1、坐姿抬腿器械，重量加多了，會不會傷到腰肌
首先，你光左邊疼，你右邊不疼。這就已經說明你的動作是有問題的，而動作不規范的情況下，還使用大重量。這肯定是不對的，就好比我硬拉姿勢不對。200斤 和200公斤的杠鈴對腰造成的損傷也不一樣。
2、腰股勞損平時應該注意什麼,坐姿是怎樣,真的不用治療嗎?
正確坐姿：上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏專腳或腳凳，屬使膝關節略高出髖部。
腰肌勞損的特徵是腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。
腰肌勞損的康復需要一個過程，關鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾。以前通常用倒走的方法，你不妨先試一下。如果倒走有效，建議你穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近。大醫院的醫生都知道，目前來說是最好的，沒有任何副作用，也不用吃葯，葯物的作用只是止痛，但對腰肌勞損的病因不可能有作用。
3、就是差不多有十天左右，每天都長期坐在沙發上彎腰看書，坐姿不對，然後前兩天腰開始疼，肌肉酸痛。
你都知道姿勢不對了，那就改過來。
坐在書桌上，坐直了看。
看一個小時左右，就休息5分鍾，站起來活動活動身體，做做拉伸，自然就會放鬆了。
4、腰肌勞損的人到底該保持什麼樣的坐姿和睡姿
在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。
另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。可以腰椎康熱磁袋輔助治療。
5、長時間坐姿不正確會引起腰肌勞損嘛？
LZ的情況，如果長期彎著腰勾著腦袋，極容易引起兩種問題：頸椎病和腰肌勞損（甚至是腰椎病），也有可能引起背部肌肉勞損（或者叫背肌筋膜炎），坐姿一定要挺直腰板，腰部最好有個托力（可以用枕頭），不能長期低頭，否則造成生理彎曲的變形。
按我個人的經驗，如果不幸有頸椎或者腰椎方面的困擾，最重要的針對肌肉力量的鍛煉，但切記要循序漸進，比如鍛煉腰部的肌肉，一開始會痛，就有人退縮，但是要堅持，從不負重的徒手練習，到慢慢負重，一句話，堅持就是勝利，希望LZ早日康復。
6、腰肌勞損了，想知道正確的坐姿是怎樣的。
您好，
腰肌勞損是導致慢性腰痛的最常見的一種病因，以長期反復發作性腰部疼痛為主要表現，常常是對沒有器質性改變的慢性腰背痛的總稱。主要病變在腰背肌纖維、筋膜，韌帶等軟組織。其特點為：腰背疼痛，時輕時重，或晨起、天氣變化時加重，稍活動後可減輕，勞累後容易復發。除有腰腿酸痛以外，多無下肢疼痛症狀,局部一般無明顯病理組織改變，X線檢查多無異常發現。
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和葯物。
7、想知道腰肌勞損和脊柱炎是不是疼的位置不一樣，我之前連續三天長時間保持坐姿，這兩天就前後彎腰時，肚臍
?
8、腰部肌肉劇烈疼痛，只能平躺和趴著，不能翻身、坐姿和站立
腰肌韌帶拉傷了，你可能有腰肌勞損，就容易拉傷，先好好卧床休息幾天，不行去醫院開點葯。