左側腰肌疼痛睡姿

1、腰肌勞損的人到底該保持什麼樣的坐姿和睡姿

在卧床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具。
另外，睡覺時的姿勢以側卧，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰卧位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。可以腰椎康熱磁袋輔助治療。

2、腰肌勞損睡覺應該是什麼樣的睡姿有助於康復？

腰肌勞損一般對睡姿沒有特殊的要求。

主要是腰肌勞損避免久坐、久站，平卧床靜養或者佩戴腰圍外固定，適當給予腰部的烤電、按摩、針灸、艾灸等方式緩解腰肌勞損，按摩可以起到關鍵的作用。

腰肌勞損一般以疼痛為主，彎腰時加重，腰肌勞損在兩周以內都可以完全治癒，如果腰肌受到勞累的時候，還有可能再次復發。

腰肌勞損需要平卧硬板床，避免睡比較軟的床，不適於腰肌勞損的恢復，容易加重腰肌勞損。

(2)左側腰肌疼痛睡姿擴展資料

預防：

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時

要做好准備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5、防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

3、腰肌勞損者保持什麼樣的睡姿有益？

你好，這個沒嚴格的限制的，腰肌勞損是一種慢性的軟組織損傷情況，
中醫講是積勞損傷、氣滯血瘀，經脈閉阻所致，和我們工作生活
關系比較大。

【關於睡覺】以自己感覺舒服的體位為好，對平躺或者側身沒要求，以腰部舒適為准。
長時間一個姿勢睡覺容易擠壓局部影響氣血循環，所以可以側睡或平躺交換，
腰肌勞損者需要注意的是睡硬板床最好，注意防寒保暖。

【自我護理】可中葯外敷以疏經通絡、行氣活血、散寒祛痛促進恢復，
如：祺安堂神農消痛貼 ，一般貼敷幾天腰部疼痛就緩解或消失了，
日常注意防治相結合，避免腰背過度疲勞。

4、左側腰部肌肉拉傷,哪種睡姿最有利於回復

你好，根據你的情況腰部肌肉拉傷後，可24小時內冷敷，24小時後積極熱敷，紅花油或扶他林外敷外塗，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。配合按摩理療<br><br>你也可以去當地中醫院做下針灸或是推拿治療，效果比較快，腰肌損傷初期一般治療幾次就好了，內服外服中葯也可以，只是顯效較慢。平時注意在睡覺時最好要平躺著，以免再引起肌肉損傷

5、睡眠質量不好怎麼辦？怎樣才能改善？

睡眠不好影響白來天的自工作和學習，引起失眠的原因很多，如工作壓力過大、過於勞累、過於興奮等，要緩解失眠的症狀，先要找出引起失眠的原因，對症治療。如果是心理原因引起的失眠，平時一定要做好自我調節，不要給自己太大的心理壓力，避免過於勞累，不要有太大的的心理波動，按時休息，不熬夜，養成良好的睡眠習慣。晚餐不可進餐過飽，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃堅果類食物如花生、核桃等，有一定補腦的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前飲用牛奶有利於改善失眠的症狀，如果通過食療，仍有失眠的症狀建議服用維生素B1片、維生素B12片緩解。
成都新華醫院溫馨提示：希望患者都能夠積極地接受治療，保持良好的心態，不要悲觀緊張，相信自己的疾病是可以治好的，做好自我護理，睡眠不好病是可以戰勝的。百度搜索「成都新華醫院」進行在線咨詢病情哦！

6、腰肌勞損正確睡姿？用腰下墊著枕頭睡覺嗎？

腰肌勞損不需要腰下墊著枕頭睡覺，腰肌勞損的正確睡姿是要使腰部保持自然的生理弧度，仰卧體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。

這種卧姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側卧位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說「卧如弓」就是這種睡姿，這種睡姿可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。

(6)左側腰肌疼痛睡姿擴展資料

腰肌勞損需注意的生活細節：

1、關於鞋子：穿平跟鞋不穿高跟鞋，穿平跟鞋時，對腰部的壓力最小。可以穿有緩沖作用的鞋底的鞋子，減小走路對腰部的沖擊。  

2、保暖，避免腰部受涼：寒冷的刺激會引起腰部肌肉痙攣，引發或者加重腰肌勞損。  

3、避免久坐久站：長時間坐著工作，每隔三四十分鍾就起來走走；開車的時候將座位盡可能向前靠以避免彎腰，靠背加個腰枕。