腰肌勞勛睡硬板床

1、腰肌勞損睡覺應該是什麼樣的睡姿有助於康復？

腰肌勞損一般對睡姿沒有特殊的要求。

主要是腰肌勞損避免久坐、久站，平卧床靜養或者佩戴腰圍外固定，適當給予腰部的烤電、按摩、針灸、艾灸等方式緩解腰肌勞損，按摩可以起到關鍵的作用。

腰肌勞損一般以疼痛為主，彎腰時加重，腰肌勞損在兩周以內都可以完全治癒，如果腰肌受到勞累的時候，還有可能再次復發。

腰肌勞損需要平卧硬板床，避免睡比較軟的床，不適於腰肌勞損的恢復，容易加重腰肌勞損。

(1)腰肌勞勛睡硬板床擴展資料

預防：

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時

要做好准備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5、防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

2、腰肌勞損還是睡硬床還是睡軟床好

你好，腰肌勞損是因為勞累過度或者負荷過度引起腰部肌肉韌帶損傷，可導致腰痛，活動受限， 腰肌勞損應注意休息，勿負重過度活動，勿熬夜勞累，應睡硬板床，上面墊墊子

3、腰肌勞損睡硬板床很痛

?

4、有腰肌勞損，床上應該放床墊嗎？

腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症。它主要症狀就是腰部疼痛，還會反復發作。有些人認為有腰肌勞損的人睡覺應該不放床墊，但是這種想法是不對的。

1.不能睡過軟的床
無論你是否有腰肌勞損，都不應該睡過軟的床鋪。當人們長時間睡在過軟的床墊上，會使用哪種姿勢都會造成脊柱出現彎曲。輕者影響外觀，嚴重的就會壓迫內臟。如果過小的寶寶睡在柔軟的床上很容易發生窒息，還不利於寶寶的生長發育。

2.不能直接睡在床板上
有腰肌勞損的人睡硬床是正確的。但是不是說直接睡在床板上，還是需要在床板上加上一定厚度的床墊。因為人的脊椎是呈S型的，直接睡硬板床不能夠適應人體曲線的要求，會給肌肉和脊柱帶來負擔，加重疼痛。過硬的床板還會對人體突出的骨頭有一定的傷害。從側面看頭部 、背部、臀部、腳部幾個點屬於突出的地方，長期睡硬板床就會對這幾個部位造成傷害。3.選擇適當的床墊
選擇床墊的時候，我們要記住這個3:1這個原則。無論我們選擇多厚的床墊，我們用手按壓一下，看一看陷下去的程度是否是整個床墊厚度的1/3。比如，我們可以選擇10厘米厚的床墊，按壓陷進去三厘米是最為合適的。

有腰肌勞損的人，不應該長時間過於勞累。如果有空要進行適當的鍛煉，加強背部肌肉的鍛煉。也可以選擇用一些理療，推拿，按摩等手法。我們一定要記住這一點，有腰肌勞損的人不需要動手術。如果沒有腰肌勞損的人，要做好預防。不要睡在潮濕寒冷的地方，也不要穿濕的衣服。做劇烈活動或者是體育運動的時候，需要做好准備活動。

5、腰肌勞損怎麼能睡一覺l就起不來了，我也沒

腰肌勞損的發病原理是長期的勞累導致的肌纖維發生變化，甚至撕裂，長時間下去，造成腰部疼痛，很多患者在發病時僅僅吃點止疼葯，但腰肌勞損如果不進行有效治療，後果是很嚴重的。
腰肌勞損患者在發病的時候，往往會表現為，腰部疼痛難忍，無法直立行走等症狀，尤其是晚上睡覺的時候，由於平躺會壓到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌勞損患者應該注意睡覺姿勢。
腰肌勞損患者在睡覺的時候，不要一直保持一個姿勢，會加重腰部的負擔，醫學發現保暖可以幫助緩解腰疼的症狀，可以在睡覺的時候，腰部放一個暖水袋，睡覺選擇硬板床，以平躺側卧為主。
腰肌勞損患者，平時一定要注意運動的幅度，重體力的勞動是要禁止的，不要久坐不起，如果條件允許，可以配合到正規醫院進行推拿按摩，效果還是不錯的。

6、睡了硬板床腰疼怎麼辦？

「睡硬板床腰疼可能是在睡覺的過程中腰部受到了硬物的作用，產生疼痛或者腰肌勞損引起的疼痛。這時可以在床上多墊一些被子或者增加一個床墊，把床變得舒適了，查看疼痛會不會有所緩解。

7、腰肌勞損腰間盤突出能睡乳膠床墊嗎？

乳膠是類似海綿的，不透氣。你感覺好，是你勞累了，心理作用。
板床睡習慣了，很好的。你感覺硬，墊棉花被胎。

8、腰肌勞損的人到底該保持什麼樣的坐姿和睡姿

在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。
另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。可以腰椎康熱磁袋輔助治療。