腰肌勞損能做腰肌拉伸嗎

1、腰肌勞損到底能不能練腰背

?

2、腰肌勞損不能做什麼運動健身

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，對於腰部勞損，除了要及時治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼腰肌勞損患者適合做什麼運動呢? ? 動作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動外，還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。

3、腰肌勞損了還能做運動嗎？

腰肌勞損也是可以做運動的，但是一定要適度，不能強烈的運動，不能強烈的去用，要了，做一些伸展運動，但也不要累著，尤其是你的腰，也是可以的，對你的腰也是有好處的。

4、針對腰部的拉伸動作有哪些？我患有腰肌勞損和腰突。只需要拉伸動作，謝謝！

在床上時，左手抓住床的一角，右肩在下，右腿直放，左腿後旋踢扭，腰部明顯響聲，動作收回。右手抓床一角，左肩在下，左腿直放，右腿後旋踢扭，腰部明顯響聲，動作收回。

5、腰肌勞損能做五點支撐么會不會加重腰肌勞損。

一般腰肌勞損可服些舒筋活血止疼調節神經的葯物治療

6、腰肌勞損能做腰部運動嗎？

腰肌勞損是腰部肌肉受到了損傷，要注意腰部的保護。腰肌勞損分為急性的腰肌損傷和慢性的反復性的腰肌損傷。對於急性的腰肌損傷，需要在平時工作或者活動的時候避免過度的用力，日常活動中注意交通安全，避免腰部急性受傷；對於慢性的、反復性的腰肌損傷，多見於重體力勞動人群，在工作中要注意量力而行，加強對腰椎的保護。無論是急性的腰肌損傷，還是慢性的腰肌損傷，腰椎部的肌肉組織都會有一些炎性水腫，外敷 居優*堂 傳世 *腰肌貼 可以很快的協助這些炎性水腫的消退，使患者盡快的康復。

7、腰肌勞損能做腰部的運動嗎？可以鍛煉嗎？

腰肌勞損，需要靜養，不可做腰部的運動，暫時只能輕輕的鍛煉一下，一定要等到徹底痊癒了再進行腰部的運動

8、腰肌勞損能做腰部的運動嗎？

腰最疼的那段時間肯定不可以做運動，等症狀稍減輕的時候可以做，小燕飛或者倒走都不錯，身體素質好可以平板支撐，鍛煉的時候可以貼膏葯治療，兩不誤

9、腰肌勞損，去健身房能鍛練好嗎

不建議去健身房鍛練，因為一般去健身房是高強度的健身，腰肌勞損是損傷性炎症只能適當功能鍛煉，不合適去健身房。

關於腰肌勞損的治療：

1、避免過勞、矯正不良體位；

2、適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調；

3、理療、按摩等舒筋活血療法；

4、葯物治療：主要為消炎止痛葯及舒筋活血的中葯；

5、封閉療法：有固定壓痛點者，作痛點封閉，效果良好；

6、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。