腳跟走路鍛煉腰肌_糾正駝背的最好、最有效的方法

1、進行性肌營養不良現在雙腳後跟不能著地腰也不直十二歲了還能走路嗎

這個情況應該積極康復治療，針灸理療，康復訓練等等，才會增加康復機會。

2、如何鍛煉足弓

你好！首先祝你身體健康！以下我來給你談談關於「扁平足」的問題。
平足症主要是由於某些原因使足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為扁平足。
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4）治療原則
1. 預防措施
有遺傳傾向或經常站立工作者，要常用足底外緣著地練習行走，避免足部長期處於一種姿勢。防止疲勞。適當的跑跳動作有助於鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一個薄墊。
2. 非手術療法
適用於姿勢性平足症和大多數痙攣性平足症。可以理療、按摩、加強足內、外在肌鍛煉，穿用平足矯形鞋或平足鞋墊矯正。但應以加強肌力鍛煉為主。對痙攣性平足症病人應注意休息，嚴重者可在麻醉下先行手法矯枉過正，爾後用小腿石膏靴固定足於內翻內收位。症狀消失後，再穿平足矯形鞋和鞋墊。
3. 韌帶矯正操
① 足尖、足跟走，足底內側、外緣著地走，也可手持重物或啞鈴進行，每種姿勢練習1--2分鍾，交替進行。
② 踮足尖跳繩，連續跳2分鍾，共3組。
③ 兩腿伸直坐在椅子上，做腳的伸、屈，內翻、外翻腳尖等動作。
④ 坐位，雙腳橫向踩在一根體操棒上，用足底滾動體操棒，或兩腳在一體操棒上縱向行走，1--2分鍾。
⑤ 用足滾動實心球或站在實心球上進行平衡練習。
⑥ 下蹲，用力起腳跟，至足底稍感疲勞為止。
除此之外，還應積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動(如跳繩、跳遠、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活動(如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等)，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。
應盡量練習踮足尖走的舞蹈動作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復已塌陷的足弓。
4. 手術療法
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8）愛心提示
本症主要由於各種原因造成縱弓塌陷或彈性消失而引起足部疼痛。扁平足形成的原因很多，主要是由於形成足弓的結構發育不良及各種損傷和勞累所致。父母有平足者，其子女往往也有平足。
有些人雖有平足，但並不感不適。只有那些感到疼痛，影響行走者才能稱為病態。本症主要在於預防，有先天性平足或遺傳傾向者，幼年起即應鍛煉小腿和足部肌肉，增強其肌力，同時減少負重過度或防止疲勞。穿用平足矯形鞋或鞋墊。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

3、長期做俯卧撐導致雙腳後跟疼，這是怎麼回事？（以前還有腰肌勞損一直到現在還沒好，但不是做俯卧撐練傷的

是的，有腰肌勞損的護啊，就別做仰卧起坐或者俯卧撐什麼的，這樣會對腰有損傷的，而且會加重腰肌勞損的情況，你平時注意休息，輔組苗父丌。養丌生的中，葯，堅持堅持，回hao的

4、走路的姿勢應該怎麼走

正確的走路姿勢，到底該腳後跟先著地還是腳掌？

相信很多女生都研究過怎麼樣走路才能走得優雅有氣質，有時候看著電視劇里哪些走得有氣場的女主，想著去模仿，卻怎麼也模仿不出來。

其實，要想走出「破風」的感覺，走路姿勢一定要對。

無外乎就是兩種，腳後跟先著地或者腳掌先著地，但是可不是哪種都是對的。

正確的走路姿勢是，腳後跟先著地。

但只有腳後跟先著地還不足是正確的姿勢、

現在給你正確的姿勢分解：

第一步，

放鬆，以正確的姿勢直立

第二步，

想像有一條線從頭頂將你向上拉

第三步，

視線正視前方，縮下巴，背挺直，手肘彎曲

第四步，

在腳踩地時，從股關節到膝關節伸直，同時有意識的伸直小腿。

第五步，

腳後跟著地

第六步，

大拇趾趾腹最後離地。

重心要放在中心略微向前的位置，視線朝正前方，縮下巴，保持正確姿勢；步幅放寬，手肘彎曲，有節奏的擺動手臂。

總結下來就是，腳後跟、腳掌中央，腳尖。

也要注意以下三點：

1、腳尖要指向正前方，努力控制好不要邁內八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。

2、腳後跟著地，但不要用腳後跟蹭地，這樣走路聲音就會像穿拖鞋一樣的踢踏聲音，非常難聽;而且時間久了大腿也會變粗。

3、不要踮著腳走，時間久了小腿肌肉會變粗。

4、不要踢腳走，因為這樣走身體出力點就會從腰出發，走路的步伐就會控制不住變小，看著也不大氣。

相信按照這種走路姿勢堅持下去，一定能越發的優雅。