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腰肌扭傷怎麼睡覺

發布時間:2020-12-03 10:00:50

1、腰部肌肉拉傷一定要躺在床上休息嗎

?

2、腰部肌肉扭傷如何治療?

急性腰部扭傷是指因各種突然刺激所造成的腰部軟血組織損傷,又稱「扭腰、閃腰」等。臨床上極易見到,是一種常見病、多發病,如不及時進行按摩手法治療處理,易轉變成為頑固的慢性腰肌勞損。筆者將對本病的一般臨床資料、臨床表現、臨床檢查、診斷、治療手法等內容進行介紹:?

一、 一般臨床資料?

腰部脊柱是一根獨立的支柱,承擔著人體60%以上的重力,從事著復雜的運動,附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶,無骨形結構的保護,故在持重和各種運動中,極易受到損傷。?

二、臨床表現?

傷情較重者隨即可見腰部劇痛、坐卧、翻身困難,甚至不能起床,咳嗽,打噴嚏,深呼吸均感疼痛加重,另有一部分患者在發病時,腰部疼痛並不十分劇烈仍能工作數小時或數日後才覺痛感逐漸加重,類似患者極易轉為慢性腰肌勞損。?

三、臨床檢查與診斷?

在檢查時可見下列體征:?

1.壓痛點。絕大多數患者有明顯的壓痛點,一般痛點位於損傷部位。?

2.肌痙孿。主要位於骶脊肌、臀大肌。俯卧時肌肉稍感松軟,用手指按壓時產生肌痙孿。 ?

3.脊柱生理曲度改變。因疼痛可引起肌肉保護性痙孿,這時,不對稱的肌痙孿可引起脊柱向患側傾斜,屬於暫時性生理改變。一般情況下,多見於單側發病。?

4.X線拍片檢查常無異提示。根據以上檢查可將本病診斷為急性腰部扭傷。?

四、臨床治療與手法?

1. 治療原則:舒經通絡、治血散於、解痙鎮痛。?

2. 施術部位:病變局部(腰部)及其壓痛點。?

3. 主要手法:推、按、揉、撥、振動等。?

4. 取穴:扭傷、人中、腎俞、壓痛點、大腸俞、環跳、殷門、委中、承山、陽陵泉、昆侖等,可加用關元、氣海、足三里、曲池、肩井、合谷等配穴。?

5. 操作順序:俯卧位,側卧位,正坐位。?

6. 操作時間:每次20分鍾即可,不宜太長,以免造成新的損傷。?

治療手法刺激量:推按要輕,撥揉稍重,振動要緩,穴位刺激由輕到重。?

五、臨床手法介紹?

在臨床上,筆者對本病進行了長時間的觀察與總結。認為急性腰部扭傷症發病急,見效快,只要治療及時不易復發,但要囑咐患者注意保護腰部鍛煉。?

因急性腰肌扭傷的病因多來自於外力,在治療手法上不宜極強的刺激,其原因是本病的主要特徵是劇痛,如在此時採用強烈推拿刺激,會使局部肌肉組織韌帶的緊張度增大。患者因劇痛而失去配合。?

在治療中應根據患者不同反應來進行分類治療。?

1.對較重者治療手法:?

(1) 患者仰卧位,採用點穴按摩通氣法,先按揉人中穴,以安神調整血壓減輕患者思想壓力。點按關元、氣海從通利中焦氣血,減輕腰部劇痛。按壓足三里,以調整病後飲食,改善消化,順腸通便。最後按壓扭傷穴(穴位位於陽池與曲池的連線上四分之一處),如患者是左側腰痛,則取穴右側。按時可詢問有何反應,並令其做輕微挺腹運動,完後便即感輕松 。?

(2) 患者俯卧位。採用推揉分撥理筋法:令患者全身放鬆,術者立於其旁,用於掌或拇指推揉壓痛部位,令其深呼吸,以解筋消於,緩解疼痛。手法由上而下,反復數遍。此時觸摸可觸感到腰肌松軟。取穴:大腸俞、腎俞、壓痛點等,進一步促進血液循環,緩沖肌痙孿。

(3) 俯卧位。採用壓腰部痛點法以解筋鎮痛,理氣。在患者壓痛點上,雙掌重疊,反復振 顫,隨病人深呼吸向下垂直壓(呼氣時壓正,吸氣時抬起)。?

(4) 俯卧位。採用對抗牽引按摩法,以舒筋止痛加強活動度,請助手幫助固定兩腋下,術者雙手分別握其下肢術部向健側偏斜,緩緩撥伸,牽引,持續一至兩分鍾後,也就是最大限度時猛牽一下,然後按摩腰部,點環跳,殷門、委中、承山等穴,以防止軟組織粘連,迅速恢復腰肌彈性。?

(5) 側卧位。採用捏拿腰肌蹬腿法,以放鬆肌肉,增強運動。術者立於其後,雙手捏拿腰部肌肉。此時,令患者蹬腿,如上述手法,作用明顯,患者即可迅速進入運動配合狀態。

(6) 正坐位。採用提拿肩頸理氣法,以寬胸理氣,消除緊張。術者立於其後,雙手提拿肩頸,後點穴曲池。此時患者自覺輕松。

2.對於發病疼痛不明顯後則加重者,則可採用下列手法操作。

(1) 俯卧位,採用推揉分撥理筋法,令患者放鬆,用雙掌或拇指從壓痛點周圍推揉至壓痛處後加用滾法在骶脊肌順肌纖維方向來回往返數遍,配合腰部後伸活動運動。腰部後伸活動幅度由小到大,手法由輕而重,以促進局部氣血暢通,緩解疼痛。?

(2) 俯卧位。採用捏拿腰部運動法,以解於鎮痛。術者立於其旁,用掌根或多指相應用力,對抗,捏拿患者腰兩側,並令其晃動骶跨部,詢問腰部有無痛感,如有痛感,則停止,轉為晃動雙肩部,以通理氣血,促進運動恢復。?

(3) 俯卧位,採用拍打振動理氣法,以解筋鎮痛。術者令患者用力,並咳嗽。在此時,用雙掌空拳拍打壓痛點數次,患者即可感到松馳。後點環跳、殷門、委中、承山、昆侖等穴。

(4) 仰卧位。採用屈膝屈髖動腰法,以加大活動度,迅速恢復運動。術者立於其旁,助患者均勻呼吸,用一手托住患者雙腿,另一手固定患側肩部,做屈膝屈髖,上下迴旋活動,點陽陵泉、足三里穴。?

(5) 正坐位。採用提拿肩頸理氣法,以寬胸理氣消除緊張。術者立於其後,雙手相應用力,提拿肩頸理氣法,以寬胸理氣消除緊張。術者立於其後,雙手

3、我問一下.我的腰部肌肉拉傷怎麼辦,晚上睡覺很

(1)休息傷後初期宜仰卧於有墊子的木板床短期休息,腰部墊一薄枕以便放鬆腰肌;也可以與俯卧位交替,避免受傷組織再受牽扯,以利修復。輕度扭傷休息2~3天,較重扭傷需休息1周左右。
(2)按摩傷後即可進行穴位按摩。取人中、扭傷、腎俞、大腸俞、委中等穴,手法強度應使病人有較強的酸麻脹感為宜。
(3)其他療法如外貼活絡止痛膏養生.骨活力,內服活絡止痛葯,火罐療法、針灸療法、局部注射強的松龍、理療等,均有較好的療效。

4、腰部肌肉拉傷要怎麼樣睡覺比較好

考慮是軟組織挫傷,應該避免推拿,24小時內可以局部冷敷,局部給以雲南白葯雲霧劑外噴使用,注意休息,減少活動,必要的時候理療等辦法治療。

5、腰肌拉傷 怎麼快速恢復

這個簡單,我以前上學有過,教一個超級好用的方法。首先別想運動會的事情了,要不我保證你體育中考成績不怎麼樣,還容易形成習慣性拉傷。
先花3塊錢買瓶正骨水。傷多長時間了,不長的話,一天擦4次,睡覺前必須擦。最重要的就是別拉傷以後就不動了,多休息是應該,但是不要下意識的選擇不疼的方法,例如喜歡彎曲。那樣時間長了,容易肌肉萎縮,就是你拉上好了,你還要做肌肉恢復運動。最好就是疼了再去慢慢的找不疼的體位,不過不要太激進,拉傷不是別的,恢復不好容易形成慢性習慣性拉傷~!
望你明白,望你採納。望你快快健康!

6、扭傷腰肌要多久才能好

你好,腰肌扭傷後會導致肌肉疼痛及行走困難的。此時腰部肌肉處於充血狀態,應該盡量卧床休息。避免勞累及低頭彎腰等。

7、腰部扭傷應該怎麼保養

注意事項
1、運動前、工作前預先進行腰部的百各種准備活動,使肌肉靈活起到保護度作用。
2、抬東西時,採用正確姿勢,即在下蹲姿勢下,用腿的力量將重物抬起,以免造成問腰部損傷。
3、經常加強腰背肌的鍛煉,增強腰部肌肉力量,以減少腰肌損傷機會。晚上睡硬答板床。
4、腰部已有損傷的人,需注意保暖,不受潮濕,內免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。
5、還有我們彎腰拿東西容時,應該彎腰保持直立,然後蹲下去。撿東西時,上身直立蹲下,然後撿東西。

8、左側腰部肌肉拉傷,哪種睡姿最有利於回復

你好,根據你的情況腰部肌肉拉傷後,可24小時內冷敷,24小時後積極熱敷,紅花油或扶他林外敷外塗,跌打丸口服,疼痛時芬必得口服,治療期間盡量少活動。配合按摩理療<br><br>你也可以去當地中醫院做下針灸或是推拿治療,效果比較快,腰肌損傷初期一般治療幾次就好了,內服外服中葯也可以,只是顯效較慢。平時注意在睡覺時最好要平躺著,以免再引起肌肉損傷

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