1、如何單練右側腰肌，右側腹肌，和左側臀肌？
可以通過單側的側身仰卧起坐補救腹肌。。。臀肌好像還沒有什麼特別有效的運動是單獨針對臀肌鍛煉的。。。（建議你不要穿緊身的褲子，應該別人不會注意到）
2、做腰椎盤微創手術後老腰重臀重且感覺臀部肌肉多沉重,這是為什麼
這位朋友你好，以上敘述是沒有回復好的緣故，注意休息，增加身體抵抗力。
3、關於如何鍛煉腹肌 和腰部和臀部肌肉？
仰卧起坐最好把腿放平，並在腰下墊一個枕頭，這樣可以使你在躺下時腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得對腹肌的鍛煉更加有效
趴在床上，用重物壓住小腿，運用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向後仰，即可起到提臀的作用
1要堅持
2另外吃適量的荔枝可以促進肌肉發育
3多吃蔬菜
4、如何鍛煉胸肌，臀部肌肉，腰部力量謝謝了，大神幫忙啊
仰卧起坐可以練胸肌，腹肌 引體向上可以聯系臂肌 採納我的答案吧，至今沒有一個人採納我的答案..........我實在是太可憐了.........
5、怎樣鍛煉腰部臀部肌肉
最好把腿放平，並在腰下墊一個枕頭，這樣可以使你在躺下時腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得對腹肌的鍛煉更加有效
趴在床上，用重物壓住小腿，運用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向後仰，即可起到提臀的作用
1要堅持
2另外吃適量的荔枝可以促進肌肉發育
3多吃蔬菜
6、快走20公里之後，臀部和腰部肌肉最酸疼，那麼我快走發力的部位正確嗎？
正不正確這要對照標准姿勢了，你臀部和腰部肌肉酸 說明這兩個部位運動量大了超負荷了，產生乳酸了，建議看看視頻教學 看看姿勢怎麼樣
7、腰部跟臀部肌肉疼請問是什麼病？
您好，腰脫可能是腰椎間盤突出症其症狀和表現：腿痛。①在年輕人中多半有外傷史。②下肢放射性疼痛。③多數人在腰痛同時伴下肢放射性疼痛，也有無腰痛時有下肢痛，二者之間不一定有必然聯系，主觀上有小腿後外側、足背、足跟等麻木感和感覺遲鈍。④慢性者有脊柱側彎，腰的前凸角減小，甚至於腰向後凸。⑤不能久走，直抬腿痛……⑥有少數人大腿肌肉萎縮……對於腰椎間盤突出症，結合臨床症狀、醫生的臨床檢查、再加上影像檢查是容易診斷的。只有在影像檢查才可分清腰椎間盤脫出、腰椎間盤突出和腰椎間盤膨出。而後者，在無任何症狀的健康人在體檢中的影像檢查中也常常看到腰椎間盤膨出甚至突出。與腰椎間盤突出症有相似症狀的疾病有：①腰背筋膜炎②椎板疲勞骨折③腰部神經根炎④椎管狹窄症⑤骶髂關節半脫位等等。