1、游泳有益腰部鍛煉嗎?
游泳是一個全身運動，對身體的各處肌肉都有鍛煉。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
2、游泳可以鍛煉肌肉嗎
您好，游泳是一種全身性運動，不但可以減肥鍛煉肌肉，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個「高個子」。
希望能幫到您，謝謝！
3、游泳練腹肌嗎？
可以的。
游泳要出腹肌的話：
1.
蛙泳為主
2.
天天堅持。
3.
也和每個人不同的自身條件有關。比如體脂
要是想增加腹肌的話，游泳並不是最好的選擇。可以在健身教練的指導下，通過器械健身才是最佳方法。一般堅持三個月，就有明顯的效果。
4、蛙泳對腰部有什麼好處
游泳是一項非常適合鍛煉腰背肌的體育運動。
一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量;
另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以採取近於俯卧或仰卧的姿勢，使腰部負擔減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進行充分的准備活動，游泳時要採取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞。
5、游泳能鍛煉肌肉嗎？
可以的！
6、請問游泳可以鍛煉肌肉嗎？
游泳是最好的運動減脂方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。下載變啦APP，裡面有針對鍛煉肌肉的詳細計劃，可以下載試試哦。
7、游泳對腰部肌肉和背部肌肉有什麼好處
正確的泳姿講究的是身體的平直,那麼在水中的時候一定會靠腰部的力量來做到.
這樣,對於腰部(特別是背部腰肌)由非常好的鍛煉作用.而且這種鍛煉是平緩的,不像健身房中器械的那種猛烈的運動,容易出現肌肉拉傷.
背部(上部)肌肉作用不明顯,除非你在練習仰泳(標准仰泳)或者蝶泳:這兩種泳姿對於背部肌肉的鍛煉作用還是比較明顯的.
8、游泳可以加強腰背肌肉嗎
可以的，比如說蝶泳是最典型的代表，游泳運動員的肌肉線條是最美！
9、腰不好，能進行游泳鍛煉嗎
你好
1、有作用。
2、游泳時由於水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，使得腰背肌肉力量得到鍛煉。但是需要注意的是，如果姿勢沒選對，時間沒控制，游泳也會傷腰的。因此建議腰不好的人游泳別超半小時，腰椎間盤患者不建議採用自由泳。
滿意採納