1、練金剛鐵板功對身體有沒有傷害，能不能練出腹肌，要注意哪些
練腹肌。還是用copy腹肌輪，做仰卧起坐什麼的吧。或者搜教程腹肌撕裂者一類的。不知道這金剛鐵板功是個啥。增肌的話可以多吃西蘭花、香蕉、酸奶、雞蛋、燕麥、牛油果、蘋果、生菜、牛肉`，雞胸肉，蝦。還可以輔助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之類的東西。比如、pqfitness可以看看
2、金剛鐵板橋有副作用嗎？未成年人可以練嗎？
未成年人不可以練，會影響身體發育。
練法：習者仰躺在內兩條凳上，一凳放容在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。
要點：練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鍾而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鍾，則算達標。
3、有腰間盤突出的人能不能練習鐵板橋的鍛煉？
腰間盤突出的話就不要練習鐵板橋了。
4、腎虛可以練習金剛鐵板橋嗎？主要是腎陽虛。可以通過什麼鍛煉恢復
問題分析：
金剛鐵板橋是一種強壯腰肌的功法，他主要是通過鍛煉腰腹部來回達到強健身體的答目的。
意見建議：
經常鍛煉腰部是可以達到強身健體的地步，腎陽虛主要是要通過服用一些助陽的食物或中葯來進行補充。平時可以多吃牛羊肉、狗肉、韭菜等，中葯如肉蓯蓉、鹿茸等。
5、金剛鐵板橋，怎麼練
先練俯卧撐，當你抄一次可以做襲一百以上的時候嘗試將肩膀與腳踮起其他部分懸空挺直。當你可以堅持十五分鍾以上挺身懸空，將肩也懸空只用頭腳踮起。頭腳踮起三分鍾以上時，可以嘗試頭腳身體著地板或墊子，此時利用腰力總之就是全身肌肉可以支撐身體向上拱起的肌肉，將身體拱起成向上的拱形圓弧，此時只有頭後腦與腳跟著地，堅持練習，可以做到硬如鐵板彈如弓簧。
6、金剛鐵板橋能練習到腰力嗎 和硬拉 仰卧起坐兩頭起相比 搏擊領域
練到的部位主要就是後背肌肉群。
7、練習金剛鐵板橋腰裡面疼還要繼續練嗎
我也疼然後就停下來，我聽說有的人背部都整變形了
8、金剛鐵板橋可不可以練?
可以練，它可以鍛煉身體多個部分，但是在武術中不是極為常見的練法。
效果還是很好的，但是在練的時候一定要注意腰的保護，過度訓練會導致腰肌勞損。
建議在練習鐵板橋的時候不要單練外功，同時兼修內功效果最好。
9、請問「鐵板橋」可以鍛煉肱二頭肌嗎？ 健身
我也被你的標題帶進去了，這是摔角頸橋的圖，練頸部力量的，鐵板橋是練背部深層肌肉和腰部力量，不能練肱二頭，當肱二頭肌收縮時，使肘關節屈曲，所以肱二頭主要是彎舉。