一天活,第二雲早上起來臀部和大腿後側肌肉疼痛,休息兩天還疼,需要
這是頻繁蹲起造成的，3-5天酸疼感會消失，如果仍未消失，建議去就醫