1、我是個瘦子，但腹部和腰部肥肉多，關於健身，需要跑步嗎？他們都說我需要增肌，但肚子也不小，咋整……
首先練習力量，加強力量練習增強肌肉力量和關節的穩固，這樣就不容易受傷了。同專時力量練習屬可以增加肌肉，提高身體基礎代謝，也是有利於瘦身的。
跑步是需要的，跳繩或游泳都是可以的。有氧運動可以喝增肌一起計劃著練習。
2、打算買個啞鈴瘦腰增肌的，郎息健身用品的如何？
這個主要是堅持加上合理的飲食鍛煉，郎息的品質是可以的，剩下的要靠自己。