腰骶肌勞損推拿

1、腰痛要命，哪幾個動作解決腰肌勞損，堅持練習趕走腰痛？

腰椎間盤突出症確實很常見，腰痛也很常見。然而，腰椎間盤突出症不是腰痛的主要原因。錯誤的姿勢是罪魁禍首。讓我們先看看腰痛的原因。日常生活和工作中腰痛最常見的原因是彎腰抬東西，例如搬運重物的工人和搬運臉盆的婦女。

彎腰搬東西是怎麼引起腰痛的？一般來說，撿起地上重物最常見的方法是伸直膝蓋彎腰，因為這樣做時，重心上下移動的距離最小，人體的能量消耗也最小。然而，應該注意的是，盡管這種姿勢的作用較小，但它基本上依靠腰骶肌肉來施加力量。腰骶肌肉韌帶的負擔相對較大，容易造成腰骶肌肉和韌帶損傷。隨著時間的推移，腰部和背部相對較弱的肌肉和韌帶會導致受傷和疼痛。

首先，橋的運動，採取仰卧位，膝蓋彎曲在一起，放在床上，臀部抬高，頭部和肩部放在床面上形成拱橋，因此得名橋的運動。每天早上做一次，晚上做一次，每3組15次，臀部抬離床面時保持5秒鍾。如果你能做到這一點，你可以把肩膀抬離床面，甚至抬起一條腿來增加難度。在整個運動過程中，雙手可以放在身體兩側或腹部。

其次，像燕子運動。採取俯卧姿勢，以腰部為支點，手可根據自己的情況放在身體兩側、背部或頭部，用力同時抬起頭和腳。每天早上做一次，晚上做一次，每組3組15人，舉起時保持5秒鍾。吞咽練習3。平板支撐練習人體處於俯卧姿勢，雙臂支撐在身體前方，保持身體筆直，並努力保持最長的支撐時間。每天早上做一次，晚上做一次，每隔2-3分鍾分成三組。

2、腰骶部勞損的病因病理

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