1、腰部肌肉勞損,長期去盲人按摩有好處沒?大神們幫幫忙
腰部肌肉勞損,是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講,通則不痛,痛則不通。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣,或是腰部受寒,或是自身長期久蹲久坐,壓迫腰肌及腰間盤,導致腰部氣血運行過慢,久之,腰肌及腰間盤缺少氣血滋養,就會逐漸變得僵硬,緊綳,勞損酸痛。
要恢復它,需要強健體質,養足氣血,增強身體能量和陽氣,加快周身及腰部氣血運行,暢通腰部淤堵之處,通過體內發熱出汗,可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外,久之,腰部氣血運行通暢,充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌,變得柔韌,強健,有力。
如何做呢?可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉,她這么練習52天,痛感消失,精力增強!》,文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法,希望幫助到你。
2、腰肌勞損怎麼緩解?有什麼好辦法?
腰肌勞損又稱腰背腰肌筋膜炎,肌纖維組織炎,肌筋膜疼痛綜合征等,是指因寒冷,潮濕,慢性勞損而使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫,滲出及纖維性變而出現一些列症狀。簡單而言,就是腰背部肌肉,肌腱,韌帶,筋膜等軟組織的微小損傷,導致的局部無菌性炎症,從而引起的腰背部,腰骶部,臀部等疼痛,不適和功能障礙。常見原因有:反復重復某種動作,多見於運動員,體力工作者;不良姿勢,多見於學生,白領。
腰肌勞損的症狀有:疼痛,疼痛程度不是非常劇烈,特點是晨起重,白天輕,夜晚加重,休息後減輕,並有壓痛點,這是神經末梢卡壓的症狀,同時伴有酸脹,無力,不能彎腰,搬物等功能障礙。
腰肌勞損的常見治療和康復方法有:按摩,理療,中醫傳統治療,功能訓練等。
對於白領來說,可以去正規醫院進行按摩,理療,以緩解疼痛,腫脹的症狀;但是這僅僅是治標不治本;腰肌勞損從功能學上來看,是腰部長期保持某一種姿勢,或者重復性動作造成的微小損傷,腰椎周圍的保護結構功能下降,尤其是核心穩定肌群,如多裂肌,膈肌,腹橫肌的失活,造成過多用外部運動肌如背闊肌,豎脊肌等。
當這些外部本來不應該主要維持穩定的肌群做了雙份工作而過度疲勞,而深層次的穩定肌群沒有得到使用就會造成腰椎失穩(特別是多裂肌直接連在每塊椎體上,共同收縮維持腰椎穩定;另外腹橫肌,膈肌等肌群可以增強腹內壓,維持脊柱的穩定。)所以要想保證腰肌勞損的疼痛不復發,多進行功能訓練,特別是穩定性訓練。多於白領一族來說,在家可以進行如下訓練:
髂腰肌牽拉
如圖,骨盆中立位,要進行牽拉的一側大腿放在後面,挺胸抬頭,感覺大腿前部和腹部下方有牽拉感。保持這個姿勢至少30秒,緩慢的放鬆休息30秒;進行2組。
腘繩肌牽拉:
腘繩肌的牽拉,下肢稍微外展一些可以針對性牽拉股二頭肌,內收一點則對半腱肌半膜肌效果好。要求一條腿一條腿地牽拉,不能兩條腿牽拉,對腰椎壓力太大!維持30秒,進行2組。
腰方肌牽拉:
腰方肌牽拉動作比較復雜,坐位兩腿分開,身體倒向另外一側腳同時向後旋轉軀干,感覺腰側面有牽拉感,維持30秒,進行2組。
核心訓練:以下訓練根據情況由易到難。
仰卧訓練:仰卧採取一下姿勢,腰部貼緊床面(很重要),然後緩慢將右側上肢向上移動,左側下肢緩慢伸直,然後交替,進行20個一組,3組。
臀橋訓練:仰卧位,核心收緊,抬起臀部,堅持30秒一組,進行3組。
平板支撐訓練:要求中立位,不能蹋腰弓背,保持身體像一條直線,30秒一組,3組。
3、請問誰知道治療頸肩\腰部肌肉拉傷的妙方?
中醫推拿治療,多堅持一段時間,有效.
4、腰部肌肉疲勞性損傷了怎麼辦 應該用什麼方法治療
有個穴位:腎俞,
定位:腰部,第二腰椎棘突下,旁開1.5存。
主治:腰肌勞損、腰部扭傷、腰間盤突出、腰膝酸痛等,
建議你休息,可以找一個比較好的按摩技師,最好是老一點的,有點經驗的,去做一下按摩治療,必須要堅持治療,才能見效果,否則腰肌勞損會一直陪伴著你.. ... 每天坐的時間不要太久了,別太累,讓腰部肌肉得到充分的休息,祝你早日康復。
5、腰部肌肉勞損怎麼辦
6、腰肌勞損可以使用按摩器嗎?坐著不動並不能使得腰部肌肉放鬆很容易導致腰肌勞損?
腰部隱痛反復發作,勞累後加重,休息後緩解等為主要表現的疾病。腰肌勞損是一種常來見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛自之症,既是多種疾病的一個症狀,又可作為獨立的疾病,可見於現代醫學百所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。主度要症狀為腰或腰骶部疼痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈。常用葯問<jtyzg>等。患者盡可能不要穿帶跟的鞋,避免症狀加重,有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿答勢,康復鍛煉。平時注意最好睡硬板床。