女人瘦腰肌

1、女性怎樣減腰部的脂肪?

多做運動，腰部操等！震動器是時下比較流行的也是較有效的方法，你可以試下，但是要堅持才行，不能三天打魚兩天曬網，如果你沒時間但經濟允許的話，做吸脂是個比較好的選擇！

2、女性瘦腰的最快方法

3、女人腰粗贅肉多，別總跑步瘦身，做哪幾種運動瘦腰燃脂？

很多女孩子羨慕別人肚子平，很多人不敢穿太暴露的衣服，因為腰部和腹部太胖，失去了展現青春的機會。事實上，如果你沒有足夠的運動，你怎麼能有一個漂亮的背心線和一個小腰部。把你的肚子側翻過來。平躺後，腿彎曲，一側有一條腿。一隻手平展，另一隻手握在額頭上，不停地翻動你的肚子，躺下。兩到三分鍾後，交替在另一邊運動。這個動作可以有效地消耗兩側的多餘的脂肪，並幫助你在胃的兩側減掉脂肪。過了一段時間，你不再害怕別人捏你的腰。

以臀部為支撐地面，四肢微抬，雙手左右交替，旋轉腰部，做出旋轉動作..這項運動主要用於保持腹部肌肉的彈性。很多人因為方法不當，腹肌的鍛煉沒有很好的展現，因為腰部肌肉的不是很均勻，缺乏彈性，除了燃燒脂肪，這個動作最大的效果就是腹肌分布均勻，不會出現板肌第四次移位。

平躺，直立站立，用手掌觸摸你的腳底，並恢復它們，並將其數成多組。很明顯，當你做這套動作時，你可以感覺到背部的緊張，實際上，它是鍛煉肩膀和背部肌肉。除了使背部伸直和直，它還可以使肌肉緊綳，更有彈性，並吸引異性。

平躺後，以臀部為分界線，將身體支撐成v形。然後手臂前後伸展，腿和手配合，形成一個擴張和收縮的V.重復這幾套動作，能有效地鍛煉背部的肌肉，漂亮的小蠻腰身段就是在連續鍛煉中形成的哦。