1、腰肌勞損練倒立好嗎
不建議做倒立運動。
慢性腰肌勞損、腰肌炎等治療困難，重在預防。
(1)日常生活中保持良好的姿勢並矯正各種畸形：正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。
(2)加強體育鍛煉：加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會少。
(3)工作中注意體位：除做做腰部運動，伸伸胳膊腿外，可適當改善工作環境條件，如椅背加一合適的靠墊，或採用圍腰（醫用皮/鐵/布背心）保護腰部。
(4)症狀嚴重時可考慮用恩威姜腦止痛搽劑、舒活靈、葯酒等手法揉搽按摩、灸治，或麝香壯骨膏等貼敷，或理療，紅外線療法效果顯著。
2、腰椎勞損與腰椎骨質增生是一樣的嗎
根據您說的症狀可能是腰肌勞損，由於晚上休息，肌肉等軟組織缺血，缺氧，因此呢出現腰部酸困，僵硬，甚至疼痛等症狀。因而你活動一下或是你說的懸掛幾下就有所好轉。白天因為你一直運動，因而會感覺不到有什麼不適。建議您做一些腰背肌的鍛煉。
麻煩採納，謝謝!