1、如何鍛煉腰部力量
2、右腰肌肉萎縮怎麼鍛煉
你給個右腰的具體肌肉名稱啊！腰大肌、腰方肌、腹內斜肌、腹外斜肌、甚至可能是豎脊肌或者是下背部分的多裂肌你說的太籠統了，我都怕是右側髂腰肌
3、左右腰方肌，豎脊肌怎麼單獨訓練
俯身趴在墊子上，做背部兩頭起，上半身起能練到腰方肌，下半身起能練到豎脊肌