1、打網球傷到腰部該怎麼辦
最好去拍個X光，打網球傷著腰部很常見，但是情況輕重不一，有可能是肌肉酸痛，也可能是腰椎錯位。
建議採用理療，加上中醫針灸治療，治療期停止打球。
預防措施：打網球前要充分熱身，慢跑、跳繩、拉伸20分鍾左右。
因為網球相比其他運動強度要大，運動傷害也較多，所以熱身很重要。
另外，打完球要做一定的放鬆動作，以緩解疲勞。
2、網球主要鍛煉哪裡的肌肉？
前臂！主要是前臂變的很堅硬~ 還有大腿肌~更多肌肉生成。還有腰力的增加~網球大部分動作都得轉身~所以玩網球的時候身體素質也跟著起變化！還有頭腦也會變得靈活~
3、腰肌勞損能打網球嗎
當然是不能打咯.
注意事項
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
3、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
7、在治療方面建議還是中醫治療的好，如楊家壯骨膏，只有淘→寶上才有賣。
4、網球正手怎樣運用腰的力量
這個問題包含很多方面，比如動作的正確性、節奏的建立。只用語言很難說回的清楚。
從現代答網球理論來說，以正手為例，身體在擊球前和完成擊球後，轉動幅度近180°，這個轉體的衡量標準是髖部和肩部所組成的軀干。視關閉式步法和開放式步法，小有差異。相同的是，都要盡早完成引拍，腳蹬地挺髖迎前擊球，理想的擊球點放在身體側前方，然後繼續向前推送擊球臂，至充分展開、完成隨揮。
節奏的建立需要在正確動作的前提下，多球訓練形成肌肉記憶。在這個過程中，記得盡早側身引拍、把擊球點放在身體側前方。開始不要用全力，發力70%就可以。
大體就是這些，閑暇的時候多看看職業的動作分解，試圖把那動作刻進自己的腦子，慢慢來，自然就會有進步。
5、網球墊腰底下對腰疼有幫助嗎
要看你的腰痛是什麼原因引起的，不過不管什麼原因都沒有腰痛墊網球的。
腰肌勞損需要多休息，椎間盤向外膨出做飛鳥運動，其他疾病 如腸疾病也會引起骶髂關節不適。
6、打網球為什麼會腰疼，不是肌肉的那種酸疼
可能是你動作過大造成的肌肉或韌帶損傷。最好的解決辦法就是，打球前充分做熱身運動，ITF有一套推薦的熱身操，一般有資質的網球教練都會，你可以學來，很有幫助。
7、請高手告訴我打網球怎麼使用「腰的力量」？
如果你看過只復有1米多制一點的小朋友，拍子基本上快跟人高一樣的小朋友打出虎虎生威的正反手來，你就知道，網球的力量是不是像你想像那樣的重要了，很多人的上肢力量比小朋友的力量肯定要大很多，但球卻不一定比他們快；
你的正反手力量不足，前提是你的揮拍動作，正反手的動作要正確，要完整，最重要的就是告訴你一個概念就是「擊球點」，球點如果在你的側前方，揮拍的動作都做完整，往前多送球，正反手的力量就顯現了，如果你的點後，跟你的身體平行了，甚至更後了，你的上肢力量再大，爆發力再大，球也快不起來，所以，打球一定要提醒自己，一定要提前引拍，擊球點在前面；
還有一個，一部分業余選手的問題，就是力量有，都浪費了，從引拍就把拍子抓的緊緊地，從揮拍開始就發力，一直到結束，你想這個效果肯定不好，引拍時，輕輕地抓住拍子，頭腦里想一想甩濕毛巾，甩鞭子的感覺，發力是最後在擊球的瞬間，點在前面，球的速度，力量，你試試就知道了，一定比你開始要快很多；
所以，業余選手不需要專門訓練你的臂力或者上肢力量，或者爆發力，只要把本身的力量用到了，注意轉體，注意腰的力量，擊球點找好，球就會很好了！
8、打網球如何練習腰部 腿部 的發力，還有手腕要如何發力
優秀的網球選手，作用在球上的力，是由腳傳到腿部再到腰部再到手臂、手腕、球拍、球。
總的來說，打網球是連鎖反應。
9、打網球能鍛煉哪裡的肌肉？
小臂
你留意看一下男子職業選手，他們的持拍小臂要比零一個粗壯很多！