1、運動後腰痛怎麼辦？
運動後腰痛一般是因為負荷量太大，可根據你的描述，不光是因為量大，主要還是因為你好久沒有鍛煉，開始練得時候會過肌肉關，骨頭疼那隻是你的感覺，我也有過此症狀，恢復一周左右就好了，這一周中可以繼續鍛煉，但要注意先熱身，完了要放鬆。
2、穿負跟鞋對腰肌勞損有康復作用么
負跟鞋的作用是強制人體重心後移，矯正姿勢。因為人體的脊柱是在背後側的，只有讓人體重心也在後側，脊柱才有可能保持挺拔的姿勢，這是人體自身結構所決定的，也是負跟鞋原理的最簡單解釋。
慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要症狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
負責任告訴你，兩者很難產生聯系，建議你不要用，可能會有反作用，要治療建議你用推拿按摩
3、治腰肌勞損能穿高跟鞋嗎
一、治腰肌勞損不建議穿高跟鞋。
二、腰肌勞損的康復鍛煉：
1、擦腰（用雙拳緊貼著腰部上下擦動數十次，至皮膚發熱為止）；
2、揉臀（用手掌大魚際貼著同側臀部，順時針再逆時針環形揉動30次）；
3、捶腰（以空心拳拳眼輕輕叩擊雙側腰部，從上而下、自下而上30次）；
4、推腰（右手推腰左前轉，左手推腰右後轉，推轉30次）和捏腿（雙手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。
5、這一療法，簡便易行，立竿見影，但需持之以恆，每日做1—2次，直至痊癒。
4、腰肌勞損後不能做仰卧起坐鍛煉嗎
是的啦！必須在三個星期之後，自己感覺腰部不疼了，才可以一點一點的增大鍛煉強度。
古語 : 傷筋動骨一百天。
5、什麼運動最消耗卡路里？
1、游泳
游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鍾可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。
2、打壁球
打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鍾的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
3、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鍾可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
4、水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鍾的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。
6、打排球
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以幫助鍛煉上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分鍾的排球，也可以幫你消耗160千卡的熱量。
7、打乒乓球
可別小看了打乒乓球的動作，它可以幫助你鍛煉全身的肌肉，有效消耗脂肪，還能提高個人的反應能力。每30分鍾就可消耗130千卡的熱量。
8、吹氣球
吹氣球誰都會，可並不是每個都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個氣球，跟跑步10分鍾所消耗脂肪的效果是一樣的。
個人比較推薦第8種，簡單，輕松！
所有的劇烈運動都消耗卡路里。
6、地球鞋對腰肌勞損真的有用？
負跟鞋對腰肌勞損有幫助。這個情況我認為需要合理的保養休息，局部扶他林，結合消炎止痛，尼美舒利膠囊，腰痛片試試，不注意休息會反復發作的，基本可以保健試試，比較合理，問題不大的。
7、負跟鞋對腰肌勞損有用嗎
腰肌勞損負跟鞋有用嗎。最可靠的方法，是看直接購買的用戶怎麼說，專.利負跟鞋在淘.寶有直營店，有數千個用戶評價，都是可以公開看到的，有感謝、表揚也有意見和不滿，各式各樣的意見和看法都有，問題也五花八門，同時也可以看到對問題的解答，這是最直接，最真實，也是最全面的。可以看到，重復購買的人很多，如果負跟鞋效果不理想，是不會有這么多的腰肌勞損患者多次購買的。負跟鞋是否適合自己，腰肌勞損患者自己親身體驗一下最可靠：赤足，雙腳前腳掌踩一本20毫米厚度的書，腳跟踩地，重心後移，感覺姿勢是否有改善，症狀是否有緩解，體驗的時間長一點，如果有幫助，用負跟鞋效果無疑會更好。 負跟鞋是科學，是人體力學的研究成果，榮獲三項國家發明專.利授權，而且通過了國際專.利審查，發表了多篇醫學論文，是權威機構和科學界認可的科技成果，在國家知識產權局網站可以查到。 鞋底具有地基的作用，這是普通人不了解的專業知識，還容易偏見，但在專業領域，負跟鞋是沒有爭議的，而且是基礎知識。利用鞋的地基作用，調整人體重心是醫學界常用的方法，稱為矯形鞋，骨科大夫都知道，比如矯正重心和骨盆脊柱側傾的補高鞋，負跟鞋是針對重心前移骨盆前傾和脊柱前後方向的變形。負跟鞋通過調整重心，全面調整人體姿勢，改變運動模式，也是對不合理習慣姿勢的改變。如果你知道高跟鞋為什麼對腰的健康不利，就很容易理解負跟鞋為什麼有益，只是中跟鞋有益健康的偽科學宣傳，容易使人產生偏見，只要稍微理性一些，對負跟鞋的理解就很容易，這只是一個簡單的邏輯問題。具體可參考大眾科技報《腰間盤突出矯正地基很關鍵》。 矯正姿勢必須矯正重心，而負跟鞋是矯正重心最直接的方法，研發單位還有一個懸賞，如果能提出更科學的方法，可以獲得至少一萬元的學術獎勵，並優先獲得研究經費的支持。地基的作用，是最基礎的力學知識，最著名的案例就是拯救了舉世聞名的義大利比薩斜塔，使其避免了倒塌的噩運，術語叫做「地基應力解除法」。 腰肌勞損患者，最好不要穿任何帶跟的鞋，包括中跟鞋和坡跟鞋。大家都知道高跟鞋是腰椎殺手，可以導致和加重腰痛，中跟鞋的作用也是一樣，只是程度稍輕一些，小巫見大巫，五十步笑百步而已，不利是肯定的。排除不利因素，也是對康復的貢獻。 更通俗的說，負跟鞋強制人體重心後移的原理，與倒走相同，重心後移可減小腰椎曲度，讓腰背挺拔，有利於形成和鞏固正確姿勢，使用方法和注意事項也與倒走相同，詳見科技日報《學習倒著走穿好負跟鞋》。 腰肌勞損患者使用負跟鞋，注意看說明書，合理使用會有更好的效果。專業產品都有完善的售後服務，任何問題都會得到妥善解決。首次使用負跟鞋，站起時最好是慢慢起身，體會腰部姿勢的改變和重心後移的感覺，不要增加運動量，減小一些更好，矯正姿勢是第一位的。康復鍛煉要量力而行，循序漸進，不能急功近利，累了就休息，康復鍛煉還是需要點兒耐性的。對於姿勢性腰痛患者來說，負跟鞋用比不用好；連續使用比間斷使用好；合理使用比隨意使用好。而且對健康有益無害，但對於孕期女性，脊椎先天畸形和脊椎外傷患者，出於保守的考慮，暫不建議使用。 腰肌勞損負跟鞋有用嗎 腰肌勞損負跟鞋有用嗎腰肌勞損負跟鞋有用嗎
8、穿負跟鞋走路能鍛煉腰背肌肉嗎?
嗯，一般腰肌勞損的人可以通過穿負跟鞋來改善一下。
負跟鞋本身就增加了運動量，負跟鞋是正之本發明專利，運動量這回事還是到專業地方問比較好，比方說有腰疼或者是塑身用，腰疼就得注意時間，還有模擬負跟鞋踩書試驗：赤足，前腳掌踩本2CM的書，腳跟踩地，試試對自己有沒有用，重心後移後，是挺拔的姿勢