腎方肌與腰大肌

1、強腎的鍛煉方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉；腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

2. 將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

3. 首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鍾，在早、中、晚時段各按摩一次。

4. 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

5.足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

6.正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上翹起；以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感；左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉1~3分鍾。長期按摩對醫治腎炎、神經衰弱、精力減退，記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助。

7.雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8.將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

9.用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

(1)腎方肌與腰大肌擴展資料

補腎的好習慣：

一、定時飲水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。

二、少鹽少油少飲料

攝入過多的鹽、油或者飲料會給腎臟造成壓力，加重腎臟的負擔，尤其是一些功能飲料，刺激成分太多，喝多了沒好處。

三、不要憋尿

人的排尿是一種條件反射，取決於膀胱的貯存量，如果強行憋尿，會對膀胱造成損傷，嚴重的影響腎臟中廢物的排出，從而造成腎臟的病變。

四、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

五、避免勞累過度、適量房事

腎臟里蘊藏男人的「精氣神」，而房事過度會傷精，體力勞損會傷氣，腦力勞損會傷神，因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

六、警惕葯物

現在的一些西葯，尤其是鎮痛類葯物和壯陽葯，如果服用過多，都會給腎臟帶來傷害，所以在服用時應遵照醫囑。

參考資料：運動養生:9個小運動強腎健體--人民網

2、左邊腰部疼痛，是什麼原因

病情分析： 腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀百，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎度及外傷、婦科等疾患。腰痛的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨問床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤答，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等症狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟版重痛，喜揉喜按，勞後痛甚，卧則減輕，面色蒼白，心煩口乾，喜暖怕冷，手足不溫。建議找專業的中醫辨證施治，可達到標本兼治的治療目的。祝權您和家人身體健康

3、左腎癌術後一個月隨訪，CT發現左側腰大肌前方囊狀影，是轉移腰大肌癌

你好，是否需要進行放療，這個需要根據患者的化療治療效果來判斷，個人建議最好不要使用放療治療，副作用是比較大的，並且不一定能夠殺死癌細胞。可以通過中葯的方法來進行抗癌治療，效果還是比較理想的。不僅能夠抑制癌細胞同時能夠增強抵抗力，增加免疫力，有效的延長壽命。

4、為什麼說腎虛是百病之源

我們說過中醫的「腎」，不是西醫的「腎臟」，因其范疇遠遠大於腎臟的范疇。因而，腎虛和腎病也並非同一概念。腎虛是指人體內臟功能失調，隨著人體的衰老，體質漸弱，到了多病之秋，腎中之精氣不足以將水谷精微等輸送到全身各處，從而使人感覺性機能減退、大腦思維不靈活、腸道機能不能正常運轉等，最終出現自我感覺乏力、頭身困重、夜尿頻數、失眠多夢、男子陽痿不舉、女子宮冷不孕等腎虛症狀，這些都屬於腎中精氣不足的范疇。另外，從廣義上講，腎虛還包括了各類腎臟疾病，在長期患病狀態下，因病致虛所致，因而它與腎病有著本質的區別。在某種情況下，腎虛則是腎病的前驅，腎病日久，必然有腎虛的癥候。單純性的腎虛必須經過各種檢查，找到腎虛的根源，並早日治療，才能恢復腎精，回復健康之身。
為什麼有人說，現代男人 「十人九虛」?這話雖然說得誇張，但還是有原因的：除了父母在體弱多病、精血虧虛時懷孕，或酒後房事懷孕，或年過五十精氣力量大減之時懷孕，或早婚時懷孕，或生育過多、精血過度耗損，或妊娠期中失於調養、胎氣不足等腎的精氣虧虛方面的先天因素，後天的不良生活方式是導致現今男人腎虛的最根本原因。
首先，勞欲傷精。無論是高層領導，還是普通的工人，無論是業務骨幹還是青年學生，無論是退休了的老年人還是背著沉重書包的中學生，所受的身心壓力之重已經讓他們身心俱疲，精力不濟了。我曾經在一張報紙上，看到一張圖片，有個工人目光無神、精疲力竭的形象，讓我心靈震撼。這種現象的出現，從中醫的角度來講，屬於過勞，非常耗傷元氣。要知道，腎精是一切腦力勞動和體力勞動的動力源泉。而過度勞累，終將導致腎精的虧虛。
其次，飲食不節是現代人腎虛的罪魁禍首。現在生活水平提高了，人們吃得更好了。可是那些高糖、高蛋白、高脂肪的飲食結構，卻加重了腎臟的工作負擔，再加上高血壓、高血脂、糖尿病高發，很多人的腎臟因為過度勞累而提前「老化」，有的甚至大發脾氣，「撒手不幹」了。
最後，房勞傷腎。中醫歷來重視房勞過度對腎的影響，房勞過度，可以直接耗氣傷精。長期縱欲之後，腎陰、腎陽因腎精流失，腎的能量庫動用過度，出現虧損而導致腎虛，使得男性同胞出現精神萎靡、腰酸腿酸等病症。