腰大肌和經絡的關系

1、他對你還可以，但是沒錢，產後腰痛都沒錢給你看，都用我自己存款，想回會所上班，還不讓，我想分手了？

因為工作關系，我本人也是熬夜久坐族，也會有腰痛症狀時常發生，我嘗試過一些方法，但是說實話，很多方法都難以快速起效，都需要堅持，有時候挺麻煩的。後來我通過看書，了解了一些快速拉伸康復的方法，分享給您。當然，老生常談的是，我還是建議大家平時要養成良好的習慣。我正在努力，希望您也是。

在回答之前，我參考了一下其他的答案，我覺得您這個問題下面的答案都非常好，非常有意義。尤其是對於平時的保養和康復，作用非常大，在此也感謝各位答主，我也學習到很多。

基於題主的提問「熬夜久坐後腰痛」，那麼如何在短期內緩解腰痛這個症狀，我想提供一個簡單的拉伸方法，這個拉伸動作，可能一分鍾就能讓你止痛。

因為我個人分析，很多時候，久坐的腰痛，大多數是因為腰方肌受損。長期的姿勢不良，讓這塊肌肉處於疲勞狀態，難以修復，可能就會產生一些小小的黏連或者無菌性炎症，那麼適當的拉伸能夠很好地緩解。

這個動作是我從書上學習得來的，這本書的名字叫做《精準拉伸》，大家有空可以看看。這個腰痛拉伸動作的關鍵有幾點（注意，這個動作拉伸的是右側腰方肌）：

1.背部挺直；

2.右手放在左肩；

3.上半身小心地向左傾斜，拉伸5-10秒；

4.繼續向左拉伸，讓腰部肌肉感受到一點輕微的刺痛；

5.此時放鬆肌肉5-10秒；

6.右側膝蓋頂住桌子，增加阻力，堅持5-10秒；

7.繼續向左側拉伸，直到感覺到輕微刺痛，然後重復3-7的過程。

如果你有興趣的話，可以現在就嘗試一下，你會發現拉伸之後，你的腰部會感覺很爽。

然後，你再拉一下對側。注意一定兩側都要拉一拉，要雨露均沾。因為肌肉力量不在於強大，在於左右均衡，這一點很重要。

在拉伸的過程中你會感受到兩點：1.隨著動作的深入，你傾斜的角度就可以越來越大；2.左右兩側傾斜時感受到疼痛的角度是不一樣的，證明你兩側腰方肌的勞損程度不同。這種肌肉緊張度左右不均衡也是要腰痛發生發展的原因。

圖中拉伸的方法幅度比較大，建議大家循序漸進，先按照我的方法一步一步來。

中醫怎麼看？
另外，結合我本人的中醫學專業，我再來談一談這個問題。

久坐和熬夜，可能指向一個問題，那就是：脾腎兩虛。

從中醫的角度，來理解這個問題，有幾種解決的方法。

1.按壓委中穴；中醫的說法是「腰背委中求」，按壓委中穴，可以較好地緩解腰背部的疼痛；

2.久坐引起的腰部疼痛，很多是因為腰肌勞損；腰肌勞損除了腎虛之外，還有一種說法，就是氣滯血瘀，因此，適當熱敷，也對腰痛有緩解作用。

3.練習八段錦，這個就不說了，跟現代康復運動有類似的地方，有時間可以嘗試；

4.吃點中葯。如果確實腎虛的話，那麼可以考慮吃點壯腰健膝丸、右歸丸、腎氣丸、六味地黃丸等，都可以，當然建議在醫生的具體指導下使用。食療的方法有一個供大家參考：杜仲排骨湯。我個人比較喜歡用杜仲，因為杜仲雖然是溫陽葯，但是潤而不燥，不容易上火或者說虛不受補。古代有說法「腰痛必用杜仲」，有一定道理。

以上答案，供大家參考，如果您有什麼問題，可以留言向我提問，我會盡量回答您。

另外，我的主頁里，有一個視頻，是講平時坐姿糾正的，可以看看；主頁的文章欄里，有一篇講中醫治療腰痛的方法，更加詳細和專業，也可以參考。

2、久坐工作腰痛怎麼辦？

您好，很高興回答您的問題。
久坐出現的腰疼，一、考慮腰部肌肉的勞損。二、考慮腰椎間盤突出或韌帶的鈣化。如果病人出現久坐腰部疼痛，如果是兩側的疼痛，考慮與腰部的肌肉勞損或腰肌筋膜炎有關。如果出現腰骶部的酸脹、疼痛，特別是長時間坐立或站著活動時，有明顯的腰骶部的酸脹、疼痛，這種情況要高度懷疑有腰椎間盤突出的可能。如果久坐出現腰疼，同時伴有臀部以及腿上麻疼，幾乎可以診斷為腰椎間盤突出。如果出現兩側臀部的下墜感或雙下肢的酸、脹、麻情況，不能排除有腰椎滑脫的可能.

處理:1.注意休息。2.避免久站久坐 (受工作性質影響,需要長時間坐著,最好放個靠背,定時挺腰,雙手撐住使屁股離開座椅一會)。3.床墊不要太軟。4.暫時止痛治療,每晚熱敷,扶他林軟膏外用。5.若無緩解,需要去醫院檢查清楚,再調整治療方案。

個人意見，望採納，謝謝！

3、纏腰龍怎麼治療

首先外用抗病毒軟膏如酞丁胺或阿昔絡韋軟膏,兩個小時擦一次,再口服或注射抗病毒葯,配合維生素B1.B12營養神經,中葯輔助治療效果更好.祝您早日康復!

4、太極拳的起源和發展是什麼

關於太極拳的起源與創始人，眾說紛紜，大致有唐朝（公元618～907年）許宣平，宋朝（公元960

～1278年）張三峰，明朝（公元1368～1644年）張三豐，清朝（公元1644～1911年）陳王廷和王

宗岳等幾太極拳，早期曾稱為「長拳」、「棉圈」、「十三勢」、「軟手」。清朝乾隆年間（公元

1736～1796年），山西人王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。「太極」一詞源出《周

易。系詞》：「易有太極，是生兩儀。」含有至高、至極、絕對、唯一之意。

雖張三豐和王宗岳各著有 《太極拳論》，但現在多數拳家亦以現傳各式太極拳俊源出陳式太極拳，而持陳王廷創拳之說。總的來說，太極拳的來源3個方面：

①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術極為盛行，出現了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸

取了當時各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成的。

②結合了古代導引、吐納之術和中醫經絡學說。太極拳講究意念引導氣沉丹田，講究心靜體松重在

內壯，所以被稱為「內功拳」之一。

③運用了中國古代的陰陽學說和中醫經絡學說。以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學說，以道

教、太極八卦等理論為太極拳的哲學基礎，使太極拳蘊含著豐富的中國傳統文化和傳統哲學思想

太極拳要求按經絡通路，螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。各式傳統太極拳也

皆以陰陽五行學說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。

首先表現在太極拳始終處於運動之中，動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶

吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕。同時，太極拳運動也是對立統一的矛盾運動，在太極拳中存

在著剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸對既對立統一，又可相互轉化的矛盾。

太極拳以「棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。在運動

中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要中正

安舒，柔和緩慢，身體保持疏鬆自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，園活不

滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協調，虛實分明。動作之間銜接和

順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉著，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。

在推手中，要求以靜制動，以柔克剛，避實擊虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由

己則滯。尤其講究「聽勁」，通過身體觸 覺，來判斷對方力量的大小、方向、部位，並及時做出反

應，如對方剛力來打，我則以柔化之，「動急則急應，動緩則緩隨」，隨人而動，隨機應變。

太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、 孫式太極拳、吳式

太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為「五式太極拳」。 太極拳雖然還有趙堡架和忽雷架、李

式、和式等，但相對更流行的是「五式」，1987年後出現的各式太極拳競賽套路也是陳式、楊式、

吳式、孫式和武式。

拓展資料

太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。