為什麼腰肌餓狀態減肥

1、據說坐在椅子上的時候，只要堅持挺直身體，腹部就會用力，不但有瘦身效果還能避免腰肌損傷，這是真的嗎？

這樣能瘦身世上就沒有那麼多胖人了，期望不要太高，想瘦身運動和合理飲食才是王道。

2、減肥每天控制多少熱量？

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
減肥每天應該消耗的熱量是多少？
從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。
下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：步行需40分鍾左右，慢跑需20分鍾左右，跳繩13分鍾左右，游泳10分鍾左右，跳交誼舞25分鍾左右。
運動減肥的最好方法：日常運動建議。
1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。
2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設備或技巧，可以隨時隨地進行，絕對是現代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。
3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。
4、擠公交車上班沒什麼不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。
5、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。
6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。

3、腰部肌肉怎麼減肥

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

4、救命減肥

豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。
營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。
因此，減少動物產品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。
教你如何能「吃」去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病症。
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。
大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。
燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉米為主食。
海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血壓患者最好的食品之一。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

5、腰肌勞損的人能練習動感單車么？我是減肥為目的，肚子和腿部脂肪多

動感單車對於想要減肥的朋友來說可以算是最有效的運動方式了，能在短時間內快速燃燒脂肪，只要你掌握了正確的騎單車的動作要領，對於腰部來說其實影響不大，它更多的是需要腿部和手臂的配合，只要注意不要讓腰部肌肉太過緊張就可以。一般的單車課程都是45分鍾左右。另外，想要把肚子和腰上的贅肉減掉，除了專門的減肥訓練以外，飲食和生活習慣上的注意也很重要。

6、節食減肥十天了,明顯感覺腰部瘦了,可是為什麼體重還是沒減

節食和運動是不可能有效減肥的。1、節食，那是對自己身體健康的不負責，即便瘦了隨之會專帶來各種身體上的疾病，屬營養不良。長期下去，直到你真正意識到後悔的時候就要開始各種治病，補身體。還有節食減肥，就算瘦下來也是暫時的，一但疏忽一點，必反彈。
2、運動為什麼不能減肥？運動不是完全不可能減肥，運動多數減掉的也是水分，運動肯定對人體有很大的好處，會強身健體，預防各種疾病，所以運動對健康有好處，對減肥沒什麼幫助。為了減肥而運動，一旦停下來，必反彈。
怎樣減肥？先了解自己的體質，十個胖子九個虛，虛胖的人最重要的是不能停止攝入營養。健康飲食以外，還要根據自己虛弱的身體進行調理，才能真正意義上的改變易胖體質，變成易瘦體質。尤其結婚以後莫名變胖的人，不是你吃的比以前多了，運動量比以前少了，是因為婚後的生活，種種壓力，導致你的身體日復一日的虛弱，喝口水都容易發胖，尤其產後在家帶孩子，不怎麼上班見人的寶媽，典型的身體虛弱型肥胖。所以，虛胖重在調理。
至於真正的肥胖者，那多數都是飲食不規律，暴飲暴食，油膩，運動量不足導致的。這樣的真胖子該怎麼減肥就要看你如何自律了。

7、減肥腰帶震動時為什麼肌肉很癢

摩擦後局部溫度升高，毛細血管擴張導致的，即使是用手反復摩擦局部皮回膚也會有這樣的現答象。

被減肥腰帶包裹的那個地方皮膚不透氣，容易過敏，很容易引起瘙癢出現，這是正常的。腰帶在發熱期間發揮作用，促進人體新陳代謝的發生，排毒期間你會感到部分皮膚瘙癢，達到排毒和燃脂的目的。

你可以墊個毛巾看會不會好一點，不然用的時間短一點看還癢不癢，也可以隔一層毛巾試試。

(7)為什麼腰肌餓狀態減肥擴展資料：

震動腰帶可以達到以下效果：

1.幫助消除背部，臂部，腰部，腹部，臀部，大腿，小腿七大部位多餘脂肪。

2.促進胃腸蠕動，幫助清理腸道內的宿便，改善便秘，同時有效阻隔油脂，達到排毒、纖體 、養顏的效果。

3.緊致鬆弛的肌膚層，使肌膚更加緊綳，有彈性 。

4.促進血液循環，清理血管中的脂肪。

5.舒緩神經衰弱，解除精神緊張。

6.理療保健甩脂，治療慢性疾病。

7.強健內臟，增強整體抗病能力。並減少乳酸的產生，消除腰酸背痛，緩解疲勞。

一般內部裝有振動裝置或產生電磁波的裝置，在使用時可調節震動強度等。

參考資料：網路-震動腰帶