1、背部及肋骨疼痛是腰肌勞損嗎?
長期體位不正或彎腰下工作，或經常腰部持續負重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷。 腰部急性損傷後，治療不當或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。 腰骶部有先天性結構異常，使肌肉的起止點隨之發生異常或該部活動不平衡，而易致腰部慢性損傷。 腰為腎之府，由於勞損於腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱，風寒濕邪易於乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉趨弛弱，若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易於損傷，使勞損與寒濕並病。
2、怎麼加強練習肋骨附近肌肉和腰部腹部肌肉？
如何練出健美腹肌
腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身 仰卧位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鍾。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
如何快速練出性感腹肌
運動風潮越來越盛行了，但一定要在健身房裡才能訓練出腹肌嗎？答案是：否。當然專業的健身房可以訓練出Perfect的腹肌，但沒有在健身房裡也可以訓練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動作，讓你在家也可以訓練腹肌；而且我們還分了三個階層的動作：初階、中階、進階。讓你有不同的選擇。在還沒有介紹之前，教練先提醒你一些重要的事情及觀念：
1. 運動前一定要花幾分鍾做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉訓練中，動作越是緩慢確實，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。
3. 體脂肪多的人一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鍾以上。如果單做阻力訓練是沒有用的，因為你訓練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。
4. 體脂肪多的人晚上9點過後盡量不要進食。
5. 攝取食物時，盡量少一點澱粉的食物如米、麵食、麵包…等，以瘦肉、魚、蛋、蔬菜及甜份少的水果來代替。
6. 運動時用力吐氣，反之吸氣。
7. 做腹肌時，下背的肌肉為拮抗肌，所以下背有問題的人一定要去看醫生，做腹肌訓練時一定要量力而為，下背不舒服時就要停止。
8. 還有一點很重要：毅力+耐力+恆心
准備好了嗎？
每天花個幾分鍾，依照程度的不同每個階層都做三組，相信不久後，你將有個每完美的腹肌了。
另外要多鍛煉，跑步，常做下柔韌運動，扭腰拉腰什麼的``還有用啞鈴練胸肌``對腹部肌肉也很有幫助
3、急切詢問:肋腰點（腰大肌外緣與十二肋交叉點)這個位置到底在哪？用手怎樣摸到?謝謝!
髂後上棘上方，用手很容易摸到。
做卡腰動作時大拇指所在位置就是。
4、腰肌勞損會導致前肋裡面疼嗎
腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損康復，矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損康復可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和康復腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容。
5、怎麼使腰部肋骨部位肌肉變多
知道 哪些日本人 練武都是咋滴樣嗎..
雙拳緊握並彎曲(成肌肉男顯擺肌肉的姿勢),口吞氣(吸氣別吐出來,要吸到不能再吸),再閉氣(鼻子也不可以吐氣)腹部要用力(就相當於你去茅廁大便要用力一樣),一直持續,閉不住了,再吐氣,緩和些再閉氣,雙拳不能鬆懈,一直緊握要用力,又可練腹部 又可練肘部和經脈凸顯增加力量,豈不美哉?
再加以鍛煉肘部,提水桶(在水桶裡面裝卸許水能提起就得,然後雙手向兩邊伸展並抬平);亦可做苦工,把一塊(要大的重的,能抬起的)石頭或一袋米扛過來抬過去..
以腰部為主的是仰卧起坐;上體傾抬(趴在一張床上,將上半身移出床的邊緣,需要朋友幫壓制雙腳,然後雙手抱於腦後,在用腰部使上半身微微抬起,抬15度即可,再落下,再抬);騎單車(平躺在墊子上或床上,抬起並彎曲雙腳,再前後推動,像騎單車一樣,再雙手抱住後腦,上半身要微微上抬,不可落下,並左右擺動)..
瘦就多吃點肉(蛋白質的食物配內類,也是營養豐富和蛋白質的食物(蛋白質:以豆類為主的食物:豆角;豆芽;黃豆..),再配合鍛煉亦可增肥又可長肉
6、為什麼有腹肌的人兩旁的肋骨都比較突出，顯得人很瘦，我也是這樣，腹肌很明顯，但腰比女生還細
這個問題涉及到一些生物問題，當有腹肌時，兩旁的肋骨當然會顯得比較突出
7、我媽右側肋骨下部疼痛，並帶有腰部肌肉帶動不起來下肢，下肢活動方便，，直不起腰來。
?
8、為什麼我練腹肌肋骨旁邊會凹進去～而且腰也寬了
切記不要只練習一部分肌肉。腹肌要分三部分練習。上腹、下腹、側腹。
9、怎麼練出腰圍肋骨部分的肌肉？？？因為那些部分太瘦小了。
配合 啞鈴 做側向 仰卧起坐