1、瑜伽達人進 最近練習瑜伽一個月左右 可是大腿前側練出了大肌肉 是我練得不對嗎 我沒有專業老師指導
我個人認為你的時間長了 從瑜伽經中我們就可以知道瑜伽所有的體位法都回只是為了瑜伽的冥答想做准備。因此，我們在做練習時間要控制在一個小時內。在這一個小時內所做的體位法只要有七至八個就行了。這樣子才能調理我們身體，因為瑜伽是讓我們擁有健康的身體。過度不適的練習只會起到反作用。在瑜伽的習練過程中，是不能喝水的，除非我們是專門做的鴨行式、風吹樹式等幾個排毒的體法時。因為在瑜伽的練習過程中，喝水會影響到我們身體。你可以在做瑜伽前的半小時先喝水。
2、瑜伽108拜日後大腿後側肌肉酸痛
多考慮是有勞損或過勞，受寒受濕等引起的。建議保守治療鎮痛葯如消炎痛、布洛芬等，中醫膏穴治療，
還有中醫中葯治療以活血舒筋為主，另外還可以配合理療，推拿等物理治療
3、大腿內側肌肉拉傷還能繼續練瑜珈嗎
瑜伽對肌肉靜態保持要求挺高，拉傷以後肌肉很難保持一個動作的持久性，建議好好恢復，養好了再瑜伽。
4、練瑜伽後大腿前側肌肉下蹲酸痛
較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害
（1）根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷
（2）鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重
（3）准備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分
（4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣
（5）對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣；
（6）口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息
維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝等，對提高機體的運動能力有重要作用
維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大運動量的人可以超過2000毫克。分成2～3次攝入，主要來源：柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等
同維生素C一樣，維生素E也是一種抗氧化物，抵抗自由基對身體的副作用。經實踐和研究發現，運動之後服用維生素E有助於減輕肌肉酸痛。每日需要量：400～800國際單位，主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等
5、練了一個月瑜伽，大腿前側肌肉突出，我是容易練出肌肉的體質，每次按摩很久都沒什麼效果……怎麼辦？
運動完多拉伸，多放鬆肌肉，或者買一個泡沫軸，多滾一下肌肉塊，很多芭蕾演員都是用這個的
6、練瑜伽拉筋大腿前側肌肉麻木感覺脹脹的怎麼回事，已經有五六天了，
估計是你動作做的不到位，或者說是身體還達不到這種程度的鍛煉，最好是循序漸進
7、左側肌肉和肋骨疼痛與練習瑜伽有關系嗎
有可能哦 建議暫停幾天.平時多按摩和敲打疼痛處. 注意練習時不要過分的追求拉伸的強度,一般達到自己極限的80%就可以了. 等你練習時間長了之後,再嘗試更加復雜的動作.
8、請問做一個瑜伽拉伸動作拉伸左小腿外側時有嘭聲，微疼，是肌肉拉傷還是筋拉傷？
是拉傷的筋包，是不是一按還滑滑的，會動。是運動劇烈引起的，就像皮筋拉伸過版長，突然彈回縮在一起一權樣，不過，沒什麼關系，熱水敷一下，應該消不下去，但不會有什麼大礙。我是運動員，我腿上就有一個，5年了，沒什麼感覺了。
9、瘦大腿內側瑜伽動作 肌肉型大腿怎麼瘦
怎麼練瑜伽能瘦大腿內側：
Step 1.仰卧在墊子上，雙臂置於頭部兩側，握住彈力帶。
吸氣，抬起右腿，足弓勾起成直角。
呼氣，將彈力帶放置於大腿後側。
吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠處抬伸。
呼氣，用腳掌蹬住彈力帶。
再次吸氣，綳直腿部並向上延展，雙臂拉伸彈力帶。
呼氣，屈膝。
吸氣，將彈力帶放回大腿後側，拉伸。
呼氣，恢復到起始狀態，換另一側進行。
（每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。）
Step 2.站在墊子上，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。
吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置於胸部兩側。
伸展，呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。
吸氣，屈膝，打開手臂向後延展，胸腔向遠延伸，將整個身體保持拉伸的狀態。
呼氣，手臂慢慢放鬆。
將彎曲的膝蓋收回。
回到起始姿勢，換另一側練習。
（每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。）