腰大肌肌肉水腫

1、初學者怎麼練腹肌最有效？

無基礎如何快速的鍛煉腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。

我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當我們練習腹肌的時候，這些部位又該採用什麼樣的方式去練，比如說練習我的上腹部的時候，我會用什麼樣的方式練習;中腹部和下腹部還有我的腹外斜肌，這些我都會用什麼樣的方式去練，這些肯定都是不一樣的，那麼今天我們就會完全的剖析出來，告訴大家應該如何分段的練習我們腹部。

比如說練習上腹部的時候，我們會採用下肢固定，練習下腹部的時候回採用上肢固定，練習中腹部的時候，我們會採用軀干固定練習，練我們的腹外斜肌的時候會採用我們身體的一個旋轉。因為他具備這樣的一個功能，

那麼今天我就先教給大家做動作示範和講解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把雙腳踩實地面，大概的角度是90度，雙手抱住我們的肩關節，記住不要抱頭，這是比較常見的錯誤的一個方式，收住下巴，注意在你進行卷腹的時候，需要的是向上呼氣，需要的是緩慢的一個速度去完成，讓你的腹部充分的有一個收縮的感覺，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一個動作，練習的是我們的下腹部，雙手撐住地面並住雙腿，屈膝屈髖去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，剛好你的骨盆離開你的地面就可以，伴隨著你的呼氣。

三、中腹部的練習：

我們需要的是保持軀干固定，屈點膝雙手舉過你的頭頂，雙手去找你的腳後跟，不要忘記呼吸。

四、俄羅斯轉體：

記住你的腰椎段的時候，一定是貼在我們的地上，然後把你的胸椎段完全捲起，這個時候你的上腹是收緊的，雙手重疊以你的胸椎去旋轉，注意你的骨盆一定要非常的穩定不要跟著你的動作去晃。

以上這些動作，我們需要的是做的次數是每一個動作需要做15次，分別做四組。

這樣長期進行一個訓練，肯定會給你一個完美的一個改變，以上這些動作能夠幫助大家去練就一個完美的腹肌，當然了，也需要你的體脂肪在低一點，大概在10%左右會非常的明顯，期待你可以秀出你的完美腹肌!

2、腰間盤突出的症狀都有什麼？

椎間盤突出會引起腰疼、坐骨神經疼痛，臀部疼痛，腰間盤突出會引起大腿根韌帶疼痛和胯骨copy韌帶的疼痛，、並且嚴重影響行走。腿疼，腿麻，腿上皮膚出現象皮狀態，汗毛孔變得粗大，疼痛感覺減弱或者消失，大腿關節韌帶疼痛，腿部肌肉疼痛，僵硬，腫脹，一隻腿長一隻腿短，大屁股和小屁股肌肉萎縮，腳脖子疼痛等症狀，再發展到腳引起腳底板百發熱，腳底板疼痛，腳麻，腳345指到腳後跟神經抽疼，腳大拇指過電似的抽疼，腳後跟內側神經巨烈抽疼，是會引起尿頻並且會使大小便失禁和生殖器度疼痛及水腫，也會引起一條腿或雙腿癱瘓。是造成股骨頭壞死的主要原因等等症狀。所以腰椎問題絕對不可小視。

3、經常跑步腿會變粗嗎？

經常跑步腿不抄會變粗。

廣州市襲體育科學研究所體質健康研究室主任高雪峰說，普通人的運動強度其實很難達到肌肉變粗壯的效果，腿型、體型多半是遺傳因素影響更大。不過，如果長期大量運動的話，還是需要注意科學方法，比如跑步後注意拉伸，緩解肌肉的疲勞緊張。總的來說，只要放鬆拉伸做得好，包括跑步在內，普通人群的各種運動鍛煉是有助於改善體型的。

(3)腰大肌肌肉水腫擴展資料：

對於把跑步作為一種接近「專業」程度的愛好者來說，每周至少會跑步3次以上的，有個建議就是每次跑步後需要對腿部肌肉進行充分的放鬆、拉伸。否則肌肉處於緊張痙攣狀態，久了真的會變硬、變形，輪廓不好看，不僅如此，還容易發生運動損傷。

這也就是跑步腿「變粗」的風險因素了。如果跑步能結合跑前熱身，跑後拉伸，適當進行力量練習和柔韌性練習，還能使肌肉更有力，更有彈性，看上去更舒展。

4、小腿脹是什麼原因

水腫的原因及預防 水腫經常是病人到腎臟科門診的主要原因之一。事實上．水腫不一定就是腎臟病引起的，而腎臟病也不一定會有水腫。 引起水腫的原因有可能是體質性的、肝硬化引起的、心臟衰竭引起的、腎臟病引起的，及服用葯物引起的等幾大類。其中以體質性水腫最為常見，好發於女性。 體質性水腫: 肝硬化: 心臟衰竭: 腎臟病: 葯物: 局部血管或淋巴管阻塞: 總之，大部份人水腫的發生是體質性的，不須要任何治療。但最好能在發生時，請醫師作一簡單的心、肝、腎、腎上腺的篩檢，即可確知病因，早期治療，或長期觀察追蹤。千萬記得，不要因找不到原因(被診斷為體質性水腫)，而到處看診及濫用利尿劑，勞民傷財又傷身體。 部份發生在月經來臨的五天左右，但大部份此類病人，其水腫的發作與月經沒有明顯的關系。此類體質性水腫，其致病原因迄今仍不清楚。其特色在於早上起床時並無水腫，但到了下午則小腿腫脹的厲害，體重甚至可增加達一公斤以上。晚上卧床休息時，尿液又特別多。此類病患，事實上健康上與一般人一樣的正常，因此根本就不須要任何治療。特別忌諱濫用利尿劑，反而會加重病情。穿彈性襪，對水及鹽分的攝取加以適當的限制，則可改善水腫的狀況。少部份婦女的水腫是因為月經所致，則月經過後水腫即可消失。 肝硬化引起的水腫病人，除了可能有慢性肝病，或長期飲酒的病史外，經常會有黃疸出現。水腫的發生即表示肝機能已經嚴重受損。 心臟衰竭病人也常易有水腫發生，此種病人走路、爬樓梯則會有喘息及呼吸困難出現，甚至爬到二樓即走不動，須要停下來休息。 腎臟病引起的水腫，則需伴有小便泡沫存在。主要是因為蛋白質大量由尿中排泄，血中蛋白太低所致。另外部份人則是腎機能嚴重衰退，無法完全排出水份及鹽份所引起的。 葯物引起的水腫，是因為服用消炎止痛劑影響腎臟排泄機能，或類固醇制劑"美國仙丹"傷害到腎上腺機能所導致的。在日常生活中，常見於腰酸背痛或慢性關節炎病人服用葯物或打針後發生。只須停止服用，給予適當的支持療法即可逐漸改善。 此類病人水腫常只好發於單側的小腿。 大哥·你又有問題了·得加點分才有動力答對吧？ 您好！ 「 工作需要他每天都站立. 所以才倒至的腫脹」下肢靜脈循環不好引起的！ 建議您抽時間適當的運動！睡前把患肢抬高，有助於下肢的血液循環！泡腳、洗澡的水溫要小於40°！ 溫馨提示：建議您們到醫院外科門診排除：下肢靜脈曲張的可能？！

5、狗狗吃了老鼠葯 怎麼辦 怎麼辦

拉布拉多獵犬(詳情介紹)

很多小區里都會在路邊撒上老鼠葯來除害，但是如果狗狗出門主人沒有看好的話，是會讓狗狗誤食到的。如果不小心發生了狗狗誤食老鼠葯的意外，主人應該怎麼進行急救呢？

首先來了解關於老鼠葯的知識，老鼠葯按照成分一般可以分為安妥類滅鼠葯中毒、磷化鋅類中毒、有機氟化物類滅鼠葯等等。其中，安妥類滅鼠葯屬強力滅鼠葯，有機氟化物類滅鼠葯是一類劇毒滅鼠葯。當寵物狗誤食老鼠葯中毒，一般會出現嘔吐、口吐白沫、咳嗽、呼吸困難、精神沉鬱、可視粘膜發紺、昏迷嗜睡、呼吸快而深、窒息、腹瀉、糞中帶血等等。

急救誤食老鼠葯的寵物狗，可以對狗狗進行催吐、洗胃、導瀉和利尿的方法進行排毒處理；或者灌服0.2%-0.5%的CuSO4（硫酸銅）溶液10—30毫升，以誘發嘔吐，排出胃內毒物。此外，如果要給狗狗洗胃，就可以用0.02%KMnO4（高錳酸鉀，也叫灰錳氧、PP粉）溶液，然後用15克Na2SO4（硫酸鈉）導瀉，同時靜注高滲葡萄葡萄糖溶液利於保肝。

科學的來說，當你發現寵物犬誤食老鼠葯，或者是已經有類似中毒的症狀之後，那麼請不要在猶豫，第一時間送狗狗去寵物醫院，告訴醫生發生的情況，然後實施搶救。確保能挽救寵物狗的性命，讓它可以慢慢地恢復健康。

6、腰椎間盤突出症的症狀 ?

腰椎間盤突出的症狀：
1.間歇性跛行：表現為下肢疼痛、沉重隨行走距離增長而加重，下蹲、脊柱前屈休息後，症狀可暫時緩解。
2、坐骨神經痛：是腰椎間盤突出症的主要症狀，臨床上表現下肢坐骨神經走行、支配區域疼痛。
3、麻木：腰突症患者除有坐骨神經痛支配區域疼痛以外，還常表現下肢麻木。引起下肢麻木的主要原因是腰臀部軟組織損傷，出現肌痙攣或肌緊張，刺激神經根或神經干所致。
4、腰骶疼痛：腰突症患者，絕大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出現在腿痛之前，臨床上常表現"先腰痛、後腿痛"，雖然腰突症主要以下肢痛為主。

7、眼皮老是浮腫是怎麼回事

病情分析：
當你早晨起來,那淳腫的眼皮好像使 人一下子老了10歲,你的心情肯定也無法 像晨光那樣明媚……
眼皮浮腫到底為何?
每天晨起,輕微的眼皮浮腫,通常 是由於睡覺時體液集中在眼部造成的, 它住住會在早上1O點左右自動消失,即 在你稍事活動後那部分淤積的液體便可 以排出.
也會有一些疾病造成腫眼胞：
(1)食物,蟲蝸,花粉等造成的過 敏反應.有時甚至面部其他部位的過敏 性皮膚發疹,也會波及眼瞼,如果過敏 症狀沒有得到很好的治療,由它造成的 暫時性淳腫就可能變為永久性的,因為 每一次過敏反應造成的眼瞼浮腫都會使 你的組織纖維的破壞加重一次,浮 腫及過敏症狀愈多,眼瞼就會變得更浮 腫或鬆弛；
(2)有敏感性肌膚的人,由於皮膚 發疹刺激到眼皮而引發的眼臉皮炎.通 常的眼胞,也可能是你的手摸到一些讓 你過敏的東西而後你的手又碰到眼瞼後 引起,如甲醛等；
(3)眼胞上的皮脂腺及睫毛發炎引 致的眼瞼緣點,也可運成眼睛淳腫.這 種感染可使睫毛脫落.如果你長期使用 化妝品,而每次不能徹底卸除眼部化妝 品殘余,或是卸眼妝時不留心,都會阻 塞眼瞼上的皮脂腺腺管,而引發眼瞼緣 炎.
處方：重要的是到醫生那裡搞清楚 原因,如果是過敏引起的,使用抗過敏 葯物可很好控制病情,預防復發.避免 接觸,食用易引發過敏的物質,若因使 用化妝品,護膚品引發,要堅決果斷地 停用.
油性的滋潤保養霜不僅可造成過敏, 更會阻塞眼瞼四周的皮脂腺,造成眼險 炎.使用這種產品時最好避開眼周,或 塗完以後,用棉簽沾生理鹽水輕擦眼 周.
治療眼臉皮炎,醫生會用一種激素 軟膏,但千萬要在醫生指導下使用,切 不可自行購用,因為這類葯物會刺激眼 睛,塗抹太久的話,還可造成青光眼,白 內障等嚴重的眼部疾患.眼瞼緣炎要使 用熱敷的方法或運用眼睛清潔劑,嚴重 時還要使用抗生素葯膏.
腫眼胞與年齡無關,只要消除造成 淳腫的原因,你一定可以消除眼皮浮 腫,使你看起來年輕一些
指導意見：
日常調護除眼袋
如果日常能夠改變一些不良的生活習 慣,你的眼袋有可能減輕直至消失.
(1)不要趴著睡覺.趴著睡可使體液 流向眼睛,要臉朝上睡覺.
(2)睡覺時保持下巴抬高.用2—3個枕頭墊高頭部可以使體液不滯留在眼周.
(3)少食鹽.吃太多的鹽會使體內囤 積更多的水,這些水分會集中出現在眼周 的薄皮膚上,減少食鹽的攝取會防止浮腫 的眼圈.
(4）冰水敷眼圈.用浸水棉球擰干後敷 在眼瞼上5-10分鍾,或每日晨起用冰凍的 冰敷袋放在眼皮上敷10分鍾.
(5)嘗試使用水溶性(不合油)的護膚品,包括不含油的眼部卸妝液.
6)睡覺前一定要徹底去除眼部的化 妝品,這一工作要比想像中難.因為即使 有的女性幾天未化妝,仍可在眼睫毛底部 留有殘妝,而這些殘妝根有可能趁睡覺 跑到眼睛裡,所以要用棉球沾上卸妝液 擦拭,直至棉球上沒有任何化妝品痕跡 為止；
(7)可嘗試使用台有植物提取物的 眼膠.可用眼膠化妝前先打底使用,可使 眼部保持濕潤,讓皺紋不太明顯,並使疲 倦的眼睛感到舒服.
從化妝的角度講,堆積過多的粉底 及遮暇膏反而會使眼袋更加引入注意. 用愈少量的化妝品掩飾眼袋,愈不易被 人注意.可拍上少量眼霜或眼膠,之後除 上粉底,最後在淳腫部位補上透明的蜜 粉收妝.
什麼情況的眼胞,得指醫生解決?
如你的眼睛經常浮腫,或己形 成了永久性的眼袋或眼胞,可能是因 為正常的脂肪囤積四周而造成了這種 現象.這種症狀可能是遺傳引發的,在 十幾歲就開始顯示,也可能是年紀增 長後出現,也有可能是反復過敏反應 累積的結果,這就不是自己能夠解決 的了.
傳統的方法是拉皮或眼皮手術.現 在還有一種非外科的溶脂眼皮手術,可 藉助熱的通電針來摧毀這些脂肪,不需 切皮,兩三天可復原.但如果是脂肪眼袋 伴隨下垂的皮膚,以及虛弱的肌肉,傳統 的拉皮手術可能是最佳選擇.
下垂的假如是上眼皮,為了拉起松 弛的眼皮,可做提高前額皮膚的手術.這 種手術提高了眉毛,也去除了許多在上 眼皮額外的皮膚及重量,因切口在頭皮 或發際上,所以看不見疤痕.