跑步機腰大肌

1、跑步機的聲音大嗎?會擾民嗎?

跑步機的噪音主要來源兩方面；  一是跑步機運轉時，自身發出的聲音。二是跑步時振動發出的聲音。

對你的樓下影響的主要是在使用跑步機時產生的低頻振動，它傳遞的穿透性較好，與生活中的許多材料及結構易產生共振，甚至達到放大的效果，所以可能會影響到住戶。

減少噪音方法：

a. 選擇機身自重在170斤以上的跑步機,由於機身穩重,不容易共振;切忌選擇機身自重100斤以內的跑步機;由於機身單薄,跑步時,非常容易振動,從而放大噪音。

b.把跑步機擺在公共活動區域.例如陽台,客廳。

c. 在跑步機下面,墊上專用的跑步機地墊.阻隔低頻振動噪音的傳導。

d. 把跑步機盡可能擺放在平整位置,會減少機器振動。

e.正確選擇運動時間,不要在清晨或深夜跑步機.避免影響鄰居的正常作息。

f.正確選擇運動鞋.選擇軟底的跑步鞋。

g. 把坡度適當抬高2-3%.讓跑板離開地面.進一步阻隔噪音。

h.定期檢查保養跑步機各連接件，緊固並塗抹潤滑油。

(1)跑步機腰大肌擴展資料：

跑步機選購注意事項：

1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固性。

3、預設程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數據是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程序都體驗一下。

4、跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

5、跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。

6、跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

7、跑步機的速度和坡度調節功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應該了解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。

8、跑步機功能切換時的穩定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩定性就很差。

9、跑步帶是否平穩：跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛煉不利。

如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。

參考資料：

網路跑步機

2、跑步機，橢圓機和劃船機哪個鍛煉效果更好

首先你要清楚你的運動目的是什麼。跑步機和橢圓機都是有氧運動器械，專劃船機屬於核心背部的抗屬阻訓練，兩者目的不同。再次，跑步機跑步對踝關節和腿部關節的沖擊要比橢圓機大，如果體重比較重，運動基礎不是很好建議用橢圓機。希望能幫到你

3、橢圓機好還是跑步機好，有什麼區別？

在心肺功能訓練方面，橢圓機明顯好於跑步機。橢圓機和跑步機的區別主要在於二者的功能不同，二者的特點不同以及二者的作用不同。

一、二者的功能不同，

1、橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

2、跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。

二、二者的特點不同，

1、橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

2、跑步機通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動，由於被動地形成跑和走，從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，能量消耗也比普通走、跑為多。

三、二者的作用不同，

1、橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

2、在跑步機上跑步所消耗的體力比在馬路上跑步消耗的體力要少一半左右，也就是說，以較少的體力消耗獲得最佳的鍛煉效果。很多多功能跑步機內置了多種跑步程序，可以根據自身的情況選擇不同的鍛煉方式，以達到最大的鍛煉效果。

參考資料來源：網路-橢圓機

參考資料來源：網路-跑步機