1、怎麼樣預防腰突的復發？
盡量不彎腰 不幹體力 少坐 腰部保暖 加強腰背肌鍛煉！
2、腰間盤突出長期坐著怎麼樣防止復發
腰椎抄間盤突出不要長時間坐著，如襲果因為工作必須坐著，可以坐1個小時起來活動活動。
腰椎間盤突出患者平時注意:
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒煙控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性
5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。
3、腰椎間盤突出怎麼才不復發
平時小細節多注意一下，
減少彎腰
不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
坐下穿鞋或者用鞋拔子
少穿高跟鞋，減少骨盆壓力
避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站
轉身或拿東西時閃腰，是腰突復發高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西
做一些強度較大的運動如側平板髖關節運動，能夠增強背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤突出症的復發幾率。（做這些運動時請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）
定期做運動康復，使深層肌群強有力，復發幾率是可以大大減少的，但是沒有人能夠保證永遠不復發。
4、鍛煉背肌，能有效防止腰椎間盤突出復發嗎
1、不能長時間坐姿和蹲著，避免腰部處於彎屈狀態，坐位時將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。2、不要彎著腰抬重物，彎腰抬重物時，軀幹上部距腰部受力點的力臂較長，腰部承受的重力遠大於所抬的重物，易發生腰部損傷。所以在抬重物時正確的姿勢應是蹲下將腰挺直抬重物。3、有腰支具的保護，可有效防止腰部再次受傷。4、卧硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。要積極進行腰背肌的鍛煉，在腿腰痛症狀稍有緩解就可以開始如下鍛煉：1、仰卧踢腳鍛煉：可有效防止受壓神經與周圍組織粘連。2、腰背肌鍛煉：後踢腿和倒退行走是鍛煉腰背肌的簡便方法，俯卧位腹部支撐上身和下身抬起，鍛煉背肌力量最有效，腰背肌強大可有效控制腰椎穩定性，防止其再次損傷。3、腹肌鍛煉：仰卧以髖為軸抬高下肢，鍛煉腹部肌肉也可幫助腰背肌，加強腰椎的穩定性，防止復發。4、腰部活動鍛煉：應從小幅度活動開始，逐漸加活動范圍，但要注意避免過度前屈，防止再次受到損傷。5、通過以上鍛煉及注意改正不良姿勢，可有效預防腰椎間盤突出症的復發
5、怎樣預防腰突復發，平時可以作哪些鍛煉
腰突是因為腹部力量不足。 多練腹部就好了
6、腰突鍛煉腰背肌肉能防止復發嗎
不能。不復發是要看個人的發力情況和生活習慣的，如果經常搬重物，那麼再強壯的肌肉也會復發的，而且不正確的搬東西，會讓腰部完全承受重力，讓病更嚴重。
7、腰椎間盤突出天天鍛煉可以不復發嗎
根據你描述的問題來看，腰突，平時可以進行飛燕式鍛煉，另外也要注意保暖防止受涼。避免過度彎腰活動及負重活動，一般就可以預防症狀發作。
8、功能鍛煉能夠預防腰突復發嗎？
腰椎間盤突出很容易會在受到勞累，或者是環境因素而導致疾病的復發，如果患者回能夠在日常進答行功能鍛煉，就可以讓腰部的肌肉發達，腰部腹部肌肉韌帶發達、力量大的人群中，腰椎間盤突出症繼續發作、發展或復發的幾率下降了80％。所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於椎間盤突出的治療、恢復或預防復發有著重要的意義。
9、怎樣預防腰椎間盤突出症的復發？
腰椎間盤突出1、不能長時間坐姿和蹲著，避免腰部處於彎屈狀態，坐位時將腰回部伸直，可減輕腰背肌答的牽拉，防止勞損。2、不要彎著腰抬重物，彎腰抬重物時，軀幹上部距腰部受力點的力臂較長，腰部承受的重力遠大於所抬的重物，易發生腰部損傷。所以在抬重物時正確的姿勢應是蹲下將腰挺直抬重物。3、有腰支具的保護，可有效防止腰部再次受傷。4、卧硬板床，不睡軟床，防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。要積極進行腰背肌的鍛煉，在腿腰痛症狀稍有緩解就可以開始如下鍛煉：1、仰卧踢腳鍛煉：可有效防止受壓神經與周圍組織粘連。2、腰背肌鍛煉：後踢腿和倒退行走是鍛煉腰背肌的簡便方法，俯卧位腹部支撐上身和下身抬起，鍛煉背肌力量最有效，腰背肌強大可有效控制腰椎穩定性，防止其再次損傷。3、腹肌鍛煉：仰卧以髖為軸抬高下肢，鍛煉腹部肌肉也可幫助腰背肌，加強腰椎的穩定性，防止復發。4、腰部活動鍛煉：應從小幅度活動開始，逐漸加活動范圍，但要注意避免過度前屈，防止再次受到損傷。5、通過以上鍛煉及注意改正不良姿勢，可有效預防腰椎間盤突出症的復發
10、如何避免腰間盤突出復發？
因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和版治療。相反，不當的運動會加重權病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治癒後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒煙控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性
5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。