髂腰肋肌緊張會怎麼樣

1、髂腰肌緊張綜合征的病因?

原因有以下，你自己對照(1)積累性損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活和勞動中，可經常受到牽引，受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。這種腰痛休息後減輕，勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。
(2)遷延的急性腰扭傷：急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多瘢痕和粘連，致使腰部功能減低且易出現疼痛。
(3)腰肌筋膜無菌性炎症：長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎症。
(4)其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或結構缺陷，可導致腰背組織勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠後期腰部負重增加也容易產生勞損。

2、盆骨前傾能不能練大腿內收肌 髂腰肌緊張

可以 注意肌力平衡 強化臀

3、髂腰肌是人體最重要的肌肉之一，具有許多不可替代的功能，導致哪些功能的缺失？

是四塊，髂腰肌 肩胛提肌 斜角肌 胸小肌
不當鍛煉可能會導致：
髂腰肌---------導致骨盆前傾，腰椎前屈增大，是腰椎壓力變大，形成下背疼
胸小肌---------導致圓肩，關節活動受限
肩胛提肌---------導致聳肩，使肩胛骨與頸椎空間變小，壓迫頸椎神經。
斜角肌----------神經被壓迫，肋骨與鎖骨空間變小

4、為什麼都是坐著，還會感覺疲憊不堪？

人為什麼長時間坐著會感覺疲憊？

一、人之所以覺得累，不僅是身體上的。對於我們這些上班族來說，更重要的是心靈上的，每天都是重復這同一樣的工作，對著電腦一坐就是一整天。有事做就耗費腦力，沒事做就覺得空虛煩躁更累。建議有這樣的情況的要多出去走走，有時間的去旅遊一下，沒時間的也可以約些朋友出來喝杯東西聊聊天。讓自己的心有點牽掛。

二、缺乏運動也是一大問題，整天都是在那裡坐著，身體內的肌肉都不能得到充分的有氧運動。自然而然的就覺得渾身乏力，很累很累的一樣。不妨在下班的時候或者是周末自己一個或者約幾個朋友去大山中騎單車，去打球等的，比較劇烈點的運動。或者去跑跑步也是一個不錯的選擇。

三、整天面對著電腦，電腦的輻射啊什麼的肯定是對自己的身體會造成一定的影響的。我們可以有適當的休息，在工作了一兩個小時的時候停下來伸伸懶腰，站起來去走走。多喝水，也可以是鮮榨果汁等有益的飲料等等。

四、工作期間可以每個一個小時就走到窗邊深呼吸下新鮮的空氣，眺望遠方，讓自己的身體機能恢復一下，休息了已經很疲倦的眼睛，這樣不僅可以緩解下睡意，對你自己的眼睛來說也是很有好處的。

五、長時間的坐著會造成人體血液循環不暢，造成身體僵硬等。時不時的就要調整下坐姿，不要就一個坐姿坐一天，就像我的一個同事說的「坐到屁股都痛了」，可以斜靠在椅子上坐一會然後有挺直腰來坐一會，這樣會比較舒服對腰骨的擺動也比較大。

六、整天悶悶不樂，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要養成良好的作息時間，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天氣的原因，特別是南方這邊，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。這個就要調整好自己的飲食等方面了。