腰大肌氣息

1、怎麼學聲樂

想要系統專業的去學習聲樂，經濟情況允許的情況下推薦找老師學習，這樣的話可以少走很多彎路，聲樂歌唱是一門比較抽象的課程，在練習中，要跟著專業老師的指導去一步步探索，如：「氣息怎麼吸，吸到哪裡，怎樣正確開口歌唱，唱在哪，怎麼唱，像唱開口音時，整個口腔狀態開多大，如：啊呀哈媽……，還有唱閉口音時：i e …… 整個口腔狀態又是開多大？唱歌時咬字怎麼咬」等等一系列問題都需要通過長期專業的訓練去解決和改善。
一、歌唱的氣息怎麼練
1.聞花（深呼吸的感覺，慢吸4拍後慢吐4拍，就像嬰兒睡覺時一樣，每次氣息都吸到腰腹部，吸入時腰腹向外擴張，但要注意不是鼓肚子而是腰腹橫膈膜處向外左右擴張，同時肩頸要放鬆，胸腔這塊不要像上提，而是靜止的，氣息直接吸到腰腹部，這個練習如果感到困難，可以把嘴巴張開來吸氣，吸入時感覺喉嚨是空的，有一股涼氣過路直接通道腰腹，在歌唱中使用這樣的方式去吸氣，既吸得深，且沒有聲音，練熟後不用張開嘴入吸，直接用鼻腔吸入氣息，動作小而靈活，對胸腔僵硬，喉嚨緊的問題也有了放鬆緩解的作用）做此練習時，一定要在積極而放鬆的狀態下進行。
2.小狗喘氣
練習完聞花後，在之前的基礎上進行小狗喘氣練習，想像小狗跑累了後的狀態，快速吸入呼出，腰腹部是彈動的，舌頭像小狗一樣微伸，張開嘴巴，進行練習，嘴巴口腔張多大呢？（自己的食指和中指指頭豎起來的寬度）剛開始時，每組堅持30-40秒，每天練習3-5組，後期你就會發現自己的氣息越來越靈活。
二、怎麼練聲
1.哼唱
也稱「哼鳴」，它能幫助協調發聲狀態，找到聲音位置和焦點，在「哼唱」練習時，可以用「閉口哼唱」找到正確的感覺後，再用「開口哼唱」要做到嘴巴可以任意活動但不影響「哼唱」的狀態，在每個字的轉換中也不會因為嘴巴的動作而影響聲音的完整統一。 怎麼做呢？練習哼唱時，牙關要放鬆，不要咬在一起，口腔要空，留出可以含下一顆糖果大小的空間，氣息要通，哼唱時，鼻翼有震動感，鼻孔要擴張。
2.打嘟練習（也稱彈唇）可用音階12345 54321來進行練習
3.開閉口音的練習：用 「咪」「呀」加上練聲旋律從鋼琴鍵盤的中央C開始，每練一組上一個半音繼續練習，以此類推。
4.初學者可更具自己的情況增加多條不同的練聲曲。
三、位置的統一
1.經過了以上的學習，我們在歌唱時，要保持歌唱位置集中和統一，在中高低音的轉換時，要控制好狀態和氣息，以免造成歌唱的不連貫。
四、中文歌的咬字
大家都會漢語拼音，在歌曲中，要求每個字都需要先讀標准，做到每個字都歸韻，比如「我愛你中國」wo 歸到o ai 歸到i……以此類推，每個字的字尾都要歸韻，同時字頭字尾歌唱保持一致的狀態，清楚區分那個字的前後鼻音，字頭唱實字尾空的感覺去歌唱，這樣既不會讓聽眾覺得歌唱含糊不清，也不會使唱到有的閉口高音字時因為咬字太緊而導致唱不上去。

2、唱歌的技巧，如何調整氣息

訓練前：不能吃太多，胃要空一點，因為你的橫膈膜在跟胃搶位置。穿貼身但不緊身的衣服，也就是說有彈力但不會阻擋你的肚子擴張。褲子一定要舒服！

練的時候照一面鏡子，關注著自己身體的變化。

一、理解

站姿：肩膀要平，一字掰開；脖子要直，在肩膀上放鬆而平衡，側面與整個身子是一條直線，不可以前傾。雙腳微開，與肩膀同距。屁股要收一點，給背部尾椎骨那裡提供呼吸的空間。

大家要記住，橫膈膜是水平的（劉亞飛同學提醒，准確來說橫隔膜式前高後低的~） ，前後左右都有！擴張的部位不僅是肚子，還有左腰，右腰和背部。

現在我們來看一下腹式呼吸長什麼樣。

注意：訓練前期一定要用鼻子吸氣，嘴巴呼氣！！！

為了達到最佳效果，呼吸請按照這個規律：吸氣——吸氣——一直吸氣——接著吸氣——滿了嗎？再偷一口！——再偷一口——要死了嗎——呼氣——呼氣——呼氣——再喘一口——再喘一口——就是要享受自虐——停，放鬆，從來——

站直，氣息排空：

吸氣————注意肚子！

穿這件條紋的衣服就是因為很容易能看到身體的變化。注意到我的胸和肩膀沒有動（用門上的條條框框來做參照物，對比兩張圖片），肚子則是從少女變成了孕婦。

非腹式呼吸：這是反面教材！！！

注意我的肩膀。未呼吸時，我的肩膀在門上的橫條條以下。腹式呼吸時，肩膀並沒有動。非腹式呼吸時，氣儲存在胸腔，肩膀向上，已經蓋過了門上的橫框框，胸也向上移動，而肚子還是扁平的。此時胸腔大開，氣息很淺，用起來雖然很好控制流量但完全沒有力度，唱高音的時候有一種手風琴的感覺——壓多少胸腔出多少音。

側面看一下這個長什麼樣

未呼吸

我這里肩膀其實應該再往後一點的，但這里因為我不想擋著背部線條所以往前了一點。

呼吸

小肚子又出來了。胸不僅沒有向上挺，還稍微地收回來了一點，因為要給腹部提供舒展的皮膚……我這么說你聽得懂嗎？？

注意後下腰也有小幅度的擴張。

其實看到這張圖的時候我意識到我臀部還應該往裡收一點。你看沒有鏡子的時候就是這么容易出錯。

總而言之，讓身體呈一條直線！

「你等下我連怎麼把氣往下運都不知道呢！」

二、借力

「媽媽快看這里有個大腦癱！」

由於重力之類的原因（我也不知道），人在躺著的時候很容易進入全腹式呼吸，趴著的時候卻不一定。想像一下，發現渣男出軌了的女孩們在床上哭的時候一般都是趴著的姿勢，肩膀一聳一聳地，是因為哭泣需要急促而淺薄的呼吸才有梨花帶雨的感覺；但深沉而裝逼的漢子們經常都是仰面躺在床上，深深地呼吸再綿長地嘆氣（有時候帶著一縷青煙），最後默默地流出一滴男兒淚…………我的中心思想是，如果躺著腹式呼吸太簡單而站著腹式呼吸太難，試著趴著。找一個枕頭之類的放胸下，而胃部和腹部與地面有一定程度的懸空。這樣的姿勢下，氣息進入腹部會比氣息進入胸腔舒服、容易得多。試著感受一下。

胸式呼吸主要用的是肋間肌，它們會撐大肋骨之間的縫隙，以撐開整個胸廓。如果你躺著的話後背是固定住的，這樣肋骨運動會受限，所以主要就會用到腹式呼吸。
其實所有這些練腹式呼吸的動作都是這個原理，固定或者綳緊背部肌肉。比如彎腰，或者你做的這幾個動作都是這樣的。
而腹式呼吸靠的主要是橫隔，它向下運動會把胸腔體積拉大，從而吸氣。這樣會擠壓腹部導致腹部突出。但它受胸廓限制很小。

吸氣——

可以看出我肚子那裡的衣服被撐平了，腰上的曲線也平很多。

什麼？這還感受不到氣存丹田？你丹田漏氣吧？上大招！——拜見老佛爺

跪在地上做磕頭狀，額頭碰地面，兩臂向前伸直，手掌向前夠。

完全伸展的手臂會使胸腔的容量變小（因為胸腔已經被拉開），這時你腹部的可用空間遠遠大於胸腔，於是氣息會自然地往下走

注意看我腰部的衣服的褶皺程度作對比。另外由於腹部氣足了肚子頂到大腿，所以整個人的身體向上了一點點，但氣的確都是存在腹部的。

好了，細心的朋友們可能發現了，雪梨爺你穿的什麼鞋子啊！（回國度假的時候高跟壞了，南京萊迪120一雙，你們不會想像到這種爛大街的款式在溫哥華大農村多麼受歡迎）

有古人雲，"Practice like you perform."，意為，像你演出一樣訓練。我是搖滾女主音，喜歡穿高跟鞋、高跟皮靴等騷包的裝備出場，所以平時訓練的時候也應該穿著高跟鞋。穿著不同的鞋子時，身體的線條會變。為了達到最好的效果，穿著你打算穿去演出的高度的跟練習。

男士們請自便……

腹式呼吸的任督二脈不是一天就能打通的。你要一直試，一直練，在上學路上下班車里辦公桌上KTV里，不拋棄不放棄並帶有一顆平常心，總有一天上帝會被你感動的。

3、好詞摘抄大全

秋
胡秉言
秋雨秋露秋風狂，秋枝秋葉秋草黃。
秋雲秋月秋冷霜，秋菊秋雁秋收忙。
秋情秋意回秋恩長，秋思秋念答秋心芳。
秋冷記得添秋裝，秋天千萬別著涼。
秋組詩 胡秉言
其一
蒙蒙細雨擾田園，陣陣涼風紫燕翩。
碧水清荷菱角翠，百花著玉淚盈涓。
其二
風推溽暑宇添涼，晨露晶瑩稻穀香。
水碧鴨歡弄瀲灧，遠山楓葉醉紅裳。
其三
蕭蕭翠竹掩曲幽，阡陌綿綿紫燕啾。
一葉飄來知素影，谷黃落地盡金秋。
其四
瑟瑟蒹葭蒲萎黃，香銷菡芰葉殘殤。
鴛鴦繾綣不離棄，麗質天生戲水狂。
其五
淡墨輕描菡萏妖，寒調冷色翠微嬌。
月涼入水盈盈淚，舒袖嫦娥兔弄簫。
其六
秋風蕭瑟冷雲飄，秋雨敲桐淚葉憔。
秋露凝珠傷感溢，秋霜漫漫染烏梢。
其七
疏籬難掩冷菊妝，晶露盈盈綴紫黃。
淡淡幽香飄草舍，清茶慢飲就芬芳。