1、如何腰部兩側的肌肉（臀部以上的）
扭腰和仰卧起坐.
2、最近臀部和腰部之間肌肉很疼 走路時大腿前側也會疼痛
你最近有沒有運動？身體突然接受劇烈運動超過了平時的運動負荷，ATP的消耗轉化成乳酸沉積在肌肉中會讓你感覺肌肉酸痛，這是正常現象，休息幾天就會好，如果你鍛煉完第二天一點感覺都沒有說明你的鍛煉強度不夠。
所以，覺得疼在這種情況下反而是好事，很多專業鍛煉的人反而還很喜歡這種疼痛的感覺，說明練到位了。
可以補充點葡萄糖，泡個熱水澡消除疲勞，也可以找推拿師傅幫忙按摩肌肉，但是別著按摩小姐，她們的強項不是這個。
3、腰肌勞損會不會引起臀部疼痛？
是的，腰肌勞損會引起臀部疼痛
4、腰部、臀部兩外側肌肉經常酸痛是怎麼回事？
出現腰痛症狀希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或ΜRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.
5、腰肌勞損會導致臀部疼而腰卻不疼嗎
腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損康復，矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損康復可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和康復腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容。
6、我彎腰的時候感到臀部腰部之間的骨頭附近有種牽拉感，臀部的兩側也疼，不象是肌肉疼
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7、腰部跟臀部肌肉疼請問是什麼病？
您好，腰脫可能是腰椎間盤突出症其症狀和表現：腿痛。①在年輕人中多半有外傷史。②下肢放射性疼痛。③多數人在腰痛同時伴下肢放射性疼痛，也有無腰痛時有下肢痛，二者之間不一定有必然聯系，主觀上有小腿後外側、足背、足跟等麻木感和感覺遲鈍。④慢性者有脊柱側彎，腰的前凸角減小，甚至於腰向後凸。⑤不能久走，直抬腿痛……⑥有少數人大腿肌肉萎縮……對於腰椎間盤突出症，結合臨床症狀、醫生的臨床檢查、再加上影像檢查是容易診斷的。只有在影像檢查才可分清腰椎間盤脫出、腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出。而後者，在無任何症狀的健康人在體檢中的影像檢查中也常常看到腰椎間盤膨出甚至突出。與腰椎間盤突出症有相似症狀的疾病有：①腰背筋膜炎②椎板疲勞骨折③腰部神經根炎④椎管狹窄症⑤骶髂關節半脫位等等。