引體向上能否鍛煉腰肌

1、怎麼練引體向上啊

主要是臂力的聯系，需要你堅持做俯卧撐之類的臂力練習

2、引體向上可以鍛煉腰背肌嗎，什麼方式鍛煉腰背肌

正握引體向上可以有效地鍛煉你的背闊肌
如果有條件的話去健身房做劃船的那個器械也可以鍛煉腰背肌

3、如何鍛煉上肢肌肉及腰？

引體向上重點鍛煉腰肌，背闊肌和手臂肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果。認真練習此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型，在攀岩、劃船等休閑運動項目中表現得更出色。
引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度。引體向上還可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。
不同握距的正握引體向上能發展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側重點不同。寬握引體向上重點刺激背闊肌中、上部； 中握引體向上重點刺激斜方肌； 窄握引體向上重點刺激背闊肌上部、大圓肌。
正握頸後引體向上重點刺激背闊肌中、上部、大圓肌、小圓肌、菱形肌、背部深層肌肉。

4、做完引體向上後腰肌肉疼是怎麼回事

很正常

腰部肌肉被帶動
如果很久沒運動或者忽然劇烈運動的話肌肉都會酸痛

繼續堅持練下去 或者停止 一兩天就能緩解

祝健康

可不可以給我一個採納
我們課題作業需要採納
真的非常感謝了

5、謝謝，請問，腰肌勞損可以做引體向上嗎

親，治療腰肌勞損分幾種，針灸、艾灸、還有按摩推拿，找到酸痛點及周圍 反復推拿，同時也可以喝一些活血化瘀的葯酒，腰肌勞損也容易反復，先改掉之前的導致腰肌勞損的習慣是治療的基礎，祝您早日康復！

6、橢圓機鍛煉到了身體哪些部位？

橢圓機主要鍛煉腰部，增強腰部肌肉的耐力和力量，橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，針對大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

在一般的知健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具。

橢圓機電子表配備了3 首專用的曲子。使用者會隨著音樂而進行訓練。這些曲子是TUNTURI專用的。當心率達到目標值時，音樂的旋道律會放慢，使得使用者能同步放慢練習的強度。

(6)引體向上能否鍛煉腰肌擴展資料

各種室內健身器介紹

1、跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞回桿向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪。

2、爬步機是爬行理念日益風行的產物，水平運動的代表性健身器材，其運動方式所帶來的訓練效果遠遠超過游泳運動，有效緩解了心臟在運動過程中的壓力，對心血管和內臟器官的壓力舒緩有重要作用，在爬行的過程中，將壓力分散到四肢。

7、如何正確的做引體向上？

正確引體向上的動作，應該是雙手反握住橫桿，同時雙手之間距離保持與你的肩部相同，雙手胳膊是幾乎垂直向前，雙臂基本保持平行，保證雙手的位置和你的肩膀雙側保持平行略寬一些的距離。並且在你做引體向上的時候，雙手手臂將共同發力，與此同時自己的背部保持挺直，保證自己雙腳離地，正確向上牽引。

這是一個很基本的測量男性力量的動作，也是初中高中測量男性身體指標的基本動作之一。

有一些訣竅，可以讓你在做引體向上的時候更加輕松，比如收縮你的背部肌肉，而不是單單只用胳膊發力。將你的身體與地面垂直的向上拉起，當你的下巴超過單杠的時候，可以微微停頓一秒鍾，在此時間段內你可以休息也可以換氣，並且在這段時間段內，盡可能的讓你背部肌肉收縮，然後下降的時候，將你的背部肌肉慢慢放鬆，徐徐下降，這樣比較不會讓你的身體受傷，也能更好的完成引體向上和放鬆下降的過程。

因為需要用的手臂和背部肌肉的力量，所以引體向上是一個鍛煉手臂和背部非常好的動作，這種運動能夠有效你的身體，讓你雙臂和背部肌肉更有力。也可以讓你的形體看起來更加好看，手臂就不用我剁手了，肱二頭肌肱三頭肌發展起來之後會顯得你的很有型，身體非常健壯，畢竟胳膊是身體外露最多的地方，你這里更有肌肉一些也可以顯得你更加健美。健美的男生會比軟趴趴的男生更性感。背部得到好的鍛煉之後可以讓你背部線條更優美，讓你的背看起來更非胖性質的寬闊，更讓人有安全感。

8、引體向上與腰傷

我說的是:在不做劇烈運動和重體力勞動的情況下1到2周就能康復.
按你說的情況,你並沒有傷到骨頭,只是腰部的肌肉拉傷,不過要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然會壓迫神經,嚴重就會下半身癱瘓;不過也可能是神經還處在疼痛狀態,1,2天就會好.
打太極拳和跑步確實有害:打太極拳會壓迫被拉傷的腰部肌肉,跑步會進一步拉傷腰部肌肉!一定不能跑步,建議也不要打太極拳.建議先在家卧床觀察兩天,實在不行就要上醫院,一定不能二次「閃腰」!不能做體力勞動和劇烈運動,不要心急!1到2周半就能康復.
希望你能早日康復!