長期卧床腰肌

1、腰肌勞損休息幾天能好？

腰肌勞損本身就是一個長期造成結果，如果不是很重的情況下，卧床幾天就能好的多。如果比較重而且休息的不是很好，那麼就有可能遷延不愈。

2、卧床久了怎麼走路

不要急，所有恢復功能的訓練，都是循序漸進的。長期卧床腿部肌肉萎縮的恢復，鍛煉加營養。方法很多，當然，剛剛開始必須是有器械輔助（彈力器、吊架、步行架...），但是自己在家沒有必要全部買齊，可以用其他用品代替。
對於你目前情況（下不了床），恐怕除了腿部，還有腰部肌肉萎縮，同時「底氣不足」就是中醫講的「氣虛」。那麼，建議你先從床上運動開始，慢慢下地，再輔助服用補氣中成葯或者食療、氣功（最好是「床上八段錦」）綜合鍛煉。具體方法，你可以在網上搜索。這里，介紹一點兒小技巧：
一，翻身倒起。就是現在開始在床上扭動腰身，固定下肢扭動上肢，固定上肢扭動下肢，每次動5分鍾，中間休息2分鍾，以微微出汗為度；翻身俯卧，用手撐起上肢，直到跪起，再慢慢趴下，反復鍛煉到微微出汗。這是根據「腰腹為中，主全身」的原理，腰身有力，下床就不成問題啦。
二，空中奔跑。腰腹力量恢復部分後，仰卧在床上，用雙手撐住腰部，抬起雙腿在空中（對著天花板）做跑步或者也可以說騎自行車的動作，每次1分鍾，休息1分鍾，反復鍛煉，頭不暈為度。
以後可以下地，那方法就多了，記住用床架、椅子背等做為支撐器械，從下蹲起立開始，不急於走路（因為平衡能力需要時間建立）。到不需要支撐可以輕易做好下蹲起立，就可以用拐杖練習走路了，這就不用指導了。哈哈哈，可以說就是「基本功能恢復良好」啦。
對啦，家裡如果有人護理，就要經常按摩，活血化瘀，刺激神經。祝你康復順利。不要吃太多補品，小心發胖更加不利於恢復。查理楊大叔
補充：去醫院查查，如果有神經萎縮，就需要葯物或者針灸、電磁治療啦。

3、腰肌勞損睡覺應該是什麼樣的睡姿有助於康復？

腰肌勞損一般對睡姿沒有特殊的要求。

主要是腰肌勞損避免久坐、久站，平卧床靜養或者佩戴腰圍外固定，適當給予腰部的烤電、按摩、針灸、艾灸等方式緩解腰肌勞損，按摩可以起到關鍵的作用。

腰肌勞損一般以疼痛為主，彎腰時加重，腰肌勞損在兩周以內都可以完全治癒，如果腰肌受到勞累的時候，還有可能再次復發。

腰肌勞損需要平卧硬板床，避免睡比較軟的床，不適於腰肌勞損的恢復，容易加重腰肌勞損。

(3)長期卧床腰肌擴展資料

預防：

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時

要做好准備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5、防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

4、腰肌勞損的人到底該保持什麼樣的坐姿和睡姿

在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。
另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。可以腰椎康熱磁袋輔助治療。

5、長期卧床對機體有何影響

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6、腰肌勞損是適量運動好還是在家休息好？

腰肌勞損的話還是避免做一些勞累的運動，先進行康復訓練，應該是腰部肌肉力量不平衡導致的肌肉說損傷，可以先進行臀橋，燕子飛等訓練康復，每天堅持做。避免久坐，腰康復了才能進行任何運動。