腹內斜肌腰腹外斜肌酸痛

1、腹內斜肌屬於哪類肌肉

腹內斜肌，位於腹外斜肌的深面，肌纖維方向與腹外斜肌相反，是從後上方專斜向前下方，自髖結節下行，肌屬質逐漸為腱膜，與腹外斜肌腱膜相交織，止於腹白線。
1、解剖：位於腹外斜肌深面，起於胸腰筋膜、髂嵴及腹股溝韌帶外側半，肌纖維呈扇形展開，上部止於下3對肋，中部斜向內上方，下部斜向內下方。後兩部肌纖維至腹直肌的外側緣處移行為腱膜，分前、後兩層包裹腹直肌，參與腹直肌鞘前、後壁的構成，最後止於白線。腹內斜肌下緣部分肌纖維呈弓狀跨過精索上方移行為腱膜，在腹直肌外側緣與腹橫肌的腱膜結合，形成腹股溝鐮（聯合腱），附於恥骨梳。腹內斜肌和腹橫肌下緣的部分肌纖維，一起沿精索向下出腹股溝管淺環進入陰囊，包繞精索和睾丸形成提睾肌。
2、形狀：扁闊肌肉。
3、作用：收縮時可使脊柱前屈或者控制身體體轉。

2、這張圖片中腹內斜肌的方向畫反了吧。應該從內上至外下吧！求證實

沒錯啊，是你把髖關節看錯內外了！
腹內斜肌解剖：位於腹外斜肌深面，起於胸腰筋膜、髂嵴及腹股溝韌帶外側半，肌纖維呈扇形展開，上部止於下3對肋，中部斜向內上方，下部斜向內下方。後兩部肌纖維至腹直肌的外側緣處移行為腱膜，分前、後兩層包裹腹直肌，參與腹直肌鞘前、後壁的構成，最後止於白線。腹內斜肌下緣部分肌纖維呈弓狀跨過精索上方移行為腱膜，在腹直肌外側緣與腹橫肌的腱膜結合，形成腹股溝鐮（聯合腱），附於恥骨梳。腹內斜肌和腹橫肌下緣的部分肌纖維，一起沿精索向下出腹股溝管淺環進入陰囊，包繞精索和睾丸形成提睾肌。

3、腹內斜肌、腹外斜肌負責身體運動的哪項工作?

脊柱的旋轉和側屈

4、腹內斜肌和腹外斜肌跑步時有什麼用處？

腹外斜肌（Musculus obliquus externus abdominis）為寬闊扁肌，位於腹前外側部的淺層，起始部呈鋸齒狀，起自下位8個肋骨的外面，肌束由外上斜向前下方，後部肌束向下止於髂嵴前部，上中部肌束向內移行於腱膜，經腹直肌的前面，並參與構成腹直肌鞘的前層，至腹正中線終於白線。不少針對大肌群的基本動作對於較小的肌肉常有附帶的作用。如仰卧啞鈴上拉對於鋸齒肌，彎舉對於小臂都是明證。不少職業運動員在日常訓練中很少或幾乎沒有將腹部的動作加入進去，除了個人的基因不同之外，大重量的其他練習是最重要的因素。在使用大重量動作如死舉（硬拉），劃船時，身體被強迫用腹肌來支撐住這些重量，從而達到附帶的效果。注意：這與有些人彎舉時借用背部是完全不同的概念－－－腹肌並不用力只是支撐。

腹外斜肌動作要領。身體側卧在墊子上，上面的腿彎曲，大腿和小腿的夾角大約成60度，腳踩到地上，膝蓋與地面垂直，下面的腿平放在地上，膝蓋同樣彎曲，大腿和小腿的夾角也成60度左右，腳放在另一隻腳的腳面上，將踩地的腿固定在一個位置上，上身傾斜，踩地腳的同側肩膀離地，另一側貼緊地面，上面的手臂放在另一側的肩膀上，下面的手臂伸直自然放到墊子上，先深吸一口氣，然後用力收緊地面遠端一側腹外斜肌，同時呼氣，之後吸氣的同時，腹外斜肌緩慢放鬆，身體回到原來的位置上，然後反復練習就可以了。時間和頻率：每次練習這個動作的時候，一次一般做10次，腹外斜肌就非常有感覺了。每次練習4組，當兩側都練習完為一組，中間沒有間歇。兩側都練習完以後，間歇1-2分鍾再開始下一組的練習。練習一個月以後，每側可以增加到20次，同樣做4組。當練習到每側每次練習30個，共做6組的時候，腹外斜肌的形狀會很健美了。堅持練習3個月會達到這樣的水平。為了使肌肉有恢復時間，隔天練習即可。注意事項：在練習腹外斜肌的時候最重要的一點就是兩側的平衡問題，比如先做左側，下一組就應該先做右側。因為先做的一次體力會更加充沛些，稍感輕松。所以，為了讓兩側腹外斜肌的肌肉增長均衡，左右兩側的腹外斜肌動作要每練習一組調整一次順序。其次要注意的是動作一定要標准，否則腹直肌會借力，影響腹外斜肌的鍛煉效果。

5、如何練習腹內斜肌和腹外斜肌，腹外斜肌是長在外側肋骨上一條一條的嗎，謝謝

腹外斜肌是在肋骨下端，肋骨上端是前鋸肌

這位的腹外斜肌很明顯，腹內斜肌在腹外斜肌深層。

前鋸肌

腹外斜肌鍛煉方法：

這個比卷腹效果還好

腹內斜肌鍛煉：

上面的動作都能練到，再加練核心肌群的平板支撐

6、左側腹外斜肌疼，什麼原因

腹外斜肌起自下位8個肋骨的外面，肌束斜向前下，近腹直肌的外側移行為腱膜，經腹直肌的前面，參與構成腹直肌鞘的前層，止於腹前壁正中的白線。腹外斜肌腱膜下緣增厚捲曲，張於髂前上棘和恥骨結節之間，稱為腹股溝韌帶。
腹部的前外側壁 肌肉 有三層 從淺到深 是 腹外斜肌 腹內斜肌 腹橫肌 這三層肌肉 共同起保護 腹腔內臟器的作用 三塊肌肉收縮 還可以增加腹內壓力 協助深呼吸 排便 分娩等

7、腹內斜肌和腹外斜肌痛 怎麼辦

有可能是太累？
我也疼過，不過注意休息下就好了。
去找中醫看看吧。

8、請問腹內斜肌和腹外斜肌在哪，謝了

腹內斜肌，位於腹外斜肌的深面，肌纖維方向與腹外斜肌相反，是從後上方斜向前下方，自髖結節下行，肌質逐漸為腱膜，與腹外斜肌腱膜相交織，止於腹白線。——簡單的說就是一個在外，一個在內。

9、請問腹外斜肌和腹內斜肌如何鍛煉？

扭腰仰卧起坐（這個不說了）
擺腿仰卧起坐（就是起身時改變方向，不要正面起身而是向你身體左右兩側輪流起身，起身同時把你想對的那條腿也向你頭部彎曲，一般頭向左側起身時那麼應該抬起你的左腿）。

10、腹內斜肌和腹外斜肌是不是從前腹到後背都有的肌肉

後背都有一點，但不是圍成球一部分，如圖：